怎么写《耐心的英语作文》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2025-11-03 02:17

写作核心提示：

Okay, here is an English essay about patience, incorporating key points you should consider when writing any essay:
"The Importance of Patience"
In the fast-paced, often demanding world we live in, the virtue of patience can seem like a rare commodity. We are constantly encouraged to seek instant gratification, to achieve results quickly, and to overcome obstacles through sheer force of will. However, true success and personal well-being are often built not on haste, but on the quiet strength and perseverance that come from patience. Patience is not merely a passive waiting; it is an active, constructive state of mind that enables us to navigate challenges, foster relationships, and achieve meaningful goals.
Firstly, patience is crucial for effective problem-solving and learning. Many complex tasks require time, thought, and careful consideration. Whether mastering a new skill, such as playing a musical instrument or programming, or tackling a difficult project at work, rushing through the process often leads to mistakes and incomplete results. Patience allows us to analyze situations thoroughly, understand the underlying principles, and approach problems methodically. It enables us to learn from errors without becoming discouraged and to persist until we find the right solution. This deliberate pace fosters deeper understanding and leads to more robust and lasting outcomes.
Secondly, patience is essential for building and maintaining healthy relationships. Interpersonal connections require understanding, empathy, and tolerance. Conflicts and disagreements are inevitable in any relationship, whether with family, friends, or colleagues. Impatience,

英文好书《写下来的力量The Power of Writing It Down》

《The Power of Writing It Down：A Simple Habit to Unlock Your Brain and Reimagine Your Life》写下来的力量：解锁大脑、重塑人生的简单习惯

作者：Allison Fallon。

核心是通过 “写下来” 这一简单习惯，帮助读者解锁大脑潜力、重新塑造生活，打破自我怀疑与思维桎梏，在自我表达与成长中找到方向。

作者鼓励读者写作的核心原因：

写作能释放内心压抑，看见真实自我

作者提出，人们常因自我压抑而忽视内心 “不适感（The Hang-Up）”—— 可能是莫名的烦躁、对生活的迷茫，或未被表达的创伤，却用忙碌、娱乐甚至消极方式（如饮酒、依赖药物）逃避。而写作能让这些隐藏的感受被 “命名”，比如通过记录 “今天因工作失误感到自我怀疑”，人们能从 “模糊的焦虑” 转向 “清晰的自我觉察”，不再被无意识的情绪操控。

写作能打破大脑自动化习惯，重塑神经通路

作者结合神经科学知识指出，人们陷入 “停滞（stuck）”（如重复 toxic 关系、自我否定），根源是大脑 “神经通路的自动化”—— 长期重复的行为会形成固定思维与行为模式。而写作（尤其是表达性写作）能激活大脑 “边缘系统（limbic brain）”，挖掘深层情感与创意，同时通过梳理 “事实 - 想法 - 感受” 的关联（如 “记录失业后的愤怒，发现愤怒源于‘害怕被否定’的想法”），帮助重塑神经通路，打破旧有循环。

写作是人人可及的 “治愈与自我探索工具”，无关 “作家身份”

作者反驳 “写作是精英专属” 的刻板印象，强调现代生活中每个人都在写作（如发消息、列清单），而 “表达性写作”（分享深层想法与感受）无需专业训练。即使是简短的 5-10 分钟记录，也能帮人梳理人生困惑（如 “我是否能做自己”“如何面对不被接纳”），且写作的私密性（可选择不分享、甚至销毁）让人们能安全地表达真实想法，无需担心评判。

写作能创造 “人生新视角”，帮人成为自己的 “叙述者”

面对生活困境，人们常陷入 “当局者迷”，而写作能让人像 “热气球俯瞰家园” 般跳出当下情绪，以 “叙述者” 视角审视人生 —— 比如用第三人称记录 “TA 今天在会议上不敢发言”，能客观发现 “害怕被否定” 的深层原因。这种视角转换，能帮人看清问题本质，不再被局部困境困住，进而主动掌控人生方向。

作者认为写作是 “低成本、高价值的成长工具”—— 它无需复杂条件，却能从心理、行为、认知多维度帮人突破自我，最终实现 “找到自己的声音，活出更真实的人生” 的目标。

写作能帮助人成长，核心体现在三个维度

1. 心理成长：从 “自我否定” 到 “自我接纳”

• 写作能帮人直面并疏导负面情绪：比如客户 Connie 通过记录与成瘾朋友的互动，发现自己 “纵容对方伤害自己”，进而学会设定边界；作者离婚后通过写作梳理怨恨，最终从 “受害者心态” 转向 “成长心态”。
• 写作能强化自我认知：通过记录 “重复出现的想法”（如 “频繁担心‘被抛弃’”），人们能发现自身思维模式，理解 “这些想法是过去经历的影响，而非真实自我”，进而减少自我批判，接纳自己的不完美。

2. 行为成长：从 “被动应对” 到 “主动改变”

• 写作能将 “模糊目标” 转化为 “具体行动”：比如通过 “无限提示法” 梳理 “失业困境”，从 “焦虑找不到工作” 转向 “每天投递 2 份简历” 的实际行动；参与者 Jamie 面临婚姻、失业、搬家多重打击时，通过写作明确 “想要稳定的工作与真诚的关系”，进而有方向地规划生活。
• 写作能打破 “拖延与逃避”：作者提出 “先写后改” 原则，鼓励人们接受 “初稿的混乱”，这种 “不追求完美” 的心态会延伸到生活中 —— 比如不再因 “怕做错” 而回避新挑战，学会在尝试中调整，逐步养成主动行动的习惯。

3. 认知成长：从 “局限思维” 到 “开放视角”

• 写作能帮人突破 “固化认知”：比如人们常认为 “时间能治愈一切”，但通过记录创伤后的感受，会发现 “真正的治愈源于觉察”，进而主动反思而非被动等待；客户 Melody 通过写作打破 “必须拯救他人” 的认知，转向 “先拯救自己”，最终找到人生新方向。
• 写作能培养 “批判性思考”：作者在书中引导读者追问 “我的‘人生结局’是谁设定的？”“这个想法是我的，还是他人的期待？”，这种通过写作引发的反思，能帮人摆脱外界评价的束缚，形成独立的价值观，比如不再因 “35 岁未结婚” 而焦虑，能自主定义 “幸福” 的含义。

各个章节的主要内容：

第 1 章：Something to Express（总有东西待表达）

核心观点：每个人都有值得表达的内容，却常因自我压抑而隐藏，这种压抑会引发身体与心理的 “不适感（The Hang-Up）”，而写作正是发现并释放这些待表达内容的工具。

关键支撑：

1. 人们常忽视内心 “不对劲” 的信号，用忙碌、娱乐或消极方式逃避，而写作能让这些信号被看见、被命名。
2. 文字具有强大力量，从宗教创世神话到日常情感传递，文字能引发革命、安抚恐惧、改变人生，却常被低估其潜力。
3. 人们想改变生活却陷入 “停滞（stuck）”，根源并非意志力不足，而是大脑神经通路的自动化习惯，写作能帮助重塑神经通路，打破旧有循环。

实用工具 / 方法：

• 正视内心 “不对劲” 的信号，用写作命名这些模糊感受（如 “今天的烦躁源于对工作的不确定”）。
• 每天花 5 分钟记录 “想表达却没说出口的话”，无需追求语言完美。

第 2 章：But I’m Not a Writer（但我不是作家）

核心观点：写作不是 “精英专属活动”，而是每个人都能受益的个人习惯，文化对 “作家身份” 的刻板印象，让很多人忽视了自身的写作能力与需求。

关键支撑：

• 1、现代生活中，人们每天都在进行写作（如发消息、写邮件、列清单），却因 “不是专业作家” 的认知自我否定。
• 2、文字的演变从口头传统到书面记录，本是为了传递智慧与身份，而历史上写作曾是精英特权，导致如今部分人认为自己 “不配” 写作，但写作能力与个人成长、社会贡献紧密相关（如 literacy rates 与未来发展的关联）。
• 3、“表达性写作（expressive writing）”（分享深层想法与感受）能带来治愈与自我认知，无需追求专业写作的完美，普通人也能通过它找到自我。

​实用工具 / 方法：

• 从日常写作切入（如发消息、写邮件、列购物清单），认可自身已有的写作能力。
• 尝试 “10 分钟表达性写作”：写下当天最强烈的 1 种感受，并简要说明引发感受的事件。

第 3 章：The Sacred Act of Making Space（创造空间的神圣之举）

• 核心观点：写作需要物理环境、心理状态与时间上的 “空间”，只有为写作创造专属空间，才能让创意与内心声音自然流动。

关键支撑：

• 物理空间：无需华丽场所，哪怕是客厅角落、咖啡馆或衣柜，只要能让人放松、不受打扰即可，可借助气味（如香薰、精油）关联写作场景，强化大脑对 “写作空间” 的记忆。
• 时间空间：现代人的 “忙碌” 是借口，需审视日历，剔除无意义事务，每天预留 5-20 分钟写作时间并像对待重要约会一样重视，早晚时段（大脑活跃度适配）是优选。
• 心理空间：静坐面对空白页面，不强迫写作，仅观察内心想法，能帮人觉察杂乱的思维，为后续写作扫清心理障碍，同时理解大脑 “边缘系统（limbic brain）” 是创意与深层情感的来源，需主动 “进入” 这一区域。

​实用工具 / 方法：

• 物理空间：打造专属写作角落（如客厅靠窗的椅子、带香薰的书桌），用固定气味（如精油、蜡烛）关联写作场景，强化大脑记忆。
• 时间空间：在日历中明确标注 5-20 分钟写作时间，优先选择早晚时段（大脑活跃度适配写作），并像对待重要约会一样重视。
• 心理空间：静坐面对空白页面 5 分钟，仅观察内心想法（不强迫写作），帮自己觉察杂乱思维，为后续写作扫清心理障碍。

第 4 章：The Drama of the Blank Page（空白页面的 “戏剧性”）

• 核心观点：面对空白页面的恐惧与犹豫，本质是对 “从无到有创造” 的抗拒，而写作的 “戏剧性” 恰恰是个人成长的契机，能帮人重新掌控人生。

关键支撑：

• 人们常像 “等待他人解决问题的孩子”，面对空白页面时渴望外界指引，却忽视自己是人生的 “主导者（CEO）”，写作能让人正视自身的主动权。
• 写作会遇到 “外部干扰（如突发生活事件）” 与 “内部干扰（如自我怀疑、逃避心理）”，前者暴露日常注意力分散的问题，后者需像 “释放地震能量” 般，通过写作疏导情绪，避免负面情绪在不当场合爆发。
• 新开始（如空白页面）既令人期待又令人恐惧，但写作能让人接受 “从头开始” 的不确定性，在反复尝试中成长，且写作练习本质是 “人生练习”，在写作中突破的困境，也会转化为人生中的突破。

​实用工具 / 方法：

• 应对外部干扰：记录突发事件（如家庭急事、工作任务）对写作的影响，避免负面情绪积压，事件结束后再回归写作。
• 处理内部干扰：若写作时想逃避（如想清洁、刷手机），先将 “想做的逃避行为” 写下来，再强制自己回到写作中，逐步减少逃避冲动。

第 5 章：Out of the Chaos（于混乱中梳理）

• 核心观点：理解人生不应从 “寻找答案” 开始，而应从 “提出问题” 切入，写作能帮人在混乱中梳理思绪，通过追问找到人生的意义与方向。

关键支撑：

• 优秀写作源于深刻提问，人们写作的主题（如创伤、信仰、关系）往往围绕内心未解答的问题，这些问题具有普遍性，能引发共鸣。
• 大脑天生倾向于 “提问 - 找答案”，但不当的问题会让人陷入负面循环（如 “如何让他爱我”），写作能让人发现并调整问题方向，转向更有价值的追问（如 “我真正需要的是什么”）。
• 案例佐证：客户通过写作梳理信仰与性取向的冲突、挖掘历史事件背后的个人联结，甚至有人通过写作记录人生故事，最终走出自杀念头，写作成为 “自我见证” 的工具，于混乱中找到秩序。

​实用工具 / 方法

• 列出 3 个当前最困惑的人生问题，围绕每个问题自由写作 15 分钟，无需担心逻辑，重点记录当下的真实想法。
• 每写完一段内容，追问自己 “这个问题背后，我真正害怕的是什么？”，挖掘深层需求与恐惧。

第 6 章：Stories Worth Telling（值得讲述的故事）

• 核心观点：通过 “无限提示法（The Infinity Prompt）”，能将个人生活转化为值得讲述的故事，写作时需兼顾事实、想法与感受，才能实现真正的改变。

关键支撑：

• 研究案例：失业男性通过 “表达性写作”（记录失业后的想法与感受），8 个月后获得新工作的比例（52%）远高于仅记录时间管理的群体（20%），因写作帮他们疏导负面情绪，避免在面试中失控。
• “无限提示法” 步骤：先记录事件事实（客观细节）、再梳理对事实的想法（自我叙事）、接着描述感受（身体反应）、然后记录因感受产生的行动、最后追踪行动的结果，通过这一流程拆解人生困境，发现自我叙事的偏差。
• 注意事项：写作虽有 “疗愈” 作用，但需区分 “写作” 与 “专业治疗”，避免将想法 / 感受误认为事实，若面临严重心理创伤，需结合专业治疗，写作可作为辅助工具。

​实用工具 / 方法（无限提示法步骤）：

• 第一步：记录事件事实（客观细节，如 “失业 3 个月，至今未找到工作”）。
• 第二步：梳理对事实的想法（如 “我觉得自己是个失败者，让家人失望了”）。
• 第三步：描述感受（如 “想到失业就胸口发紧，晚上经常失眠”）。
• 第四步：记录因感受产生的行动（如 “回避社交，不敢参加朋友聚会”）。
• 第五步：追踪行动的结果（如 “社交圈越来越小，更难获得工作机会”）。

第 7 章：Getting Stuck (and Unstuck)（陷入困境与走出困境）

• 核心观点：写作中的 “卡壳”，本质是人生中 “停滞” 的映射，需通过激活大脑 “边缘系统”，而非过度依赖 “前额叶皮层” 的逻辑思维，来突破困境。

关键支撑：

• 写作卡壳与人生停滞的关联：写作中回避的主题、重复的内容，往往对应人生中不愿面对的问题（如未解决的创伤、压抑的情绪），写作是 “诊断工具”，能暴露这些隐藏的停滞点。
• 大脑两个区域的差异：“边缘系统” 擅长图像、感受、创造力与直觉，“前额叶皮层” 擅长逻辑、效率与判断，写作需先激活边缘系统（如通过运动、联想画面），再用前额叶皮层整理，过度思考（依赖前额叶）会导致卡壳。
• 激活边缘系统的方法：外出散步、做瑜伽、听音乐，甚至在安静环境中静坐，减少手机等外界干扰，让大脑从 “高效模式” 切换到 “创意模式”，帮人走出写作与人生的困境。

​实用工具 / 方法：

• 激活边缘系统：写作前散步 10 分钟，或听一段能引发情绪的音乐，联想 “事件的电影场景”（如 “把今天的工作冲突想象成电影片段”），帮大脑从逻辑模式切换到创意模式。
• 减少外界干扰：写作时将手机调至飞行模式，关闭电脑通知，避免注意力被碎片化信息打断。

第 8 章：Write Now, Edit Later（先写下来，再修改）

• 核心观点：“先写后改” 是写作与人生的重要准则，过度追求 “完美初稿” 会扼杀创造力，接受 “初稿的混乱”，才能在写作与生活中找到乐趣与突破。

关键支撑：

• 人们常像 “纠错型朋友”，在写作时实时批判、修改，导致思路中断，而 “先写” 能捕捉大脑中的原始想法与深层感受，“后改” 则是在完整表达的基础上优化，二者顺序不可颠倒。
• 案例佐证：参与者 Jamie 面临婚姻破裂、失业、被迫搬家的多重打击，通过写作诚实表达情绪，虽未立即解决现实问题，却获得了 “接受不完美” 的心态，不再因追求 “确定结果” 而焦虑。

​实用工具 / 方法：

• 设定 “20 分钟无编辑时段”：写作时即使发现错别字或逻辑问题，也不暂停修改，专注完成内容输出，结束后再统一优化。
• 想修改时做 “长吸长呼” 练习：吸气 6 秒、呼气 7 秒，通过缓慢呼吸让大脑从 “批判模式” 切换到 “放松模式”，减少自我否定，回归创意状态。

第 9 章：Becoming Your Own Narrator（成为自己人生的叙述者）

• 核心观点：写作能帮人跳出 “当局者迷” 的困境，像 “热气球俯瞰家园” 般获得人生新视角，成为自己人生的 “叙述者”，挖掘内心智慧，指引人生方向。

关键支撑：

• “叙述者视角” 的价值：人生中的 “主角（自己）” 常因情绪、认知局限陷入迷茫，而 “叙述者” 能看到全局、发现规律（如重复出现的想法、感受），写作就是培养 “叙述者视角” 的过程。
• 警惕 “虚假叙述者”：外界声音（父母、朋友、社会评价）与内心的 “批判声音” 会干扰真实叙述，写作能帮人过滤这些杂音，找到自己的 “真实叙述者”—— 那个了解自己、能提供智慧的内在声音。
• 神经科学依据：“情绪标注（affect labeling）”（用文字命名情绪）能激活大脑控制情绪的区域（右前额叶皮层），减少恐惧反应（杏仁核）的活跃度，帮人在混乱中保持清醒，做出更明智的选择。

​实用工具 / 方法：

• 用第三人称写当天经历：如 “TA 今天在会议上不敢提出自己的想法，因为害怕被同事否定”，通过视角切换，客观分析自身行为背后的原因。
• 每周回顾写作内容：标记重复出现的想法 / 感受（如 “频繁提到‘担心被抛弃’”），发现自身思维或行为的规律，找到需要调整的方向。

第 10 章：The Passage of Time（时间的推移）

• 核心观点：“时间能治愈一切” 是误区，真正的治愈源于 “觉察”，写作帮人在时间流逝中保持觉察，耐心等待成长，避免因急于求成而放弃。

关键支撑：

• 时间会固化 “保护机制”（如酗酒、讨好），若不主动反思，这些机制会从 “救命稻草” 变成 “自我毁灭的工具”，写作通过记录与梳理，帮人发现并调整这些不良模式。
• 成长的 “隐性阶段”：像草坪种子在地下生根、咖啡与奶酪发酵，写作带来的改变也有 “隐性期”，初期可能看不到明显效果，但持续记录会让 “改变” 在某天突然显现（如突然理解过去的创伤、找到人生方向）。
• 案例佐证：作者在离婚后用 8 天写离婚故事，初稿混乱且充满负面情绪，搁置 12 个月后重新编辑，因人生经历的积累获得新视角，故事的 “叙述框架” 也随之优化，证明时间 + 写作能带来深度成长。

​实用工具 / 方法：

• 每月写 1 篇 “成长复盘”：记录本月通过写作发现的 1 个新认知（如 “原来我回避冲突是因为害怕被讨厌”），跟踪自我成长轨迹。
• 对 “未看到效果” 的写作内容设置 “3 个月后再回顾” 的提醒：避免因短期无明显变化而放弃，给成长留出隐性发展的时间。

第 11 章：Write It Like a Love Letter（像写情书一样写作）

• 核心观点：给写作设定 “特定读者”（如爱人、朋友、逝去的亲人），能让写作更真诚、更有方向，突破 “自我表演” 的束缚，在私密表达中获得治愈。

关键支撑：

• 保密的危害：隐藏秘密会消耗身心能量，导致疲劳、孤独、认知能力下降，但 “公开披露” 可能面临风险（如评判、伤害），而写作是 “安全的披露方式”，无需向他人展示，可自由表达。
• “像写情书一样” 的意义：设定特定读者，能让人跳出 “迎合大众” 的心态，放下对 “完美表达” 的追求，坦诚分享内心（如对伴侣的真实感受、对自己的接纳），这种真诚的表达能帮人连接内心与他人。
• 实用建议：若担心写作内容被看见，可选择 “写完即销毁”“不回头读” 等方式，让写作成为纯粹的自我对话，在私密空间中建立 “内心安全感”，进而影响对外部世界的感知。

​实用工具 / 方法：

• 以 “写信” 形式写作：选择 1 个信任的对象（如 “写给 5 年后的自己”“写给最好的朋友”），用口语化的表达分享真实感受，无需追求正式语言。
• 保护隐私的方式：若担心写作内容被他人看到，可写完后加密存储在电脑中，或手写后放入带锁的盒子，甚至写完后销毁，确保表达的私密性。

第 12 章：The Ending That Hasn’t Been Written（未写完的结局）

• 核心观点：人生故事的 “结局” 并非预设的，人们常因恐惧不确定性而提前 “写死结局”（如 “离婚后人生就完了”），写作能帮人接受 “未完成”，参与并塑造结局。

关键支撑：

• 对 “完美结局” 的误解：优秀故事的结局往往是 “ nuanced（微妙的）”，而非 “一刀切的圆满”（如《乡下人的悲歌》《毒木圣经》的结局），人生亦是如此，写作能帮人接受 “不完美的分辨率”。
• 案例佐证：客户 Melody 在人生低谷（母亲重病、婚姻破裂）时通过写作梳理人生，发现自己的 “结局” 尚未发生，进而决定用一年时间旅行探索自我，证明写作能让人从 “被动接受” 转向 “主动创造” 人生结局。
• “绝境时刻” 的意义：故事中 “看似全完了” 的时刻，往往是转机的前奏，人生中的 “停滞” 也可能是新开始的铺垫，写作能帮人在 “黑暗期” 保持希望，看到潜在的可能性。

​实用工具 / 方法：

• 写下 “当前认为的人生结局” 与 “3 个其他可能的结局”：如 “当前认为‘35 岁没结婚就会孤独终老’，其他可能：‘35 岁专注事业，拥有丰富的社交圈’‘35 岁遇到灵魂伴侣，开启新关系’‘35 岁选择独自生活，享受自由’”，拓宽对未来的想象。
• 每天记录 1 个 “推动结局向理想方向发展的小行动”：如 “今天投递了 2 份心仪的工作简历，离‘理想职业结局’更近一步”，用行动积累改变。

第 13 章：The Beauty of the Writing Life（写作人生的美好）

• 核心观点：写作不仅是工具，更是一种生活方式，能帮人 “消化（metabolize）” 人生经历、发现生活的美好与意义，即使面临痛苦，也能从中汲取滋养。

关键支撑：

• “消化人生” 的比喻：人生经历像食物，若不通过写作梳理（消化），即使是美好经历也可能变成 “心理毒素”，写作能帮人拆解经历、吸收养分（如从失败中总结教训）、排出糟粕（如释放怨恨）。
• 案例佐证：Amy 因小镇自杀事件制作鼓励标语，意外引发全球运动，后通过写作分享经历；客户 Connie 通过写作发现自己在友谊中 “自我伤害”，进而设定边界，证明写作能让平凡的表达产生深远影响，也能帮人看清自我。
• 写作的局限性：写作不能治愈绝症、带回逝去的人，却能在痛苦中提供 “微小的安慰”，如记录逝去亲人的点滴，帮人保留记忆、连接情感，在绝望中找到存在的意义。

​实用工具 / 方法：

• “人生消化” 练习：写下 1 个近期经历（如 “和朋友吵架”），拆解 “学到的教训”（如 “下次要先听朋友把话说完”）与 “可丢弃的负面情绪”（如 “对朋友的怨恨”），完成对经历的 “代谢”。
• 记录 “微小美好”：每天写 1 件让自己开心的小事（如 “今天喝到了好喝的咖啡”“同事帮我解决了工作难题”），培养对生活美好的感知力。

第 14 章：The Gift You Leave Behind（你留下的礼物）

• 核心观点：写作留下的 “文字” 是最持久的遗产，能帮人被记住、影响他人，成为 “有影响力的人”，这种影响力无关名气，而在于真诚的自我表达。

关键支撑：

• 文字的 “时间胶囊” 作用：人们容易忘记日常，但写下的文字能留存记忆（如 Anne Frank 的日记、普通人的随笔），这些文字不仅是个人的 “人生轨迹”，也能成为他人的精神养分。
• 对 “影响力” 的重构：现代 “网红文化” 让影响力等同于 “流量”，但真正的影响力是 “深度改变他人”（如父母对孩子的影响、普通人通过文字传递的温暖），写作能帮人跳出 “追求表面关注”，专注于真诚表达。
• 案例佐证：Davey 通过妻子的日记缅怀她，发现文字中的 “平凡瞬间”（如给狗编的歌）成为珍贵回忆；作者发现自己在糟糕关系中写下的短句，见证了自我成长，证明文字能跨越时间，成为留给自己与他人的礼物。

​实用工具 / 方法：

• 定期写 “给未来的信”：每 3 个月或半年写 1 封信，记录当前的价值观、目标、生活状态，存入 “时间胶囊”（如加密文件夹、带锁盒子），留给未来的自己回顾。
• 整理 “文字礼物”：若愿意分享，可将日常随笔、故事、感悟整理成小册子（如电子版 PDF、手写笔记本），送给重要的人（如家人、朋友），传递自己的思想与情感。

英语高分作文丨高频话题素材：经历与感受（一）

叙述自己的经历和感受

1. On the journey of my growth, I have experienced many ups and downs. One event that stands out like a bright star is... 在我的成长旅程中，我经历了许多起起落落。其中有 一件事像一颗明亮的星星一样格外显眼，那就是……

2. There were many unforgettable moments that made us happy, upset or moved. What impressed me most was the experience of... 没人能否认这样一个事实：生活中有许多 难忘的时刻，它们让我们开心、难过或感动。给我印象最深的是…… 的经历。

3. Everything I’ve experienced like diamonds in my mind when I am growing up.

Therefore, I’d like to share one of the most unforgettable experiences with you. 在我成长 的过程中，我经历过的所有事情都像钻石一样珍藏在我的脑海里。因此，我想和你分 享其中一段最难忘的经历。

4. Life is like mountain climbing. There are many challenges getting in our way. Let me share one of the difficulties that I ever overcame on the journey of growth. 生活就像 爬山，有很多挑战会阻碍我们。让我分享一件我在成长旅程中曾经克服过的困难吧。

1. You can never imagine how difficult the road to success is. Many times I thought about giving up, but I fought on.你根本无法想象成功之路有多艰难。很多次我都想过放弃， 但还是坚持了下来。

2. Upset but determined, I realized that swimming was a useful life skill, so it was necessary to learn it well. 虽然感到沮丧，但我内心十分坚定——我意识到游泳是一项实用的生 活技能，所以必须把它学好。

3. Instead of criticizing me, my teacher looked at me with patience and encouraged me by saying “Just believe in yourself and keep trying”. 老师没有批评我，反而耐心地看着我， 还鼓励我说：“只要相信自己，坚持努力就好。”

4. At first, we struggled to make complete and perfect dumplings. But with the guidance of

our teacher, we finally got the hang of it. 起初，我们费了好大劲才想包出完整又好看的 饺子。但在老师的指导下，我们终于掌握了诀窍。

5. While I am doing housework, it’s persistence that not only gives me power to fight against challenges, but also strengthens my mind. 当我做家务的时候，正是坚持不仅给了我对抗困难的力量，还磨练了我的意志。

1. Through this experience, I have learned that.... Just as the old saying goes, “Nothing is impossible for a willing heart.” 通过这次经历，我明白了……。正如俗话说的：“有志 者事竟成。”

2. It was this experience that made me realize...was one of the most meaningful things, and it has led me to be a...person.正是这次经历，让我意识到……是最有意义的事情之一，也 让我成为了一个……的人。

3. The experience taught me that only with a positive attitude towards life can we succeed in dealing with all the challenges we face in life. 这次经历让我明白，只有对生活抱有积极 的态度，我们才能成功应对生活中遇到的所有挑战。