台湾人加班早已变成常态，但为了打拼工作而忽视健康可就是因小失大了，尤其，久坐在办公室的上班族，不仅容易造成肥胖问题，还会因为久坐导致血液循环受影响，引发生理上多种后遗症，甚至澳洲昆士兰大学研究还曾发现，因为坐着1小时的伤害，约等于抽2根菸，也就是平均会少活22分钟。

过往大家都认为，久坐不动应该只会让下盘变大或是出现腰痠背痛的情况，但事实上，国外网站就曾彙整了上班族，因长时间久坐恐会导致生理产生5种后遗症，严重的话还可能容易罹患心脏病和影响性功能。

 

第一，

 

由于长时间维持坐姿，相当容易造成下肢血液循环不良，出现腿部肿胀、沉重且无力的状况，进而变成静脉曲张。因此，不妨固定一段时间就起身走走，离开位置去上个厕所、茶水间装水，让身体有舒展的时间。

第二，

 

若上班时间已经长期坐在电脑前，下班后依旧不运动，体内肌肉就不会对胰岛素产生反应，即有可能带来糖尿病等疾病；而饭后就要继续上工的话，也容易造成消化不良的情况。此外，便祕及痔疮等问题也容易找上门。

 

第三，

 

当坐着的时间越长，就会使得身体长期处于放鬆的状态，等到晚上时身体就会以为已经休息了，反而容易导致失眠；同样地，久坐缺乏运动，也会导致体内缺少脑内啡，不仅情绪会容易感到焦虑，进而产生许多负面情绪。

 

第四，

 

过去曾有研究指出，久坐不动的人罹患心脏病的风险比有在运动的人高出54%，因此，当你久坐又缺乏运动来舒缓心血管，冠心病或是慢性高血压等心血管疾病，就很容易找上门了。

第五，

 

此后遗症主要针对男性上班族群，因为长期久坐，将造成下半身血液循环减慢，容易压迫到生殖器官，进而导致精子质量、活动力都受影响，恐会有性慾不振、阳痿的状况。

 

看到这里，是不是想立刻站起来动一动，但以上久坐恐造成的5大后遗症，并非要你马上收掉椅子，而是要打破静态生活的习惯，像是每坐1小时就站起来10分钟、坐着时可以拿水瓶当成滚筒，在大腿上来回滚动，又或者是利用桌脚、墙角拉一下小腿筋。想要拥有慢老又健康的生活，就是个好的开始！（我想你还喜欢：坐立难安超有事！椎间盘突出上班族不得不防的大毛病）

 

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