Michelle Gass 今年 44 岁，她是星巴克公司 EMEA 区（欧洲、中东、非洲三区）副总裁，她曾说过，自己十六年来不曾间断地、在清晨 4:30 起床去跑步。

 

苹果公司的执行长 Tim Cook 更是以早鸟闻名，苹果的员工很习惯，他们会在清晨、收到 Tim Cook 的电子邮件。Tim Cook 说过：村上春树总是在凌晨四点起床，连续五至六个小时写小说，下午则用来从事生活：例如跑步、游泳、阅读、听音乐，晚上九点，是他的就寝时间。他曾说过：

许多脑科学研究都曾指出，大脑在早上起床后的两小时，最能发挥创造力、活络思考。也曾有统计指出早晨的：早晨5点至8点是人一天中效率最高的三小时，注意力最集中、心情最愉悦，也因刚起床，脑中还聚集许多睡眠潜意识，时常可以激发出创意。

 

晨型人在职场上的优势是什么？早起，比熬夜者更值得敬畏，熬夜者总是在后头追赶，早起者则是早别人一步完成工作：

第一、你拥有比别人更多的时间：早起做事、早点进入公司，自然能提前完成事务，在专注力高的时候集中精神，更能加速效率，避免老是加班的困境。

 

第二、在无人干扰时集中思考：早起时间有助需要创意的发想与提案，在周遭少人的环境下工作，没有同事干扰，更没有中途安插的急件。

 

第三、充分利用早起时间从事休闲活动：许多人开始上班以后，下班根本就没有心力再去运动、更何况静心阅读，早起的两小时可以保留一些时间给你喜欢的休闲娱乐，也透过这些事务建立生活的成就感。

 

第四、培养自己起床的：不要再每天匆忙地去上班、混乱的时间序会增加你生活与工作的消极感，而培养起床的譬如：只是简单的浇花、在阳台做运动、好好的坐在家里的餐桌吃早餐等，都有助于你以积极的心态、在美好惯性中迎向一天。

第五、计划好一整天的行程：在早起的两小时里花十分钟思考你今天的任务、优先顺序、从工作到生活要帮自己安排的节奏，在清晰思考的状态下安排好一天的时间分配。

 

——《让人变有钱的36个微习惯》

 

在此书中不只提到晨型人赚得更多，也说明了这类人通常因为具备明确的目标意识、因为理性思考培养的逻辑、因为对工作与生活都保有热忱，因此更容易获得职场升迁、创业成功。

 

如果你不善于早起，可以透过一些小方法，让自己更改时间运行的轨道。首先，你可以为自己设定早起奖励，先以每天提早十分钟开始，若是达标，就可以享有自己喜欢吃的一顿早餐。让早晨发生你喜爱的事，例如建立你的清晨音乐清单，每天听着这样的音乐甦醒。

 睡前可以把手机闹钟放在远离你至少五公尺的地方，起身这个动作会让你更容易起床。当然，提早上床也是必要的，就算睡不着，也强迫自己躺在床上，久之，你的身体自然会习惯这件事，避免在睡前滑手机，也会让你更顺利地进入睡眠！（我想你还喜欢：假日怎么补眠还是累？专家提1绝招让你终结隐性疲劳）

声明：文中观点不代表本站立场。