最近忙到没时间吃饭，几乎都是有一餐没一餐的，但是不但没瘦，身体却出现局部性肥胖，肚子一圈圈的肥肉横生，明明吃得很少还是变重了，真是令人匪夷所思！

因为忙碌压力大，身体的器官是会受到影响的，自律神经系统因为功用受到抑制，肠胃蠕动、消化代谢功能就会下降减缓。身体为了保护因压力释放的大量肾上腺素，反馈机制启动后，会增加人的食慾，这类压力贺尔蒙使得脂肪没办法代谢，反而会促进脂肪囤积在身体内，恶性循环就越堆越多，这就是常见的内分泌失调。

有些人会因为受到压力所赐，相反地只想用大吃大喝来疗癒身心，油脂高的食物、热量高的甜食是这类人的最爱，变成一种慰藉型的摄取，让身体中的血清素增加，使大脑产生减轻压力的幸福感，但身体消耗往往不及吸收，很容易因此爆肥。

工作压力大最常见的情况是，因为血清素分泌不足，晚上褪黑激素降低，容易失眠睡不好，自然免疫力下降就会容易生病。焦虑、心悸使得上班情绪不佳，上班咖啡因摄取过多、下班就想大吃加上几杯啤酒。长期下来，心血管疾病跟得癌症的机率也会跟着提高，不得不注意！

若有以上症状，且容易胖肚子、水肿，八成就是压力肥了。或是突然激瘦但身体很虚，也是压力引起的内分泌失调，这时候就该注意『该舒压了！』

首先要改掉因压力引起食慾所吃的食物，高油高糖的要避开，可以选择低ＧＩ升醣指数高的种类，吃得健康没负担，一週可以选择两天做轻断食，身体轻鬆后，脂肪就不会堆积成墙。三餐若是无法按时吃，可以改成少量多餐的方式，中间可以喝大量的水，帮助新陈代谢。

 

另外安排适度的有氧运动，可以帮助血清素的分泌，运动也能帮助代谢掉身体中有负担的物质，晚上睡得好，才能有更多正能量。睡眠充足对身体各方面都是非常有帮助的，千万不可忽视。

此外通常『抗压性高』的人也比较容易有压力肥，因为这类的人们对自我要求高，下了班还不肯放过自己，加上时常加班作息不稳定，因此更需要懂得释放压力。除了以上的方式，也要记得将『自我心情』摆在工作前面，有些不该背负的责任，甚或是『该放手』的事物，都要懂得取捨，千万不要赔了夫人又折兵才是！

保持愉快的心情，压力肥自然就不会找上门喔！

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