手把手教你写《脚扭伤作文》,（精选5篇）

更新日期:2025-11-19 19:16

写作核心提示：

下面我将为你写一篇关于脚扭伤的作文，并在这篇作文的写作过程中，融入一些写作时应该注意的事项，希望能帮助你理解如何写好这类作文。
"作文题目：脚扭伤之后"
"写作注意事项融入："
1. "明确中心思想 (Clear Central Theme):" 这篇作文的中心思想应该是描述脚扭伤的经历、感受、处理过程以及从中得到的教训或成长。在写作前，要明确这一点，确保所有内容都围绕中心展开。 2. "选择恰当的结构 (Appropriate Structure):" 采用常见的记叙文结构——时间顺序（顺叙）比较合适。可以按照“扭伤发生 -> 疼痛与初步处理 -> 等待与观察 -> 求医或自我护理 -> 康复过程与反思”这样的顺序来写。 3. "细节描写生动 (Vivid Detailed Description):" 描述扭伤时的疼痛、自己的反应、处理伤口的过程等，要运用感官描写（视觉、听觉、触觉、嗅觉等），加入具体细节，让读者有身临其境的感觉。例如，描述疼痛时可以用“钻心的疼”、“像火烧一样”等词语。 4. "融入真情实感 (Incorporate Genuine Emotions):" 文章不仅仅是事件的记录，更要表达自己的情感变化，如受伤时的痛苦、无助，处理过程中的紧张，康复时的期盼，以及事后的反思

崴脚脖子后很久还是会肿痛，为什么？应该怎么办？医生给您讲清楚

踝关节扭伤是我们在日常生活当中最常见的关节扭伤了！

我们都习惯的称之为崴脚脖子，但是也正因为崴脚脖子这件事儿太常见，所以很多人并不重视这个问题，所以很多人因为踝关节扭伤出现了受伤之后的各种各样症状，包括肿胀、疼痛、弹响、无力以及不稳定等，今天我们就来聊一聊这个非常常见的崴脚脖子。

在临床上我们遇到了很多的，因为踝关节扭伤以后两、三个月，甚至更久的时间，踝关节反复的疼痛以及各种各样的症状来就诊的患者，以女性为多见。

详细追问这些病人的病史，往往都是认为扭个脚脖子根本就不算事儿，当时扭伤的确实也不是特别重，还能走路，只是略微的有肿胀和皮下淤血，所以也没有到医院来进行x线检查，或者是核磁的检查，也没有寻求过医生的帮助，往往都是到药店买几贴活血化瘀的膏药，贴一贴休息两天就又继续上班或者是运动了。

而且往往这些患者由于当时扭伤显示的症状并不是特别重，后续症状还没有显现出来，休息一两周的时间症状就消失了，之后在扭伤后的两、三个月时间，症状开始显现出来了，并严重影响了生活质量，才到医院来就诊！

谢医生相信，因为踝关节扭伤遭过这个罪的患者，看到前面所说的这些话，一定会有同感。

这是为什么呢？

在我们很多人的眼里，踝关节扭伤很轻，扭伤之后只要关节能活动，那就说明没有骨折，而踝关节的肿胀，皮下淤血，却没有很多人去在乎，这就是问题所在！

我们的踝关节周边没有非常丰富的肌肉，体重再大的人，踝关节通常也是我们身体比较细的部位，踝关节的稳定往往通过骨骼结构以及踝关节周边非常复杂的、坚固的韧带来实现。

而很多情况下扭伤的时候，虽然暴力没有造成骨头的折断，但却会造成周边韧带的撕裂，那韧带撕裂以后自然伴随着血管的损伤，那么就会出现局部的肿胀以及皮下淤血，这种情况是不容忽视的。因为如果韧带撕裂得不到好的处理，那么很有可能出现踝关节的不稳定。

所以往往很多医生在非常重视患者的骨头是否折断的同时，也比较重视患者局部扭伤以后肿胀的程度和皮下淤血的程度，往往这两个问题代表着韧带撕裂的程度。

虽然有些患者在扭伤，当时肿胀不是特别重，出血也不是特别多，但是也代表着韧带出现了问题，如果没有得到好好的休养，韧带将会处于一种松弛的状态下愈合，在短时间内可能1~2周的时间，关节的不稳定不会出现问题，但时间长了呢？如果踝关节长时间处于一种松弛的状态，关节特别不稳定，总是在晃荡，那么很有可能在经历过一段时间，尤其是经历过一段劳累以后，诱发关节出现疼痛，肿胀，关节无力感，这种长时间的不稳定有可能导致关节内软骨的磨损，久而久之就会出现创伤性关节炎。

有一些患者会因为行走过多或者是稍微行走就会出现踝关节的肿胀、不适，而不敢使用患侧下肢，活动量会有明显的下降，那么就会出现受伤一侧小腿肌肉的萎缩，小腿会变细。

踝关节扭伤到底要怎么办才好？

●如果踝关节扭伤以后，关节肿胀不是很严重，也没有明显的皮下淤血，正常的进行踝关节各个方向的活动，而且负重行走的时候疼痛也不是特别的重，那么可以简单的休息三天左右的时间，观察症状是否有加重，不需要有太大的顾虑。

●如果踝关节扭伤以后关节有明显的畸形，迅速的出现了严重的肿胀和皮下淤血，那么有可能存在骨折，这必须要到医院进行踝关节x线检查，明确是否存在骨折。

●如果踝关节扭伤当时疼痛就比较严重，但是关节没有畸形，有轻度的肿胀，休息一段时间以后肿胀有明显加重的趋势，而且开始在扭伤后8~24小时之内明显的开始出现范围比较大的皮下淤血，这种情况往往存在着小的撕裂骨折或者是韧带撕裂。应该去医院进行踝关节的x线检查同时进行踝关节的核磁检查，明确是否存在韧带撕裂，并要咨询医生的帮助，是否需要采用支具或者是石膏固定来帮助稳定踝关节，使撕裂的韧带能处于一种稳定的状态下愈合，不影响将来踝关节的稳定性。

踝关节扭伤当时没在意，过一段时间出现问题如何处理？

那么如果扭伤以后经历过很长时间，关节的症状开始慢慢显现出来了，如何处理才更好呢？其实这种情况是比较麻烦的，因为已经把治疗的黄金时期（伤后两周内）错过了。

出现这种情况，建议要去医院咨询专业的运动医学科或者是骨关节科的医生，通过医生的查体来判断是否存在着关节明显的韧带损伤，因为这种情况往往会伴有关节的不稳定，通过医生的查体是可以进行一个初步判定的。

而且建议进行踝关节的核磁检查来判断患者是否存在着关节的陈旧韧带撕裂，而且通过核磁检查也可以判定在扭伤后的这一段时间，踝关节的软骨是否存在损伤，或者是损伤到了一个什么样的程度，来决定是采取保守治疗还是进行手术治疗，恢复关节的稳定性。因为韧带和软骨在普通的x线上是无法显影的，只有通过核磁才能进行综合的判定。

一般如果判定韧带出现比较严重的撕裂，同时伴有关节软骨损伤的话，医生会选择进行踝关节镜手术以及韧带重建的办法，帮助患者处理软骨问题以及恢复踝关节的稳定性。

踝关节扭伤后出现肌肉萎缩，活动受限，如何康复锻炼呢？

因为每个人扭伤的情况不同，每个人的身体状态和身体素质不同，正常的情况下，每一个人扭伤以后进行康复锻炼，都应该由专门的康复师或者是康复治疗师进行一个个性化的定制。但是现在有这样条件的地方比较少，而且花费相对来讲比较大，那么如果踝关节已经出现了问题，可以尝试在家中进行如下的一些康复锻炼，来慢慢的帮助自己恢复踝关节的活动角度，强化已经萎缩的肌肉，慢慢找到平衡感。

●活动范围锻炼：

●抗阻训练，强化肌肉

●平衡感训练：平衡感训练最好要在力量比较强大的时候，而且关节疼痛并不会特别重的时候，慢慢的找平衡，在最开始锻炼的时候肌肉并不是很强，如果强行进行平衡感训练容易造成意外。

总结

踝关节扭伤非常容易出现这样的情况：那就是在扭伤一段时间后，症状有了明显的改善，甚至不再出现疼痛，症状有明显的减轻，但是如果踝关节存在着一些问题，比如韧带的损伤，软骨的损伤，会在踝关节扭伤以后的3~6个月的时间内再次出现症状，而且一旦出现症状就很难再快速消退。

所以建议在踝关节扭伤的当时，要学会观察扭伤的情况，如果存在明显的肿胀和皮下淤血，就证明有可能存在韧带的撕裂，这种情况如果过早的活动，很有可能给将来留下祸患，建议要到医院咨询专业的医生进行相应的x线或者是核磁检查，明确问题的所在，再根据自己的问题选择合适的治疗，一定要好好的休息，在恢复以后也要科学的进行康复锻炼，强化踝关节周边的肌肉，恢复踝关节的灵活性，这样才能最大程度的促进踝关节的恢复，给我们一个灵活、强健的踝关节。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有踝关节扭伤方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

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声音：感念那些温柔而坚定的托举

刘颖余

“梦之队”不是一天炼成的。我们今天追捧全红婵，也请不要忘记了那些默默无闻的奠基人、铺路者。

从王发成到高敏，从郭晶晶到全红婵，正是那些从未离去的温柔而坚定的托举，才铸就了“梦之队”今日的辉煌。

“那个吃高敏‘剩饭’的王领队，走了……”这是上周一篇网文的标题。

它打动了我，当然不只是因为它的标题。

8月13日凌晨5点08分，87岁的王发成在北京一家医院辞世，他的离去没有引起外界太多反响。

同一天，14岁的奥运冠军全红婵在隔离中进行拉伸训练的视频走红网络，冲上热搜，赢得赞声一片。这两天，全红婵将如何“荣归故里”的新闻，又吸引了大量公众的目光。

王发成和全红婵，仿佛生活在两个年代，全无关联，但他们身上其实都有一个共同的标签：中国跳水。

“我希望你能写一写王发成，不仅因为没有王发成应该就没有我徐益明，而且因为没有王发成应该就没有今天的中国跳水。”远在美国的“中国跳水之父”徐益明给相熟的记者打电话，谈及对王发成的“盖棺论定”，语气无比笃定。

业务能力突出的徐益明一向以狂傲著称，但他始终服气“王领队”，因为“大家都是干事情的人，不为名，不图利，就是想把中国跳水搞上去”。

那还是20世纪70年代，曾经是海军队队员与教练的王发成奉命组建中国跳水队。彼时，国家队连基本的训练条件都不具备，只能打游击般地借不同省市的场地训练。

就是在那种条件下，徐益明和王领队的灵感和创造性被激发出来——场地小，便自己找来铁架子，圈出一块跳水队的“领地”；一个跳水池不够用，便琢磨出了陆上训练新方式：把捡来的废钢铁做成弹网，同时设计出海绵池，让绝大多数训练可以在陆上完成……

作为领队兼党支部书记，王发成是国家跳水队一把手，但许多事都亲力亲为，拉保护带的手法甚至比一些教练还要好。对于徐益明的各种创新，王发成更是坚决支持，很好地协调了各方面的关系。

所以，徐益明称王发成为自己“业务上的好帮手”，一次次地为自己“打扫战场”，干了许多“累活脏活”。

“而且从时间方面来讲，王发成也是中国跳水的缔造者，我是在他的领导与配合下，才带领中国跳水干成了一些事情。”“在引领中国跳水方面，王发成才是更重要的人。”徐益明的评价简单直接，一点也不“狂傲”。

王发成不只是一名好领队，更是一个绝对的好人，他对队员甚至比对自己孩子还要好。

好到什么程度？一段时间，王发成甚至将自己的家腾了出来，让广东队来的一名厨师每天在他家中为队员做饭。河南队来了6名队员，为了帮助他们节省费用，王发成直接让这些孩子住到自己家里……

每次运动员出行，王发成都会选择走在前面。有人不解，“你一个领导为什么走在最前面？”他的出人意料：“我怕路不平，要是把运动员的脚给扭到了可就麻烦了。”

有关王发成和队员的故事，大家不妨去看看高敏的文章《纪念中国跳水队前领队王发成，我的“王队长”》，那比徐益明的讲述更感性更催泪。我甚至感觉，高敏是边哭边写的。

据统计，王发成在任时，他的队员拿了74个世界冠军。

当东京奥运会上，全红婵被教练高高举起时，我们通常只会记住最高处的全红婵。殊不知，正是有教练以及背后其他工作人员的托举，才有了今天的全红婵。