从字面上来解释就是让身体可以产较多体，这个解释大家一定有听没有懂吧？没关係别紧张~今天就要带大家来了解，什么叫做生酮饮食，它的好处又有那些呢？

首先，在身体醣类含量过低的状态下，由于大脑以及其他一些器官无法使用脂肪当作能量，所以肝脏会代谢掉脂肪，转化成酮体；要让身体产生够多的酮体有两个重点，一是肝醣够低，二是胰岛素够低，简单来说就是不要碰高醣类食物例如澱粉跟糖，然后要多吃菜肉蛋，这种强迫脂肪代谢的方式深受许多人的喜爱，那么，他有那些优点呢？

减肥

大概有70%的人都是为了瘦身而选择生酮饮食，藉由摄取很少的碳水化合物来强迫脂肪代谢以达到瘦身效果，这种方式比节食幸福太多了吧~

知名YouTuber理科太太在影片中曾提到：

精神变好

执行生酮后，不会造成血糖起伏，大脑会持续使用酮体当作能量，在身体燃烧酮体的运作下，头脑会更加清晰、思考有效率、专注力也会跟着提升。

预防糖尿病

由于生酮饮食几乎不会摄取到碳水化合物，能使血糖浓度保持稳定，因此许多人会藉此来预防糖尿病。

在进入稳定的酮症之前都会有个“生酮适应期”，主要是因为我们人平时吃太多醣类导致身体一时还无法习惯拿脂肪来燃烧，等这段时间过了之后大家就可以开始享受生酮饮食所带来的优点了！一起来试试这个对身体有益的饮食方式吧！拥有强壮的体魄，才能面对职场中各式各样的挫折啊！

声明：文中观点不代表本站立场。