每到下午时分，就是最无法把持住饮食的时刻；同事们呼朋引伴的开始订炸鸡、手摇饮料，这时你该如何聪明选择，又不需要禁止自己参与这个欢乐的时刻呢？只要留心下面几个小撇步，就算是多坐少动的办公室马铃薯，也能轻鬆维持住好身材！

每到下午时分，就是最无法把持住饮食的时刻；同事们呼朋引伴的开始订炸鸡、手摇饮料，这时你该如何聪明选择，又不需要禁止自己参与这个欢乐的时刻呢？只要留心下面几个小撇步，就算是多坐少动的办公室马铃薯，也能轻鬆维持住好身材！

坚果止饥解嘴馋

适量的一把坚果可以有效地抵挡住你嘴馋又想要尝个味道的想法；它健康的油脂和营养素可以为你补充能量。记得坚果的热量也不低，可别一口接一口地吃得太夸张啰！

珍奶炸鸡太邪恶？分食就对了！

有时候实在抵挡不了诱惑，这时候品尝一下味道也是无伤大雅的；你可以与尝试跟你一样在忌口的同事合购一份，这样一来热量马上减半，也不会罪恶感飙升。

慎选低热量小零嘴

想要控制住一天摄取的热量，蒟蒻饮和海苔都是可以让你不那么馋，热量又十分低的好选择。记得不要在下午茶时分太过放纵，否则日积月累起来、加上久坐的坏习惯，很容易养成日益鬆垮的下半身。低热量的小零嘴还包含了用海藻糖取代蔗糖的果冻、冬粉、海带汤等。养成对食物的了解，也是身为吃货上班族不可或缺的能力！

补充水分

大脑在解读饥饿与缺水的讯号常常容易造成困惑，让你在身体缺水时误以为自己是饿了；因此在你想要去觅食之前，先补充足够的水分再出发，就能让你不会一下子狼吞虎嚥太多不必要的热量。也建议你，在办公桌上摆一个大水瓶、盛装规定自己一天要喝完的水；如此一来你就不会常常分心、去找不必要的零嘴来填肚子了。

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