手把手教你写《不会变的是 作文》,（精选5篇）

更新日期:2025-10-21 16:11

写作核心提示：

下面我将先写一篇关于“不会变的是”的作文，然后会列出写作这篇作文（以及类似主题作文）时需要注意的事项。
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"作文：不会变的是"
岁月流转，沧海桑田。我们身处一个瞬息万变的时代，科技日新月异，社会风貌不断更迭，个人的容颜、地位甚至观念，都可能随着时间而发生改变。然而，在这一切喧嚣与变幻之中，总有一些东西，如同磐石般稳固，穿越时空，亘古不变。那么，什么才是真正不会变的呢？
在我看来，不会变的是"真挚的情感"。亲情、友情、爱情，这些用心浇灌的情感，虽然会经历考验，会随着环境的变化而有所起伏，但其核心的真挚与温度，却往往难以磨灭。父母对子女那无私的爱，是无论我们飞得多高多远，无论我们成功或失意，都始终如一、不求回报的牵挂；朋友间那推心置腹的信任与支持，是在我们孤独迷茫时伸出的援手，是在我们得意忘形时敲响的警钟；爱人之间那执子之手、与子偕老的承诺，是历经风雨后依然选择相守的坚定。这些情感，或许会因距离而变得稀疏，因误解而暂时冷却，但那份深植于心的情感本身，那份愿意为对方付出的意愿，往往是恒久不变的。
其次，"

跑步3个月，体重降了骨头却变脆？很多人踩过这个坑

都说“运动是良药”，有运动习惯的人往往能深刻体会到，当运动起来整个人的精力和心情都会变得不一样。

然而，现实中也有不少人热爱运动，体检报告却亮起“红灯”。明明是为了健康、增强体质才坚持锻炼，问题到底出在哪里？不少爱运动的人，这个坑都踩过。

健康时报图

坚持运动3个月， 却遭遇“反向效果”

都说运动有益健康，可28岁的陈先生（化名）却遭遇了“反向效果”。为了消灭脂肪肝，他每天坚持跑步打卡，3个月成功瘦了10斤，体检时却发现：骨密度下降，肌肉量也流失了5%。

为什么坚持运动，反而“动”出了新问题？答案很简单：他犯了很多人都会犯的错——只做单一运动。四川省人民医院运动处方门诊数据显示，高达65%的健身人士存在“运动偏食”——要么只跑步，要么只骑车，最终引发各种身体问题：

42岁的张女士（化名）坚持长跑了10年，膝盖软骨磨成“砂纸”。只因从不练力量，肌肉对膝盖保护不足。

26岁王先生（化名）热爱健身，却在一次硬拉中突发腰椎间盘突出。由于长期忽视柔韧训练，身体硬得像钢筋，关节活动严重受限。

四川省人民医院健康管理中心主治医生苏茜在该院公众号刊文提醒，任何一项运动锻炼的部位都是有限的，只进行单一运动并非最佳选择。她给出实用建议：有氧天天练、力量隔天练、柔韧随时练、久坐站起来、碎片时间动起来。

运动要搭配着练， 效果才最好

运动有一个“运动金字塔”，帮你合理搭配每周运动，让健康效果事半功倍。

图自四川省人民医院

第一层：日常活动。走路、爬楼梯、园艺活动、做家务、上下班、上街、办事、购物骑单车等。日常活动有助对抗久坐、维持代谢、偷偷燃脂。建议每天数次，积少成多。利用一切机会动起来。

第二层：伸展运动。瑜伽、太极、八段锦、全身拉伸。能够润滑关节、矫正体态、改善活动度和身体平衡稳定、减少运动损伤。所有年龄段都可以练，每天练习效果最好。

第三层：有氧运动。有氧舞蹈、慢跑、骑单车、游泳、登山等。建议每周至少运动3～5天，每次至少30分钟，运动中心率在130次/分上下（中等强度至较大强度），感觉微微出汗，有点累但能说话。

第四层：抗阻运动。器械训练（健身房）、自重训练（俯卧撑、深蹲、弓步、平板支撑）、弹力带练习、壶铃等。建议肩背、臀腿、腰腹分开练习，每周2～3次。同一部位两次锻炼间隔2天。年纪越大越要练力量。

第五层：静态运动。看电视、玩电脑、看书。要打断静坐少动，建议每坐/卧1小时，起身活动3～5分钟。

推荐6种“最佳运动”， 选对效果翻倍

1. 改善睡眠的最佳运动——瑜伽太极

哪种运动最助眠？科学答案来了！2025年8月，北京中医药大学研究团队刊发在《英国医学杂志-循证医学》的一项研究，提名了4种助眠运动：瑜伽、太极、步行或慢跑。

瑜伽、太极、步行和慢跑在提升睡眠效率、延长睡眠时间、缩短入睡时间等方面表现突出。其中，瑜伽对总睡眠时间的增加效果最为显著（平均延长110分钟），太极可改善睡眠结构，步行与慢跑则能有效缓解失眠引发的日间功能障碍。

研究截图

2. 抗抑郁的最佳运动——跳舞运动

有没有发现，一场大汗淋漓的运动之后，整个人心情都变好了？这不仅是感觉，更是有科学依据的。2024年《英国医学杂志》刊发的上一项关于运动和抑郁症关系的发现：运动对于抑郁可以起到很好的治疗效果，其中对抗抑郁最好的运动是——跳舞。

此外，步行慢跑、瑜伽、力量训练、混合有氧运动、太极拳也是不错的选择。

健康时报图

3. 延寿效果最佳运动——挥拍运动

适量运动有助延寿。2016年《英国体育医学杂志》一项涉及8万人，关于不同种类运动和全因死亡率的关系研究发现：最佳的延寿运动是——挥拍类运动（羽毛球、乒乓球、网球等），可以降低全因死亡率47%。

研究截图

这项研究统计的日常活动，包括骑自行车、游泳、跑步、足球、球拍运动（包括羽毛球、网球和壁球）和有氧运动（包括体操、普拉提和舞蹈课）等。

4. 降血压的最佳运动——等长运动

适当运动是非常好的辅助降血压的方式。2023年《英国运动医学》杂志上发表的一项研究发现：所有类型的运动都有助于降低血压，不过，“等长运动”是降低血压的最佳选择，比如，靠墙静蹲、平板支撑、站桩、扎马步、提踵（踮脚尖）等。

健康时报资料图

通过对1.5万余人进行了270项随机对照试验分析发现：

• 等长训练（扎马步、靠墙静蹲、平板支撑），能降压8.24/4毫米汞柱（对比来看降压效果最好）；

• 抗阻训练（俯卧撑、深蹲、举重等），能降压4.55/3.04毫米汞柱；

• 有氧运动（骑车、步行、跑步等），能降压4.49/2.53毫米汞柱；

• 高强度间歇训练（波比跳、跳绳）可降压4.08/2.5毫米汞柱；

• 有氧运动联合动态抗阻训练，能降压6.04/2.54毫米汞柱。

不同运动对收缩压（高压）的影响，研究截图

5. 缓解腰痛的低成本运动——走路运动

腰酸背痛是困扰很多人的问题。2024年《柳叶刀》发表的一项研究表明，步行不仅是一种低成本、低风险的运动，还能显著减少下背痛的复发，特别是对于背痛初发者。

健康时报图

走路作为一种简单易行的运动方式，适合大多数人随时进行，而且益处也是多方面的，健走可以帮助增强心肺功能，促进血液循环，降低血压和血糖水平等。

6. 增加骨密度的运动——力量训练

很多人体检时会被告知“骨密度偏低”。2020年发表在《骨骼》医学期刊上的一项研究发现：增加骨密度最好的运动，不是跑步和走路，而是——力量训练！

研究发现：力量训练在增加和保持骨密度方面都要好于平板支撑、靠墙半蹲这类等长收缩运动，以及走路、跑步等简单身体活动。

健康时报图

(来源:人民日报健康客户端)

锲而不舍 久久为功——“社会主义是干出来的”系列述评之四

新华社北京10月21日电 题：锲而不舍 久久为功——“社会主义是干出来的”系列述评之四

新华社记者黄玥

2026年—2030年，“十五五”时期是基本实现社会主义现代化夯实基础、全面发力的关键时期。

从新中国成立初期的百废待兴到新时代的伟大变革，14个“五年”串联起不同时期的奋斗篇章，“一以贯之的主题是把我国建设成为社会主义现代化国家”。

今年5月，在河南考察时，习近平总书记一番话意味深长：“把历史视角、战略思维，都落实到具体行动上来。”谈及即将制定的新的五年规划，总书记说：“这实际上是中国的一个特色。我们在调查研究的基础上，提出充分尊重民意并且符合实际的全面系统的规划，并且有超强的执行力来落实这些规划。”

“有外国领导人对我说，中国有一大优势，你们总是制定各种规划，而且各种规划总是能实现。”一张蓝图绘到底的制度优势背后，是一茬接着一茬干的韧性。

《之江新语》里写着这样的深刻自觉：“要一以贯之，决不能朝令夕改”。

2013年，在党的十八届二中全会上，习近平总书记强调：“我们要牢记一个道理，政贵有恒。为官一方，为政一时，当然要大胆开展工作、锐意进取，同时也要保持工作的稳定性和连续性。”

政贵有恒。描绘新时代万里长江图，习近平总书记态度坚定：“只要坚持走，都会走到底，就怕来回来去改路线，什么时候能走到头”；擘画长三角一体化发展，总书记明确要求：“决不半途而废，决不南辕北辙，决不回头倒退”。

行之苟有恒，久久自芬芳。

从《1985年—2000年厦门经济社会发展战略》、福州“3820”战略工程，到浙江“八八战略”，站在今天回望，习近平同志在地方工作时领导编制的一个个长时间跨度的战略规划，决非着眼一时的孤篇，而是绵延不绝的实践续篇。

时间，在久久为功的累积中催生质变。

厦门从海防小城蜕变为开放窗口，福州从纸褙旧城发展为现代都市，浙江从资源小省转型为创新高地……它们以成功实践印证，“一张好的蓝图，只要是科学的、切合实际的、符合人民愿望的，大家就要一茬一茬接着干，干出来的都是实绩”。

大国复兴，志在千秋；跬步千里，积健为雄。

河北雄安新区雄安站候车厅，一座“千年轮”齿轮缓缓转动，走完一圈需一千年。它的起始日期被设定为2017年4月1日，那是中共中央、国务院决定设立雄安新区消息发布的日子。

“建设雄安新区是一项历史性工程，一定要保持历史耐心，有‘功成不必在我’的精神境界，稳扎稳打，一茬儿接着一茬儿干。”在习近平总书记引领下，这座未来之城，将千年大计的定力和只争朝夕的干劲，融入每一寸拔节生长。

“当好中国式现代化建设的坚定行动派、实干家”。放眼神州大地，更多接续奋斗的画卷，铺展在新的征程上。

如期完成脱贫攻坚，接续推进乡村全面振兴，不断满足人民对美好生活的向往；从年年植树到代代治沙，推动荒山成林、沙地变绿，为了美丽中国久久为功；“神舟”飞天、“嫦娥”奔月、“祝融”探火、“羲和”逐日，向着航天强国的星辰大海进军……

历史在砥砺中前行，未来在奋斗中书写。

2024年5月，习近平总书记来到山东，就进一步全面深化改革进行调研。

日照港边，海天辽阔，碧波荡漾。总书记驻足码头岸边，临海迎风，远眺凝思。

看到港口职工朝气蓬勃、志气昂扬，习近平总书记十分高兴，深情勉励：“我们都是奋斗者，从过去奋斗到今天，取得这么辉煌的成就。我们未来的目标很明确很伟大，要实现它，还得靠我们继续实干奋斗。”

路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。

2022年农历小年刚过，习近平总书记驱车沿着蜿蜒山路，冒雪来到汾河岸的村庄，走进老百姓家中，拉家常、问冷暖。

“现在村里水、电、交通都很好，大家都有事做、有收入，我们赶上了好时代，都是托共产党的福、托总书记的福。”村民朴实的话语道出了真挚的心声。

“共产党就是给人民办事的，就是要让人民的生活一天天好起来，一年比一年过得好。”习近平总书记说。

一天天、一年年累积的沧桑之变，见证着人民政党实干富民，“好了还要再好，不能止步”的不变信念。

“一任接着一任干，一任干给一任看。”30多年前，在福建宁德干部队伍中流传着这样一句话。习近平同志把它进一步改为：“一任接着一任干，任任干给群众看。”

2015年，再次回到梁家河，同乡亲们一起回忆七年知青岁月，习近平总书记这样坦露心扉：“那个时候，我就说，今后如果有条件、有机会，我要做一些为老百姓办好事的工作。”

“要为人民做实事”——这是坚定不移的初心，也是矢志不渝的行动。

大道如砥，不负人民。循道而行，功成事遂。

回望来路，“我们取得的一切成就，是一代又一代中国共产党人同中国人民接续奋斗的结果”。

眺望前方，“实现中华民族伟大复兴是前无古人的伟大事业。憧憬和挑战，都激发我们只争朝夕、永不懈怠的奋斗精神”。

历史不会辜负实干者，未来一定属于奋斗者。

来源： 新华网