怎么写《晚就寝讲话》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2025-12-07 12:13

写作核心提示：

这是一篇关于晚就寝讲话作文应该注意哪些事项的作文：
"点亮睡前时光：晚就寝讲话作文的注意事项"
在静谧的夜晚，当白日的喧嚣渐渐沉寂，许多人习惯在睡前进行一项独特的“仪式”——撰写晚就寝讲话作文。这种在夜深人静时进行的写作，往往伴随着更清晰的思绪和更放松的心情，但也需要我们注意一些事项，才能让这份宁静的时光发挥最大的价值，写出真正有深度、有意义的文字。那么，撰写晚就寝讲话作文时，我们应该注意哪些方面呢？
"首先，心态的平和与专注至关重要。" 晚上写作，环境相对安静，这是优势。但同时也容易受到外界干扰，更重要的是，要克服“夜猫子”的困倦感。因此，写作前应调整好心态，将注意力从白日的疲惫和杂念中抽离出来，营造一种平和、专注的写作氛围。可以泡一杯温牛奶，做几次深呼吸，或者简单地冥想片刻，帮助自己进入写作状态。只有心无旁骛，才能让思想在夜色中自由流淌，捕捉那些白日里不易察觉的灵感。
"其次，选题的恰当与深度挖掘是核心。" 晚就寝讲话作文并非简单的记录流水账或抒发即时情绪。好的作文往往需要一定的思考和沉淀。选题时，可以结合白日遇到的人、事

做一个有理想、有激情、有教养、肯担当的人——在2017年秋季开学典礼上的讲话

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家好！

又是一年秋风送爽季，又是一度菊花飘香时，我们迎来了新的学期。今天在这里举行隆重的开学典礼，标志着我们县一中踏着胜利的步伐又将开始新的征程。首先，我代表学校，对新招聘、新调入的25名新老师和刚入学的1500多名新同学表示热烈的欢迎，向辛勤耕耘的全体教职员工和刻苦学习的全体同学致以最美好的祝愿！

其实，我也是25名新老师中的一员。我与一中很有缘，在一中求学，在一中当老师、班主任、副校长，到今天任校长，这是第三次回一中工作了。十年前在一中，我有幸成为了湖南省状元的老师。今天，我更期盼再度成为省状元的校长。第一次和同学们见面，想要说的有很多，今天我先讲讲我最想说的四句话：

第一句话，希望同学们做一个有理想的人

古希腊哲学家苏格拉底曾说过：“世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗”。理想是什么？理想就是你的目标，是你前进的动力，决定着你人生前进的方向。一个人有了崇高的理想，才能志存高远，视野宽广，才能更容易跳出个人的小圈子，真正明确人生目的，实现有作为、有价值的人生。

有什么样的理想，就有什么样的人生；不同的理想抱负，决定着不同的人生轨迹。作为高中生，你们拥有人生中最美好的青春年华，首先就应树立正确的世界观、人生观、价值观，具有善良悲悯的人文情怀、纯洁高尚的道德品质、和谐向上的阳光心态、文明美好的人生修养、广博自由的包容精神。在这个基础上，我们还要热爱祖国，以崇高的信仰为灵魂，以中国文化为根基，融合现代世界文明的精华，做中国文化的继承者和传播者；要以高度的历史使命感、责任感，坚定的信念，勇于实践，艰苦奋斗来促使国家发展、民族兴旺。同时，我们更要做世界和谐、文化昌明、社会进步的推动者。当然，我们在拥有高远目标的同时也应该有阶段性的目标，但每个阶段的目标要现实，就要永远比周围人做得更好。我相信，只要胸怀理想，矢志不移，一定会有成功的那一天！

为了让大家的理想得以实现，我做校长的是你们坚强的后盾。我的想法很明显很具体，我将从以下方面来着手：一是想尽一切办法让你们做到全面发展、全员发展。对于创新班、海航班的同学，不能仅仅有高考文化成绩的优秀，更要有全方位的提升。我们会尽最大的努力让你们去追求优秀、追求卓越；同时，学校也不仅仅只会关注优秀的学生，对那些慕名而来的、少数学习有点困难的学生同样也会重点关注，我们将对这些同学进行有效的“补基”活动，促进他们成绩的进一步提高，让每一个同学优秀是我这当校长最大的期盼。二是着力办好食堂，改造好寝室。如果大家饭都吃不好，哪有心思去读书，哪有精力去搞好锻炼，说不定个别同学可能还会要家长送饭菜到学校来。告诉大家，学校的目标就是让同学们“爱上”并“恋上”食堂的饭菜。这里，除了吃好之外，我们还要睡好，学校将会投入大量的资金对寝室进行改造，以保障大家第二天正能量满满。同学们，请给我一年的时间，我一定会让大家的愿望得以实现。三是大力办好特色教育。艺术、体育特长生的培育，学校会一如既往的全力支持。还有，特别是对我们今年新开办的海航班，学校将会把新的海航楼建起来。大家要知道，海航班就是我校的一张闪亮的特色名片。四是老师全力以赴搞好教育教学。我们的老师会不改初心，会想方设法，让同学们学会的再多一点、理解再深刻一点、掌握的再牢固一点，一定会为你们的展翅高飞保驾护航。

第二句话，希望同学们做一个有激情的人

激情是学习的灵魂。激情是一种热情洋溢的情绪，是一种积极向上的态度，更是一种高尚珍贵的精神，是对学习的热衷、执著和喜爱。激情并不是身外之物，也不是看不见摸不着的东西，它是一个人生存和发展的根本，是人自身潜在的财富。没有激情，每天的学习就会充满平庸和无聊，更不要奢谈什么创造活力了。然而，激情从何而来呢？在我看来，只要你对学习有无限的热情，并用心学习的人，你就是个充满激情的人。今后，无论你在哪个岗位，从事何种职业，你都要充满着激情。纵观那些成功人士，哪一个人的创造力、决策力、洞察力不是在激情的学习中得到的呢？如果你不充满激情学习，那么，学习就会变成一种无休止的苦差事, 这是一件非常可怕的事情！所以，我们要充满着激情地去学习、充满着激情地迎接我们的每一天。

第三句话，希望同学们做一个有教养的人

什么是教养？有知识不一定有教养。教养就是指行为方式中的道德修养。教养，是发自内心，无法去伪装，它体现在平常一点一滴的行为中。要做一个有教养的人，必须经过一番刻苦的修炼。如何做一个有教养的人，我认为应该从以下三个方面去做：一要常怀敬畏之心，用行为规范严格约束自己。敬畏应该是一个人思想灵魂中最基础的素质。人越是成熟、越有修养，敬畏意识就越浓厚强烈。人没有了敬畏，就没有了廉耻之心。什么感恩、什么天地、鬼神、生命、父母、老师、道德、法律，全不在话下，自己才是天下第一，什么事情都会做得出来，什么坏事都敢干。为了让人有敬畏之心，人类社会就制定了很多的条条框框，所以就出现了无规矩不成方圆的说法。一支部队如果没有铁的纪律，就肯定会打败仗。学校只有依靠严明的纪律才能够形成优良的学风和校风。作为学生，就必须自觉遵守学校的规章制度，时刻检视自己的言行。只有善于约束自己的人，才能清楚地知道自己要去的方向。置学校纪律于不顾的人，并不是什么真正了不起的人物，分析原因，其实他是一个十分自卑的人，希望通过挑战学校纪律引起老师和同学们的关注。在这里，我要说一句：这种挑战是愚昧的。这个学期，学校将用非常规的手段和务实的作风抓好学校的常规管理，提升学校的管理水平，特别是重点整治违规上网玩手机、晚就寝讲话、抽烟喝酒、打架斗殴、谈情说爱、课间操敷衍了事、卫生质量差等。同学们，我们都应该好好向江声学习，江声中学做的如何？我相信，在座的60%来自于江声的同学都知道江声中学的特色是：窗明几净，学生遵规守纪，有礼有节、互帮互助。我们为什么不学习？为什么不继续好好发扬呢？同学们，目前我县的创建全国县级“文明城市”工作正如火如荼地开展，我们要做到真正意义上的前五强，大家就一定要积极行动起来，用实际行动来证明。大家都是有教养的人，都是明白人，该如何做，就应该不要我说了。二要点亮心中“爱”的明灯。爱胜过一切，爱的含义很广泛。谁要是不会爱，谁就不能理解生活。爱充满了我们的生活，父母之爱给我们生命，朋友之爱让我们欢笑，家庭之爱使我们完整，人间大爱助我们成长。爱是天地间最神圣的感情。如果世界上真的有奇迹，那也一定是因为人间有爱的缘故！在座的各位，你们很多都是独生子女，可能存在一切以自我为中心，不想别人，不会合作的现象，好像只能是别人给予自己爱，而不能自己付出爱。但当你遇到困难时，多么希望来自他人的帮助。当你获得帮助时，内心是多么的温暖与感动。每一个人心中都有爱，只要你愿意把它释放出来，去关注我们的社会，关注我们的父母，关注我们的校园，关注我们的同学，我们的心会变得更敞亮。我们要做个心中有爱的人，爱自己，爱亲人，爱朋友，爱他人！三要耐得住寂寞经得起孤独。我这里讲的寂寞、孤独不是说人际关系，而是指为了潜心于自己人生追求而排除外在干扰的一种精神状态和人生境界。越是浮躁的环境，越要保持自己的本色，保持本色不是鼓励抱残守缺，不思进取，而是善于发现自己的的长处，保持自己的的独特性。周国平先生说过这样一句话“谁终将声震人间，必将长久深自缄默；谁终将点燃闪电，必将长久如云漂泊”。寂寞、孤独可以使人将更多的精力专注于自己的事业，专注于自己的内心，专注于思考。梵高是世界上最寂寞、孤独的人之一，但寂寞、孤独也使他成为了世界上最伟大的画家。世界上绝大多数有成就的人，都是在寂寞、孤独中走向事业的巅峰的。学生时代是修炼人品、获取知识的黄金时代，要为今后的人生发展打下坚实的基础，就必须摒弃杂念，沉下心来学习，执着追求自己的人生理想。只要你能做到，三年的寂寞、孤独必将赢得你一生的精彩。

第四句话，希望同学们做一个肯担当的人

肯担当，就是要敢于主动承担责任，在是非面前决不推三阻四。台湾有一所学校叫“忠信高级工商学校”，学校三千多人，没有一个工人，没有一个保卫，一切必要工种都由学生自己去做。全校集合只需3分钟。学生见到老师七米外要敬礼。校长高震东有一句名言:“天下兴亡，我的责任”。在这个学校，只要出现了教室卫生不干净、窗户玻璃打坏等这样的问题，每一个学生都会把责任揽到自己身上来，而不会因为自己不是值日生、不是肇事者而把责任推出去。我们要树立敢吃亏、敢担当的意识，今后，决不允许任何一个班级花钱请人搞卫生的现象存在！校园不干净，这就是大家的责任。你想，这么漂亮的一个校园，大家都破坏，怎么会不脏呢？脏了以后，大家都去弄干净，怎么会脏呢？如果我们的同学都在说，我是来读书的，不是来搞卫生的。那么，我要问的是：大家读书又是干什么的？难道不是为他人服务的吗？难道不是去担当社会的责任吗？如果我们不屑于去做这些身边的小事，那么我们也很有可能做不了大事。上面所说的是一个总体的概念，细化之下，我个人认为，还要对自己负责。对自己负责包括课堂上认真听讲、努力学习，诚信参考，勇于承认错误、积极改过，勤俭节约、不乱花钱、承担力所能及的家务，锻炼好身体，练就养活自己的本领等等，这些都是对自己负责的表现。其次，要对家庭负责。随着你们的成长，父母会渐渐老去，你要担当赡养父母的担子，你要对自己的对象、子女负责，这需要你具备更大的能力。现在有些同学男女同学交往过密，说实话就是谈恋爱！你想过恋爱的最终的目标是什么？那就是结婚，成家立业。你们这么想过吗？根本没有能力为对方负责。一位伟人曾经说过：一切不以结婚为目的的恋爱都是耍流氓。你们只不过是小孩子过家家，只不过出于好奇，因为你们的身心都没有成熟，你们没有具备承担家庭的责任。再次，要对社会负责。当你能承担家庭重任后，再去考虑能否为社会负责，尽自己之所能。人不能孤立于社会之外，人人为我，我为人人。我们都要牢记：穷则独善其身，达则兼济天下。

梁启超先生在《少年中国说》里面说：少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年雄于地球，则国雄于地球。同学们，县一中的地位要再次得到提升，就要靠在座的各位，让我们一齐努力，扬起希望的风帆，插上理想的翅膀，背上梦想的行囊，奋力奔向美好的未来。

作为新校长，我今天在这个大会上郑重承诺：为了同学们的发展，为了老师们的发展，为了学校的发展，我一定会倾注我全部的智慧和精力！把师生之所想作为校长之所为。同学们的优秀，同学们的成才，同学们的卓越，就是我最大的幸福！

谢谢！

校长 齐学军

（2017年9月4日）

建议高中生晚10点就寝，谷爱凌率先达标！一口气睡14个小时

高中是人生的重要阶段之一，不管是学生还是家长都非常重视这一阶段，尤其是家长们，总是想着让孩子在最后这三年里，冲一冲刺。

如果真能够在高考中一鸣惊人，那么之后的人生也将改写，这是一本万利的买卖。

但作为代价的是，很多学生在进入高中以后，睡眠都严重告急，即使是刚进入高一的学生，也开始习惯性地熬夜。

高中生睡眠现状：平均睡眠不足6个小时？

随着大家对教育重视程度的不断加深，越来越多的学生和家长意识到学历的重要性，这也使得学生们的学习压力越来越大。

尤其在高中阶段，很多高中生睡眠时间严重不足，根据相关调查，在一些重点中学中，学生每天5点起床，5：20就要早读，而晚上则要一直学习到9：30，甚至10:30。

像是一些高三阶段备考的学生，晚自习一直延长到11点，每天睡眠时间甚至不足6个小时，让人心疼。

这样的学习节奏，让很多学生都感觉吃不消，家长们也是看在眼中疼在心里，可是为了帮助孩子搏一个好前程，家长们也只能无奈接受。

毕竟当前的高考态势，竞争非常激烈，可以称得上是不进则退，每多学一个小时就可以在高考时多超越1个人。

代表建议高中生晚10点就寝，并写入未成年人保护法

高中生的睡眠情况让很多人忧心，这次代表在发言的时候，就提议将高中生晚上10点就寝，写入未成年人保护法。以此来保障，高中生的睡眠质量，和身体健康。

代表许富华指出，高中生并不是机器人，拔掉电源之后就能入睡，学生入睡需要一个阶段，只要保证10点之前就寝，才能保证学生有8个小时的高质量睡眠。

此外，在提高学生睡眠质量的同时，还应该确保学生每天拥有1个小时的户外活动和体育锻炼时间，这都是保护学生健康的关键。

代表的提议引起了大家的讨论，有支持高中生睡眠时间入法的，毕竟任何事情都没有身体健康重要，尤其高中生正处于成长发育的黄金阶段，一旦错过可能就是终身的遗憾。

可也有家长对此感到焦虑，现在的高考竞争如此激烈，如果真的保证每天睡足8个小时，那么势必会牺牲学习时间，成绩也可能会滑落。

到时候因为少睡，而影响到高考的结果，从而影响到未来一生的发展，这可能也并不是家长愿意看到的。

谷爱凌一口气睡14个小时！高中生羡慕了

正当双方争论不休的时候，奥运冠军谷爱凌发布了一条日常视频，她在视频中显摆自己一口气睡了14个小时，从晚上8点睡到早上10点，堪称“婴儿睡眠”。

面对谷爱凌超长待机的睡眠时长，很多高中生羡慕了，要知道现在的高中生可能连谷爱凌睡眠时间的一半都没有。

当然了，谷爱凌现在是休息阶段，睡眠时间可能稍微有些夸张，但就算是平时，谷爱凌也同样保持每天10个小时的睡眠。

她曾向大家透露过，她成功的秘诀就是睡眠，她还曾因为上学通勤时间太长，影响到睡眠时间，从而放弃了最好的重点高中。

但后来她还是以1580分的优秀成绩，考入了全球顶尖名校斯坦福，并且在一年后又在奥运的赛场上拿下两金一银， 学业运动全面开花。

莫非谷爱凌如此优秀的原因，真的是因为睡得久？那么我们普通的高中生要效仿她一样每天睡10个小时吗？

谷爱凌的“婴儿睡眠”值得模仿吗？效率学习才是硬道理

谷爱凌的婴儿睡眠让人羡慕，但这里却并不建议同学们模仿，每个人的体质不同，并不是所有人都适合睡这么久的，有很多同学睡眠长了反而会觉得疲惫。

专家建议高中学生，每天保证7-8小时的睡眠即可，在保证充足睡眠的同时，还能多给自己留出一些时间学习，保证成绩不落后。

从一定程度上，前面代表的建议还是很中肯的，提高成绩不能以身体健康为代价，学生也需要高质量的睡眠来保证第二天的学习状态。

如果学生觉得学习的时间不够，那么很可能是学生的学习效率太低，除去吃饭、娱乐和运动时间，学生每天12-14小时的学习时间，已经非常饱和了，再多学一两个小时，效果不大。

比起无限地压缩睡眠时长，增加学习时长，还不如想想如何提高学习的效率，这才是硬道理。

今日话题：大家对谷爱凌睡14个小时怎么看？你认为高中生睡多长时间才合理？