下了班还一直在想工作的事吗？你觉得自己的时间管理能力好吗？是否常常无法参加朋友的聚会、无法享受下班后的人生？对你来说，工作与生活真的有取得平衡点吗？在现在这种高度竞争力的工作环境下，难以将私人生活与工作隔开的情况时有所闻，但这样长期下来，不仅伤身、造成心理压力，也会容易失去对工作的热情，因此，不妨透过以下4个方法帮你找回工作与休闲兼顾的生活吧！

身为的你，除了认为工作是最重要的事情，无论下班后怎样奇怪的时段，你都可以立即回覆，就是希望同事或老闆都知道你全天候在工作，甚至连生病发烧都不会轻易的请病假休息。但久而久之，长期被工作绑架的你，身体状况一定会出问题。对此，美国心理谘商专家楚迪（Trudi Griffin）曾提出4个方法，让你工作与生活都能重新兼顾。

 

（一）

 

一般来说，大部分的人会有的想法，经常是因为个人无意中放大工作的负面情绪，因此，若能列出每日工作清单，在下班前确认好今日与明日进度，就能适时减缓心理压力，也能在下班后好好休息，把公务先抛诸脑后。

（二）

 

无论是利用下班后的时间，参加社团活动认识不同的朋友，又或者是计画週末出游踏青，甚至也能趁此机会尝试学习新的事物。不过，楚迪也提醒，安排时请尽量先选择与工作无关的技能，才能够避免再度落入工作负面情绪中

 

（三）

 

要你从的身分切换回休息状态并非容易的事，因此，如果还是很在意，不妨在休息时间中空出10分钟让自己好好思考，试着以如此一来，不仅能让你快速釐清工作项目的优先顺序，也不会因此捨本逐末，忽略了当下最重要的任务。

（四）

 

当你还是因为过度投入工作而无法在假日好好休息，为了让工作从脑袋中暂时移除，不妨试试带着两、三本书到咖啡厅坐一下午，让这段时间的你先专注于书上，又或着打通电话给你的家人、朋友，让自己能透过闲聊关心转换为休息模式。该工作时工作，该放鬆时放鬆，才能将工作和生活做出明显的区隔，人下班了，心也要跟着下班。(延伸阅读：假日怎么补眠还是累？专家提1绝招让你终结隐性疲劳)

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