文/日本自律神经研究权威 小林弘幸

早已是现今社会普遍的风气，让劳动者背负着必须提高产能、高效工作的压力，也因此扰乱了自律神经。儘管几乎所有人都会抱怨：、，但如果还是维持同样的工作方式，长期下来，不仅干劲和能力会变差，身体各部位也会亮起红灯。最好的方法就是学会断捨离，以下教你掌握三个原则。

一、该放手时，就要彻底放手

当上拥有部属的管理职以后，会变得愈来愈重要。假如你是经理，却总是独揽工作，部属工作时就会草率了事，团队整体表现更会下滑，无法有所成长。

因此，能够委派部属的工作，就儘管委派出去，自己则是专注在身为经理该做的事情上，这种观念是不可或缺的。这和把麻烦的工作推给别人，自己偷懒不做，完全是两回事。

将工作交给部属时，除了要考量最重要的一点是，假如已经决定委派给部属，就要乾脆俐落委派到底。

部属做出来的成果或许不够好，说不定是一场灾难，也许你会认为，还不如自己来做。然而，如果一直抱持想的念头，工作不一定会做得更完美，部属的干劲反而会下滑，你也会因为压力过大，导致自律神经失调。

一旦自律神经紊乱，血液循环就会恶化，脑部功能也会低落，不只会漏看应该看到的东西，也无法妥善安排事情的优先顺序，甚至该做的事都没办法顺利进行。最明显的警讯就是：容易忘东忘西。

因此，你该思考一下，工作中有没有。只要先界定能够容许品质的标準到什么程度，之后就要视而不见，放手让部属去做。

二、没必要的瞎忙、应酬，通通都推掉

长时间工作到没完没了的人，就算累也会，这样的人正是自律神经失调的高危险群。因此，没必要做的事，最好勇敢捨弃。

请回想一下，不太必要的工作，是否因为，所以也跟着做？能透过电子邮件解决的事，是否还特地列印出来？自己是否总揽下该向上司商议的事情？

假如就是想做这些事就算了，但如果觉得根本是，就要懂得捨弃。另外，减少应酬性的聚餐也一样。每当要在晚上聚餐时，我总会思考，因为这会影响到隔天的状态，所以我绝不去续摊，而且在参加派对或其他活动之前，就会做出的决定。

三、比起整理职场，整理脑袋更重要

不只是工作，各种多余的东西都需要捨弃，不要徒增自己的烦恼。举例来说，若脑袋中的资讯和点子凌乱不堪，会让人焦躁烦闷，即使办公室再怎么乾净，自律神经也不会变得协调，因为重点是，而非整理职场。

我会这样整理脑袋中的资讯：每当浮现点子时，一定会写在笔记本或其他纸上。如果，脑袋承载各式各样的点子，就和房间凌乱不堪，没办法马上找到需要的东西一样。只要将点子写在纸上，输出到外界，就算下一个瞬间忘记了，那也不要紧。

纸本的优势就在于。如果记录在手机或电脑里，当要回想笔记储存的地方时，就要打开资料夹，或是以关键字搜寻，找找启发灵感的几个档案。如果想一次看好几个笔记，但因为全放进不同的档案中，搜寻起来就变得很麻烦，这样一来就称不上有效率。

假如有手写的笔记本或纸张，就算快速翻页，眼睛也能跳到需要的部分。还可以将好几页排列在桌上，进行比较研究。

当然，手写的笔记也不能丢得到处都是，我都会利用收纳盒来管理文件。而且不会永久保存，大概三个月就要整理一次，只要结案，相关的资料就会通通丢掉。如此一来，自律神经就会变得更协调了。（我想你还喜欢：狂下单是因为你工作压力太大了！5个上班族纾压小秘方不藏私）

本文节录自乐金出版《身体喜欢这样工作》一书，请勿任意转载！

作者介绍

小林弘幸，系列累积销售超过200万本的畅销书作家，日本自律神经研究权威、顺天堂大学医学部教授。

1960年生于埼玉县，1987年毕业于顺天堂大学医学部，1992年于顺天堂大学医学研究所（小儿外科）博士课程修毕后，先后任职于伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、爱尔兰都柏林圣三一大学附设医学研究中心、爱尔兰国立医院外科，之后历经顺天堂大学小儿外科讲师、副教授，现为医学部教授。从事外科、移植外科、免疫、内脏、神经、水、运动饮料的研究长达20年以上，深深体会交感神经和副交感神经平衡的重要性。

着有《打造身体一生不动怒的方法：如何整顿自律神经、消除焦虑》、《不可思议的3行日记健康法：每天10分钟，拯救失衡自律神经2週见效！》等畅销书，在朝日电视台、日本电视台等众多媒体中也相当活跃。

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