有完美主义者心态的人，很快会忽略自己做得好的事。即使优秀的球员挥出全垒打，但他会接着说：即使简报很成功，但她会说：儘管那天吃的都是健康的食物，但他会说：

完美主义者一有了好表现时，就只会觉得本该如此，不承认做得好是自己的功劳。

有完美主义者心态的人，就只会聚焦在不完美上。你是这种 99 件事都做得不错，只有一件事执行得不够理想，到头来却会因为这次不完美，而不断责怪自己的人吗？

如果是的话，我希望你明白，这么做绝对是心智脆弱的一种表现。虽然对自己期望很高是件好事，不过，着眼于不完美的地方，而不是自己做得好的地方，却是大错特错。

一般而言，一个人越成功，外部的就会越少。在高层级的竞争里，我们只有运用跟自己对话的方式，以决定自信心的高低。假如完美主义者心态影响了我们跟自己的对话，焦虑和压力就会开始增加，而绩效表现和自信心，就会开始降低。随着竞争的程度越高，完美主义者心态的负面影响，也会跟着增加。

或许你会想，到底自信心有多重要呢。自信心是人类绩效表现的头号变因。

你要学会自己称讚自己

让我们再说一遍：自信心是人类绩效表现的头号变因。

假如一个人相信自己能完成某件事的能力，他成功的机率就会大幅增加。如果一个人没有自信心，事实证明，他就更难创造出理想的成果。

完美主义者心态会摧毁各种绩效表现水準的自信心，而且随着竞争的层级变高，它所带来的负面影响，也会跟着加深。当你持续着眼于自己不足的部分，就会时时提醒自己，到底有多么不足。当你没有养成认同自己的习惯，就连做得好的小事也不给自己一点功劳的话，你就不会提醒自己，你可以成功。

肯定自己，就能产生加紧努力的动力

完美主义者之所以会渐渐削弱自己的自信心，并不是因为他们对自己期望很高，而是因为他们一直用非常负面的方式来评估自已。他们不会认可自己的好表现，把正向的成果视为理所当然，而只着眼在自己不足的部分。

与其着眼于不完美的地方，要转而看重自己能做什么，进而有所改进。事实上这是颇为矛盾的。如果你真的想要当个完美的人，你的思考方式一定不能像个完美主义者。学会了着眼于，以及，最有可能在绩效表现上至臻尽美。（我想你还喜欢：责任感让你放不下工作？谘商心理师1句话点醒完美主义者）

本文摘录自天下杂誌出版《正向专注力：180秒实践高绩效人生，奥运金牌运动员、顶尖业务、世界大赛冠军队都在用的心智锻鍊法》一书，请勿任意转载。

作者简介

杰森‧塞尔克博士（Dr. Jason Selk）

 

美国顶尖的绩效教练之一，每年至少发表五十次专题演讲，合作对象遍布各产业，包括奥运选手、超级明星运动员、财富 500 大企业和高阶主管、安永会计师事务所、资本集团、恒达理财、西北互惠人寿保险公司等企业。

 

作者在圣路易红雀队担任心智训练总教练时，发挥了重要的影响力，带领红雀队在2006年拿下睽违20年的美国职棒世界大赛总冠军，2011年又再度封王。

 

他也是畅销作家，着有《主管的韧性》、《十分钟的强韧》、《今天就把明天的事搞定》，以及《没有拿不到冠军的队伍》。

 

爱伦‧里得博士（Dr. Ellen Reed）

 

里得博士与塞尔克博士已经密切合作长达15年的时间，同时具备了丰富的各领域心智训练经验，包含如何持之以恆、建立当责态度、商业执行、运动、学术、表演艺术等。

 

作者透过替人开发成功必备的心理韧性，帮助企业领导人和菁英运动员达成巅峰表现。

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