——梁鸿



一成不变的工作排程，你的工作也变得毫无目标性与成就感，或者你一次次超越自我，却一点也无法感到快乐。从演化心理学的角度，人类经常把工作往死里做、觉得撑过拼过就好了，是因为我们的生理机制已从生存演化出麻痺自我的感受，像运动选手在上场时分泌肾上激素，让疼痛在工作里消音。

事实上，这只是逃避自己对生活贫乏的焦虑。全球名列前茅的企业如 Google、Yahoo，都有开放式办公室环境、甚至提供员工休憩游乐的空间，就是为了调配员工的工作焦虑。北美安联人寿保险公司（ Allianz Life Insurance Company of North America ）曾针对3,000名美国人调查，显示3分之1的人表示对自己在生活中做出的重大选择感到遗憾，将近４分之３的人说明，希望延长寿命、以为自己的生活带来很多新的有趣可能性。

 

以下这些事，是他们最渴望在生活中实践、却因为工作太过忙碌而没有实践的事：

 56％的人希望可以到世界各地旅行、拥有住在不同地方的经验；35%的受访者认为自己不够勇敢，此生不曾做过自己喜爱的事；47％的人认为，希望有更好的身体与延长生命去支持自己过想过的人生。

 

在工作中，你是否也常遗忘这些小事？谨记这些事物在你生命中，永远可能为你带来最美好的礼物：

（一）记得你的朋友与家人

 

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我们的人际关係在长大以后充满了等待，事实上这也是对自身利益衡量后的成果。在有限的时间内，我们希望补眠、休息，胜于与你珍爱的人见面、联繫感情。久而久之，人际网路更薄弱，也失去了对于心理需求的安全感、爱跟支持的感受。其实打一通电话并不难，甚至你是否确实的加强工作效率、避免拖延症与重蹈覆测耽误你的生活与人交往时间，也是值得内省的。

（二）心理与生理的健康，走更长远的路

 

许多人年老后最遗憾年轻时没有保持运动的习惯，以致生理机能退化很快。久坐许久的上班族，时常回到家只想放纵休息、发懒看剧，甚至三餐不正常、经常吃外食，造成新陈代谢速度快速下降。经常运动，可以延迟身体的老化、维持身体机能，同时也有效促进心理健康的作用。

 

心理与生理的健康相辅相成，若是没有好好调节自己的心理状态，我们的心理每天面对生活挑战时会产生持续性的改变、可能激发我们的情绪、促成痛苦，这些经验会改变我们身体的状态，最后影响到我们的健康。

 

（三）培养三个以上的兴趣

 

工作以外的时间，你有什么样的兴趣跟专长呢？培养并维持自己的兴趣，除了是在生活中找到乐趣，也是建立自己的自信感与成就感，不让在职场中消磨殆尽，通常培养与建立起一个兴趣、并能深度发展约需要三到五年的时间，无论是学习新的语言、专业、投入艺术等，都可以帮助我们建立起健康的生活重心。

 

每个人对生命与职场的期待不同，工作与生活的配速彼此影响，照顾好自己，才能在两者里头都找到实践的意义。（我想你还喜欢：下班后还不停想着工作？工作狂的你快用4方法找回生活）

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