夏天是肾结石好发季节，大家都知道人的身体有70%是水组成的，每个器官的循环代谢也都需要水才能运作，而皮肤是人体最大的器官。也就是说，我们的皮肤无时无刻都在蒸发身体的水份。包含睡眠经过的6-8小时，这也是为什么常听到『早上起床要先喝一杯温水』，才能让身体真正的『甦醒』过来。

上班族忙碌又常常觉得精神不济，早上都必须捧着一杯咖啡提神，喝咖啡让厕所上的多就以为自己水分摄取够了，但其实不然。中午吃饭后，大家喜欢团购订手摇饮，不但更不容易喝到水，一下又囤积了过多了糖份，超级不健康！

另外茶、咖啡、碳酸饮料，富含草酸、植酸、磷，会促进血钙从肾脏中代谢出体外，并释放出大量的骨钙平衡，反而增加草酸钙浓度，当体内没有足够的钙，可以与肠道中的草酸结合，会导致大量的草酸进入血液与血钙结合，久而久之，结晶沉积于肾脏就形成肾结石

而且坐办公室的人，冷气吹了一整天，乾燥的空气让皮肤越来越缺水；电话讲多了，也很需要补充水分；夏天在外面奔波跑业务，更是需要补水，高温曝晒或室内空调，造成身体水分大量散失，尿量减少。若没有适时补充足够的水分，会造成尿液中的代谢废物浓度相对提高，增加形成肾结石机会。

喝水的好处非常多，排毒、预防便秘、减重、加速新陈代谢、预防感冒、让皮肤变好⋯⋯但为什么常说『没事多喝水』呢？因为水要『慢慢喝』，才能有效被身体吸收，如果一下子喝了太多的水份，身体机制会自然形成尿液或流汗排泄出去，反而达不到最好的有效利用。

例如起床时，温温的水喝大约500C.C，如同开关开启身体各项器官运作，也可以帮助肠道蠕动增加排出宿便；午饭过后～晚饭前这个时间点是膀胱运作的时刻，多喝水可以帮助排毒；如果白天真的太忙，睡前至少喝一小杯的水，帮助血液降低浓稠度，可以降低在清晨时发生心血管堵塞的情形。

除了提神，喝水更能养颜美容，有健康的身体才能做更多的打拼，每天替自己準备八杯水，再忙也要喝光光！

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