文/日本精神科医师 井上智介

终于準备要离职了，这时候第一优先的事不是写辞呈，也不是跟主管约时间面谈。而是谨记。

如果你待的公司是你能诚实说出理由、把剩下的特休请完并且顺利离职的公司，那么这一章你也可以不用读。不过，让你觉得很糟的公司，应该不会让你那么顺利离职。主管可能会全力挽留你，搞不好你可能还会被讨厌。

我想告诉你一些尽可能和平离职的重点。最重要的是，不要做出让主管和同事会责怪你的，以及就算有什么他们会责怪你的事，要怎么让他们接受而且作罢。

步骤1：确认公司的工作规则

员工人数十人以上的公司，一定会订有工作规则。（编按：台湾《劳基法》规定，员工三十人以上的公司，雇主需订立工作规则。）

工作规则中会详细说明加班规定、工时规定、有薪年假、特别休假、离职规定等，所以离职时要先确认。这些规定通常写得较繁琐，请尽可能在决定离职前，身心状态比较好的时候就先阅读。

即使公司没有公布，但劳基法规定雇主必须将此规则揭示及保管在公司内容易看到的场所，或是将电子档放在公司电脑的公用档案中，好让员工随时都能查看。也可以向主管或人资表明想确认工作规则。

不过，我希望你记住，工作规则顶多就是公司制定的规则，是雇主的期待。如果未遵守并不犯法，还是要以劳基法为优先。例如，公司的工作规则载明，所以公司不让员工在提辞呈后一个月离职，但这件事并不成立。依日本的法律规定，员工只须在两週前提出辞呈即可。（编按：台湾《劳基法》规定为工作3个月以上，未满1年者，须在10日前预告；工作1年以上，未满3年者，须在20日前预告；工作3年以上者，须在30日前预告。）

但我是希望你能以表面的顺利离职为目标，所以请还是尽量以公司的工作规则为主。不过，如果你因为身心状况不佳，没办法再持续工作，那当然是以你的身体健康为优先。很难顺利离职的话，还有服务的最终手段，如果公司不管怎么样就是不受理辞呈，你也可以用邮寄存证信函的方式寄送。依循我接下来要介绍的步骤做，也可能还是无法离职，届时就放弃表面的圆满离职，採取最终手段吧。

步骤2：提出公司能接受的离职理由

最重要的是不需要跟公司闹得不愉快就顺利离职。

 

好的离职理由有一个重点，那就是要让公司觉得你提出的理由，公司也爱莫能助。如果你已经请留停调养身体，也可以直接说。不过，如果之前都没问题（至少公司这么觉得）的人突然坦白说：、，那么自然免不了与公司关係交恶。

 

如果不管如何就是想指出公司的问题，那应该早在决定辞职之前，例如跟公司交涉调部门时提出。要是看不到公司有改善的可能，那就安静地以表面上的圆满离职为目标，比较省力。我建议的离职理由包括、、。我要结婚了，另一半希望我辞职我要回老家帮忙家人希望我辞职回去照顾这些都是跟家庭有关的理由，不管公司怎么说，状况都不会改变。或者是这种让公司觉得不是你一个人的事，还跟其他人有关的理由也不错。

 

这个理由虽然也没错，但还是会让公司不满，也会让人发现你私下找工作，会造成有些人观感不佳。因此这么说无法达成表面上的圆满离职，最好还是另找理由。

 

这些理由全都是编出来的，不过，没有人能追查后续状况。如果还是担心谎言被揭穿，那辞职后再提出一个说法就好，例如、。有的人就是不喜欢说谎，但照实说很可能会跟公司闹得不愉快，最好还是避免。

 

从提出辞呈到正式离职，你大概还要再待一到三个月，届时要是被挖苦、之类的，或是遭受类似对待，也会对你的精神造成伤害吧。说谎也是权宜之计。

 

提出一个公司无能为力的离职理由，也是表现出一种态度：，这样就能避免遭受厌恶。

 

之前有人顺利离职的话，模仿他的理由也是一个方法。公司内如果有你信赖的人，就算离职后也想跟他保持关係，也可以找他讨论有没有什么不错的离职理由，并坦白告诉他：

步骤3：先在心里决定好离职日期

想好离职理由后，接着是决定离职日期。

决定离职日很重要，如果不确定下来，仅是表达离职意愿，就很有可能在配合公司的情况下一直将离职日往后延。此外，大家都知道你的离职日后，你也很可能受到公司其他人不必要的攻击。请先默默在心中决定好日期，再配合公司的工作规则提出辞呈。

 

我会建议，你心里决定好的离职日期至少是提出辞呈的三个月后。当然，如果希望拿到奖金再离职，离职日或许会抓更久之后；反之，若真的很难再继续工作下去，最少也要预留两週。不过，我会希望你尽可能把特休用完再离职。

 

有些人的特休甚至有二十天之久，如果连续请的话，三个月很快就过去。如果能决定好离职日，心情也会稍微平稳一点。一旦在心里决定好离职日后，从提出辞呈到最后上班日，能尽量维持心情稳定、带着笑容工作，这是最好的状况。

 

离职是否会发生不愉快的事，说到底都和人际关係有关。如果在不愉快的情况下提出辞呈，那么直到最后上班日为止，都会处于很糟的气氛中。

 

所以，即使离职过程有什么不合理的地方，也请忍耐一下，成熟对应，如此才能保护之后的自己。毕竟这时期再怎么长，也是几个月而已。（我想你还喜欢：公司没有你不会倒！无论再努力工作还是一直来，觉得很痛苦该怎么做？）

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本文节录自宝鼎出版《今天也不想上班：放下不安与纠结，拥抱想逃离职场的自己，喘口气再出发》一书，请勿任意转载！

作者简介

   

井上智介

 

岛根大学医学系毕业，现在同时以职医、精神科医师、健诊医师三个身分执业中。身为职医，每个月要拜访三十家以上的公司，身为精神科医师，透过门诊治疗忧郁症等精神患者。另一方面，为了让更多人能不拘小节，笑着轻鬆生活，他也在部落格、推特上积极传递讯息。着作包括《上班时，别演太多内心戏》、《刚刚好的不努力》等。

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