近日被国内外媒体大肆报导的唐凤，除了製作专业口罩地图及防疫路线，为台湾防疫把关，拥有逾20年远距工作经验的他，更是大方分享自己爱用的，也成功引起不少民众好奇，到底什么是番茄钟工作法？又有哪些人适合在工作中使用呢？

番茄钟工作法是什么？

被誉为是职人最爱用的时间管理方式—，其实是由义大利人弗朗切斯科‧奇里洛（Francesco Cirillo）发明的，并因为刚好使用了番茄形状的时钟而得名。

 

而採用番茄钟工作法最大的原则，就是短期专注25分钟、休息5分钟，被视为是一个番茄钟，并且在这25分钟内要专心、专注的在一件工作上，一次也只能做一件事，甚至要把所有手机通知、视窗通通关闭，直到25分钟一到才能休息5分钟。

练习番茄钟工作法的好处？

其实番茄钟的核心要点，就是强调工作和休息的平衡，如同外国人常说的，工作时认真工作，休息时认真休息。而尝试使用番茄钟工作法，除了可帮助自己透过切割任务的练习，更容易应付被打断的工作环境，也能藉此了解自己完成一个任务的真正所需时间，对于以后工作项目的时间安排，也就会更加精準。

谁适合使用番茄钟工作法？

儘管现在的工作环境多讲求高效率，但却忘了人的专注力时间是有限的，我们无法像机器一般，成功执行方式，无论是打电脑的时候讲电话，又或是处理email时开着脸书视窗，都是造成工作效率不佳的坏习惯。因此，若你自认属于、、等，不妨试着採用番茄钟工作法，或许下次团队中，时间管理做得最好的人就是你了。

最后，小编想再分享给大家的是，。虽然面对数位时代的影响，会让我们分心的干扰越来越多，但面对干扰的最佳方式，就是加以接受、心平气和的处理，透过番茄钟工作法，也能让你尽快抓到工作与休息的平衡喔！（我想你还喜欢：你不是时间少而是顺序错！想当斜槓族先搞懂5大时间管理术）

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