想像一下，在面对一千人的场合里要公开发言，是害怕的吗？如果是的话，那么，代表自己的反应是正常的。对于我们这些害怕公开演讲和简报的人来说，发表精彩的演讲并不是我们最关心的问题，我们最在乎的是如何让自己平静的走上舞台与不要过度恐惧的连一句话，都说不出来。为此，这里提供３个技巧，帮助我们克服公开演讲的恐惧。在公司一定会遇到的大会报或对外简报更能得心应手，充分展现自己的实力！

1.做好充分準备

无论您的简报或讲稿是简单还是複杂，您必须在开始之前完成所有準备工作。请帮个忙，不要像準备高中考试那样随便的对待它，请儘早做好準备，而且是做好充分的準备，充分的準备可以是每天阅读，每天浏览它。

2.练习，练习，练习

这是３大技巧中最重要的一点。实践练习，本身对于克服公开演讲的恐惧，是至关重要的，因为当我们为某事做好充分準备与非常具有熟悉度时，我们就会充满自信，而当自己有信心的时候，就不必担心因为恐惧的放大而产生的不确定性和怀疑。

３.学习如何控制呼吸

通常，我们的呼吸伴随着我们的精神状态。然而，大多数人并不知道反过来也可以这样说：如果自己学会控制呼吸，自己就可以改变自己的情绪状态。花一点时间，採用更长和更深的呼吸，将可以逐渐平静心灵并重新控制自己的精神状态，这非常有用因为只要自己注意到紧张情绪出现，自己就可以随时控制住自己。

公开上台是一种常见的恐惧与难得的机会，如果自己有机会，千万不要拒绝它，透过足够的练习和技巧，是可以克服这种恐惧并学习如何管理它。所以，採取以上3种技巧，就可以学会克服对公开上台说话的恐惧，并準备好在自己的职业生涯中达到一个新的水準。

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