割捨掉别人的期待

现代女性的生活充满着为难与矛盾，要巧妙平衡家庭与工作、自我与他人，不是一件容易的事情。小皖因为婆婆年纪越来越大，必须和先生重新检视老人家的照护问题。此时，她所面临的有两个，表面上是先生希望把母亲接来同住，但底层隐含的是她要不要接受社会对一个好媳妇的要求，牺牲事业，承担侍奉公婆，代替先生尽孝道的责任？可她的，却是成为一个独立的人，拥有自己的专业、一段融洽的婚姻关係。更重要的事情是，她对于老年生活的观念，是有尊严的活着，而不是被动的消耗生命。

很显然，时间所带来的立场差异，造成她和先生的剧烈争执。但她没有选择忍耐，屈服于这个社会对女性的期待，因为她很清楚照护工作绝非一两天，而是一场持久战，如果要参与这场战争，她和先生需要具备什么样的準备与资源，才可能打赢？审慎评估后，她知道自己和先生并没有能力因应这个重大的变动，与其勉强彼此，埋下日后争执的种子，倒不如坦诚以对，接受自己的有限。因此，她选择割捨，割捨掉了别人的期待，好好的与先生沟通，获得先生的支持与认同。

切割必然会带来许多疼痛。小皖必定会遭遇许多奚落和质疑，但她明白这是迈向完整，必须付出的代价。忍耐看似是一条比较简单的路，但后头等待她的却是无尽的黑洞，到最后不仅夫妻的感情被消磨殆尽，婆婆的身心也不一定比较健康快乐。两相权衡之后，她选择积极面对，不为了一时的和谐，放弃自己的认同。

过程中，小皖花最多力气的，不是说服旁人接受她的观点，而是让先生明白成全不是放弃，别人的快乐，不一定都需要自己给，陪着伴侣处理心中的恐惧，于是先生才能真正切断不合理的信念（送家人去安养院就是遗弃），成为一个成熟、能独立思考的人，而不是照着社会的框架而活。最后整个家庭变得更幸福相爱，避免分崩离析。

集体主义下长大的孩子，心里塞满着别人的要求和看法

媳妇该不该以夫家为重？儿子需不需要完全承担年迈父母的照顾责任，牺牲自己的工作和生活品质？这些问题反映出集体主义的典型思想。在东方社会里，做为一个人，我们必须总是把他人的期待摆在自己之前，努力保持关係的和谐与紧密，不能够太过主张个人的需要，否则就是一个自私、不懂礼数和感恩的人。

因此，在这种氛围下长大的孩子，心理空间一直是拥挤杂乱的，里头充斥着道德、礼教、习俗等，许许多多束缚与框架。我们必须很努力撑大心理的家，塞进许多角色，努力和每一个人都维持好关係，压抑个人的状态和特质，无法坦然的面对拒绝。

当、、，变成一整个社会处理冲突的潜规则时，你就会习惯性的压缩自我认同，好装进他人的期待，忘记要留一点余地好好感受自己的情绪，疼惜自己的委屈、争取应有的权益。

从生活极简到心理清爽

过往的教育，花了许多力气教会我们建立关係，却很少告诉我们如何学会割捨、放手，捨去不需要的累赘，去对的地方找答案，而非待在让自己委屈的地方哭，才能建构出自己理想的关係，不让纠缠的人际问题让自己痛苦万分。

面对关係，你不一定要效法他的做法，把关係丢得那么彻底，但我们可以从中撷取他的精神，去思考生命中哪些关係是我们真正需要的，哪些只是想要？藉由学会清理心理空间，只承担自己负荷得了的关係，不再活在别人的眼光下。

人的意志力和心理空间是有限的，无法将所爱的人全都容纳进去。我们得在生命不同阶段，保持清理的习惯，将那些已经恶化成肿瘤的关係切割出去，留下能带给我们真正成长和满足的人，不再透过拥有众多关係来定义自己的价值。

清理心理空间，看似排拒、无情，可这么做才能和你真正想要好好连结的人在一起。唯有你勇敢地将关係中造成你痛苦的包袱切割掉，你想要的幸福才会来到。同时，专注在获得而非失去，我们才有力量做出行动。（我想你还喜欢：1天丢1件丢掉捨不得！迎接2021年一起挑战）

本文摘录自采实文化《我决定，生活里只留下对的人》一书

作者介绍

杨嘉玲，国家考试及格之谘商心理师、启点文化有限公司执行长、彰化师範大学辅导与谘商所硕士。身分多元，喜欢游走在感性的谘商师、作家、故事创作，和理性的创业者、讲师、沟通教练之间，寻找生命不同面向的平衡点。

擅长透过文字，爬梳人心中複杂的情感；同时，不忘具体的行动与策略，带领个案走出生命的困境与僵局。专长：自我成长、沟通表达、亲密关係、心理界限、生涯规划等议题。

着作：《早点这样想，该多好》（大田出版）、《心理界限》（采实文化）、《身体语言，懂这些就够了》、《为什么我们的关係总是卡卡的》、《别人的情绪，你读懂了吗？》、《冲突对话，你準备好了吗？》（大雁文化）……等。

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