怎么写《心理素质拓展心得体会》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2025-12-07 17:27

写作核心提示：

写一篇关于心理素质拓展心得体会的作文，需要注意以下几个关键事项，以确保文章内容充实、真切、有深度：
1. "明确主题与核心收获 (Clarify Theme and Core Takeaway):" "思考最深的感悟：" 心理素质拓展的目的在于提升心理品质，如抗压能力、团队协作、沟通能力、情绪管理、自信心等。你需要明确这次拓展活动让你"最"触动、"最"有收获的一点是什么？是克服了某个恐惧？学到了某个沟通技巧？还是对团队合作有了新的认识？ "确立中心思想：" 围绕这个核心收获来组织全文，确保所有内容都服务于这个中心。
2. "详实具体的活动描述 (Detailed and Specific Description of Activities):" "选择性叙述：" 不需要罗列所有活动，选择1-2个对你触动最大、最能体现主题的活动进行详细描述。描述时，不仅要写活动内容，还要写当时的"情境、感受、挑战以及你当时的想法"。 "细节描绘：" 运用生动的语言描绘活动中的细节，如环境、人物反应、你身体的感受（紧张、兴奋、疲惫）、心理活动（恐惧、决心、期待）等，让读者仿佛身临其境。
3. "深刻真诚的心路历程 (In-depth and Sincere Emotional Journey):" "展现

杨福东的香河唤醒了谁的记忆

◎鲜卓恒

展览：杨福东：香河

展期：2025.11.22-2026.5.5

地点：UCCA尤伦斯当代艺术中心

在UCCA尤伦斯当代艺术中心的展厅里，“香河”好似一部缓慢播放的老电影：六部全新影像与早期作品、文献档案，被压缩成一部关于时间与记忆的编年史。它以温和却坚决的方式，重新训练我们的观看。

这是杨福东在北京的首个大型机构个展，也是他迄今规模最大的一次作品集结。与其说是一场回顾展，不如说是一处介于电影与当代艺术、私人记忆与公共叙事之间的“第三地带”。从《陌生天堂》《竹林七贤》到《香河》，他始终在这片“第三地带”上工作：前者以游移的城市青年身份观察时代，而这一次，镜头回流到故乡与家族记忆，把个人生命史与影像史交叠在了一起。

行走成为作品的一部分

走进大展厅的那一刻，观众就被卷入这场影像实验。九个彼此嵌套的空间里，十五块黑白屏幕散落其间，没有单一入口，也不存在“正确”的观展路线，只能凭直觉摸索，在昏暗中寻找下一个发光的出口。

这种体验更接近一场被精心设计的迷失，而不是传统意义上的看展。脚步声在展厅里回响，拐过一个角落，可能撞见北方乡村冬日里颤动的枯枝，再往前，又是暮色中默默穿行的村民。墙体的开合、屏幕的错位、声音的延迟，共同把UCCA的工业空间改造为一台巨大的影像机器。

观众的行走方式被彻底改写：你在不同屏幕之间驻足、徘徊、折返，甚至故意让自己迷路。这种体验让观者想起童年在老家巷弄里穿行——每个转角都可能遇见熟悉的院落，也可能闯进完全陌生的空地。在这里，空间本身不再是承载作品的容器，而是剪辑的一部分：观众的脚步取代了镜头推拉，迷路的过程，就是《香河》非线性时间结构的第一层脚本。

看不懂是一种权利

总有人抱怨杨福东的作品看不懂。这几乎是注定的——他提出的“意会电影”，本来就不是为了被解释，而是为了被体会。与其说他在讲故事，不如说他在搭建一种需要观众亲自进入、停留、补完的情境。

在主题作品《香河》（2016–2025）中，演员谭卓和吕聿来的表演刻意被压到“淡得像水”，几乎没有高低起伏的戏剧性，他们只是安静地在画面里“存在”，像立在北方乡村里的两面镜子，反照出的却是观众各自携带而来的情绪与记忆。

这种“看不懂”，恰恰是展览珍贵的品质。在“三秒一个爽点”的短视频时代，杨福东的作品像一场安静而温柔的对抗：他不急着给答案，只留下足够的空白。在这里，观众可以理直气壮地倚靠直觉，可以心安理得地感受，不被迫去证明自己懂了。

在《少年少年》（2025）前，看着那些用16毫米胶片捕捉的奔跑身影，突然被拉回自己的少年时光——那些似乎永远不会结束的夏日午后，那些看上去无关紧要却最终刻在心里的瞬间。那一刻才真正明白，杨福东要的从来不是讲述他的记忆，而是唤醒我们各自的记忆。

时间的质感从胶片流淌到镜面

展览中最具张力的一场“对话”，发生在《少年少年》和《哺乳期》之间，也发生在不同媒介之间。

《少年少年》用16毫米彩色胶片重构上世纪80年代军队大院的青春记忆。胶片特有的颗粒感，使每一帧都像是从记忆深处打捞上来的残片。少年们奔跑、练拳、戏水，那些被刻意放慢的动作，让时间仿佛卡在某个永恒的夏日——这与他早年作品中游移、疏离的青年形象互相呼应，却更近身、更温软。

展厅另一端的《哺乳期》（2025），由八九十年代的旧家具和旧电视机搭建而成。家具表面覆着明暗不一的镜面和玻璃，观众的身影在这些碎片化的反射里被不断切割，又和展品重新缝合在一起。旧电视机里循环播放着艺术家在2000年初从上海回到香河老家时拍下的生活记录，那些几乎未经修饰的影像，既是个人记忆的底片，也是时代的公共印记。当观众的倒影与屏幕里的旧日生活叠加，时间不再是单向的流逝，而是一种被反复折射、不断回流的质地。

这两组作品的并置，构成了一个关于时间的双重隐喻：一边是竭力抓住却永远回不去的青春，一边是私人记忆在镜像与反射中的不断增殖——时间既被凝固，又在无数反射面上被重新拆解。

这种对时间质感的执念，延续了杨福东一贯的对长时段观看的坚持，只是从城市寓言转向了更私密的乡土与家庭。

香河从地名到精神符号

展览题为“香河”，取自艺术家的故乡河北香河。但他并未停在怀旧或地方志式的再现上，而是把这个地名塑造成关于当代人精神故乡的隐喻。

在作品里，香河既是一个真实的地理现场——房屋、道路、田野清晰可辨，又是一块被虚构出来的精神空间——那些不合常理的超现实场景，像梦境的裂缝，悄悄打开另一重时间维度。北方的风、雪、树木与缓慢穿行的人群，被调度成一种介于纪录与寓言之间的状态。

这种虚实交织的处理，让“香河”脱离纯粹的地理概念，滑向每个人心中那个既清晰又模糊的故乡。对熟悉杨福东早期作品的人来说，这里既延续了他对“北方”“记忆共同体”的兴趣，又将视角从青年群像收束到更具个人指向的故乡与家族。

最打动人的，反而是那些看似随意的日常片段：老人懒洋洋地在院子里晒太阳，孩子们在土路上追逐，北方农村举办的红白喜事……画面不煽情，也不主动扛起任何宏大叙事。正是这些平凡到几乎可以被忽略的瞬间，组成了观众各自的乡愁。香河因此不再只是地图上的一处地名，而变成一组精神坐标系：你站在其中的任何一个点上，都难免要重新丈量自己与故乡、与儿时的距离。

文中图片为“杨福东：香河”展览现场图，UCCA尤伦斯当代艺术中心，2025年 摄影/杨灏

重新测绘精神坐标

从舌尖上的香河肉饼，到记忆深处的香河，整整九年间，杨福东为这片土地重新绘制了一张精神地图。《香河》的完成，本身就是一个醒目的宣言：在崇尚效率、时间被不断切割的现实之上，他坚持用“长时间单位”来组织影像。某个镜头几乎凝固：一片雪花以几乎难以察觉的速度缓缓盘旋，最终落在一扇旧窗棂上。长达二三十秒的凝视，把展厅短暂地从信息流中抽离出来，迫使观众停下来，注视那些在日常生活中被加速而顺手略过的瞬间。

这并不是简单的怀旧，而是一种对当下感知结构的重新设置。当我们的时间被切割成无数通知、推送和短视频，杨福东在展厅里恢复了一种接近电影长度的观看，他要求观众为一件作品付出的注意力，重新回到可以被认真感受的尺度。

这不是一次轻松的观展经历，它要求观众带着身体进入，带着思考同行，也带着情感一起起伏。但当你从迷宫般的展厅走出，带回的往往不只是对一场展览的判断，更是一份对自我记忆的重新确认：你从哪里来，你如何记得，你又愿意把时间花在什么事物上。

在动辄以展览档期和流量曲线计时的当代艺术环境里，九年磨一剑的《香河》几乎显得有些“固执”。可被它戳中的，恰恰是此刻精神生活最软的一块——问题不是我们真的没有时间，而是我们早已失去把时间“浪费”在无用的凝视上的勇气。

在这个意义上，“香河”既是杨福东为自己重新标出的精神原点，也是我们在急速变化的时代里，仍有可能抵达的一处低速地带。

（供图/UCCA尤伦斯当代艺术中心）

来源： 北京青年报

宁波“小飞人”陈妤颉分享短跑“双冠王”背后的故事

第十五届全国运动会（以下简称十五运会）田径赛场，宁波“小飞人”陈妤颉斩获100米、200米两枚金牌，并打破由自己保持的100米亚洲青年纪录，成为全运会历史上最年轻的短跑“双冠王”。

耀眼成绩的背后，有多年如一日的艰苦磨砺，有团队同心协力的付出，也有矛盾、犹豫和一份毅然决然的决心。12月3日，在冠军报告会上，陈妤颉和教练吴亚存分享了短跑“双冠王”背后的故事。

陈妤颉进行分享。龚旭琪/摄

赛程的两难抉择

全运会开赛前2个月，田径项目赛程公布。在看到赛程那一刻，浙江省田径队教练吴亚存明白，这样的安排对陈妤颉并不友好。

100米和200米轮番上阵，这让吴亚存陷入两难，他连用两个“非常”形容当时的内心斗争。“很多人劝我放弃其中一项，但我觉得太亏了，内心始终不踏实。”吴亚存说，陈妤颉在这两个项目中都有不错的发挥，其中200米除世界比赛外，保持着全胜战绩。

“我每天都在斟酌这个事情。”吴亚存说。

面对全运会期间的密集赛程，吴亚存在训练中带领陈妤颉反复模拟。由于没有陪练，陈妤颉只能一个人不停地练习。田径的训练内容有些枯燥，陈妤颉有时候也会产生抵触、烦躁的心理。

陈妤颉（左二）在十五运会100米决赛中。新华社发

吴亚存用“孤独”“煎熬”形容那两个月。为此，师徒二人3天开一个小会，7天开一个大会。正是这种彼此之间的信任，让两人“熬”过了这两个月。

事实上，这两个月只是今年漫长赛程的缩影。2025年，陈妤颉一共参加了8次大赛，从室内田径世锦赛到全运会，每个月都有大赛。吴亚存、陈妤颉和队医钱燕青组成的三人小团队，以“比赛代练”的模式稳步推进。“每场比赛都有侧重点，我们把全运会当作总决赛，前面的赛事都是发现问题、改正问题的过程。”吴亚存说。

全运会临近开赛，吴亚存和陈妤颉坚定了一个信念，“一定要把两个项目都拿下”。

陈妤颉庆祝200米胜利。新华社发

枯燥训练变成“升级打怪”

对于陈妤颉来说，从她接触田径训练开始，就一直与“反复”“强度”进行着较量。

最初，陈妤颉的目标是成为网球运动员。小学五年级时，体育老师从她不协调的跑姿中捕捉到天生的爆发力。正是这次意外的发现，让陈妤颉转战田径，也因此遇见恩师吴亚存，并走进宁波体校，开启了人生“新赛道”。

然而，网球训练形成的顽固肌肉记忆成为她短跑路上的第一道难关。网球挥拍带来的手肘外翻习惯，与短跑所需的前后直线摆臂要求背道而驰。

陈妤颉（中）赛后查看成绩。新华社发

“为了纠正这个看似小小的动作，我每天要重复练习摆臂几百次、几千次，常常练到胳膊发酸抬不起来，可第二天又会打回原形。”陈妤颉回忆，那段在“纠错、犯错、再纠错”循环里挣扎的日子，让他体会到成长的阵痛。

另一方面，陈妤颉把枯燥训练当作“升级打怪”，主动给自己加练。40秒高抬腿，她做1分钟；4组200米冲刺，她加到6组……

“想要超越自己，就要承受别人不能承受的磨砺。”

“反复”不是徒劳，“强度”不是负担，这些都成为陈妤颉不断突破自我的阶梯。“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。凭借这股韧劲，陈妤颉完成一次次地“升级”，她在田径场上的身影愈发耀眼。

终于，她站上全运会的赛场。

陈妤颉庆祝胜利。新华社发

顶住压力揽双冠

11月17日晚，十五运会田径项目100米决赛进行。当天上午，陈妤颉在100米复赛中跑出11秒33，以第一名的身份晋级决赛。

100米决赛中，陈妤颉跑得很顺利，逐渐建立较大优势，最终把个人最好成绩提升了0.19秒。11秒10，她第一个冲过终点线。“其实跑得很放松，把自己的技术发挥出来了，之后还是要再把这个技术给稳定下来。”陈妤颉赛后说。

采访中稍显轻松，但在跑完看到成绩时，陈妤颉哭了。

陈妤颉获得十五运会200米冠军。新华社发

以16岁的年龄打破亚洲青年纪录，陈妤颉说这是一件“不敢想”的事。赛场上，老将韦永丽拿到银牌，她和陈妤颉相拥庆祝。“中国女子百米的传承一直没有断。我相信，中国女子短跑一直是生生不息的。”陈妤颉说。

“既然选择田径这条路，就应该坚持一种不服输的信念。”

决赛结束后，经过一通折腾，陈妤颉很晚才回到酒店。等她洗漱完毕，躺上床时已近凌晨3点。早上10点，她又要参加200米复赛。

陈妤颉在200米比赛中冲线。新华社发

仅仅睡了三个小时，陈妤颉在6点起床备战比赛。

“当时头重脚轻，甚至想过放弃200米。”但想到多年训练的付出与运动员的初心，陈妤颉咬牙坚持，“既然有能力，我要再坚持两枪。”11月19日晚，凭借“顶住压力、稳住心态、专注动作”的信念，陈妤颉在焦灼的200米决赛中率先冲过终点，所有坚持都获得了最好的回报。

未来，带着热爱与执着，陈妤颉希望向亚运会、奥运会等更高舞台发起冲击。“比赛已经结束，我会把目光放得更长远一些，戒骄戒躁。”她说。

记者 龚旭琪 陈驰 林佳莹

来源： 中国宁波网