精心挑选《改变一点点 作文》相关文章文案。（精选5篇）

更新日期:2025-11-26 18:51

写作核心提示：

这是一篇关于“改变一点点”的作文，并附上写作这篇作文时应注意的事项。
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"作文：改变一点点，世界便不同"
人生如一条长河，时而平缓，时而湍急。我们常常渴望巨大的转变，期待一蹴而就的成功，梦想着世界能因自己而天翻地覆。然而，现实往往告诉我们，真正的力量并非源于惊天动地的壮举，而是蕴藏在那些看似微不足道的“一点点”改变之中。改变一点点，或许步伐缓慢，但积累起来，却能汇聚成改变命运的洪流，让世界在我们身边呈现出不同的色彩。
“一点点”的改变，是个人成长的基石。正如罗马不是一天建成的，一个人的完善也绝非一日之功。我们或许都有一些缺点，一些需要改进的习惯。比如，想养成阅读习惯，不必一开始就设定读万卷书的目标，可以从每天读一页、读十分钟开始；想锻炼身体，不必立刻挑战马拉松，可以从每天散步十分钟、做几个俯卧撑开始。这些“一点点”的坚持，如同细水长流，看似微弱，却能逐渐侵蚀惰性的堤坝，滋养习惯的土壤。每一次克服拖延，每一次控制脾气，每一次主动学习，都是一次微小的改变。正是这些点点滴滴的积累，塑造了更自律、更理性、更优秀的我们。当这些“一点点”汇聚时，我们会惊讶地发现，自己已经走了很远。
“

63岁男子坚持5个降糖习惯，血糖从11.3降到6，医生：方法值得借鉴

63岁，很多人开始服老了。可王叔不甘心。他说：“我不想每天靠药过活，能不能靠自己把血糖稳住？”起初没人信他，血糖11.3，空腹的，这数谁看了都直摇头。可不到一年，他把血糖降到了6，医生查完报告，愣了两秒，随即点头说：这方法，很有参考价值。

其实王叔做的事，说起来不复杂，但能坚持下来的人，真不多。他不是什么营养师，也没天天打针吃药，靠的是五个他自己琢磨出来的习惯。

说白了，就是日子过得规律了，身体就慢慢听话了。今天就和大家聊聊这事。不止是糖尿病人，血糖边缘的“糖前期”人群也值得看看。

饮食不是节食，是重新认识“吃”的意义

王叔刚开始控制饮食那会儿，以为就是不吃糖、不吃主食，结果不到一周，整个人就瘫了。头晕、发慌、没劲儿。后来他才明白，控糖不是“饿着”，而是“换着吃”。

他把米饭换成了糙米饭，白馒头换成了全麦馒头。不再追求吃得饱，而是吃得稳。蔬菜得有，蛋白质也不能少，尤其是鱼、鸡蛋、豆腐这些，吃了不升糖还管饱。

主食不再一顿吃一大碗，而是分三顿，每顿少量。比如早上吃个小碗燕麦粥，中午来点藜麦加炒菜，晚上干脆煮点红薯。这样吃，血糖不容易起伏大，人也舒服。

而且他吃饭速度慢了不少，细嚼慢咽不仅帮助消化，还能让血糖上升更平稳。医生看了他的饮食记录，说这比很多糖尿病门诊患者还专业。

每天散步不如“饭后动一动”来得管用

王叔不是健身达人，跑步他也不爱，膝盖不好。可他有个坚持：每顿饭后都走30分钟。不是那种遛弯式的慢走，而是稍微快点的步行，出点汗。

他自己说：“吃完饭不能窝着，动一动，血糖降得快。”后来查资料才知道，这种饭后快走，能有效减少餐后血糖飙升。

他还发现，早上阳光好的时候出去走，整天精神状态都不一样。医生说这跟生物节律有关，晒太阳有助于调节胰岛素敏感性。

最难的是冬天，冷得不想动。但他就穿厚点，楼道里走也行。关键是别让自己有借口。“一动不动，血糖就翻脸。”这是他说得最多的一句话。

睡不好，血糖肯定乱

王叔血糖刚高那阵子，晚上老醒，心里也焦虑。他以为是年纪到了，睡不好是正常的，后来一查才知道，睡眠不好会让胰岛素敏感性下降，第二天血糖更高。

于是他开始做调整。晚上不喝茶、不玩手机，十点就睡。睡前听听轻音乐，做点简单的拉伸运动，慢慢地，夜里能睡整觉了。

他还注意到，白天动得多，晚上睡得香。不靠药，也不靠补品，就靠调整生活节奏。结果血糖反而更稳。

医生说，这就是“非药物干预”的典型案例。很多人药吃了不少，可生活习惯一点不改，效果就打折扣。

情绪稳，血糖才稳

王叔的性格以前急，脾气也不小。血糖高之后，他发现自己情绪一上来，血糖也跟着飙。原来压力和焦虑，会刺激肾上腺素，让血糖升得更猛。

他开始学着放松。打太极、练书法，甚至种花。他说：“以前总觉得这些是老年人消遣，现在才知道，这是养命。”

遇到烦心事，他也学着慢一点处理，不急不躁。不为一点小事上火，整个人都淡定了。医生说他现在的状态，比很多五十多岁的人还稳。

心理状态对血糖的影响，很多人都忽略了。可事实是，情绪波动越大，控糖越难。这不是玄学，是有科学依据的。

定期监测，不靠感觉靠数据

王叔从不凭感觉判断血糖。他说：“身体骗你，你自己都不知道。”刚开始他一天测三次，后来血糖稳定了，就改成每周测三到四次。

他会把血糖记录下来，哪天吃了什么，动了多久，睡得咋样，一对比就知道哪种生活方式最靠谱。

有一次，他试着吃了点羊肉火锅，结果第二天血糖飙了。他立马记下来，以后控制量。靠数据说话，才不会踩坑。

医生夸他是“半个营养师，半个内分泌科护士”，他自己也笑，说这就是跟身体谈条件，一点点摸索出来的。

经验背后，是坚持和认知的转变

其实王叔做的这些，很多人都知道。但知道和做到，是两回事。他不是天生自律，而是吃过苦，才明白健康是命根子。

当初医生让他吃药，他犹豫过，但不想就这么服输。他说：“我这把年纪，不能再糊涂过日子了。”于是他一头扎进健康生活，慢慢地，身体给了他回应。

血糖从11.3降到6，不靠奇迹，全靠实干。医生说，这不是普通的控糖案例，而是生活方式干预成功的典范。

王叔用自己的方式告诉我们：糖尿病并不是不可控的，只要认清它、尊重它、改变自己，它就会安分很多。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

王晓云,李志军.糖尿病患者生活方式干预研究进展.中国实用内科杂志,2021,41(6)：489-493.

刘芳,张宏.饮食干预对2型糖尿病患者血糖控制的影响.临床与实验医学杂志,2020,19(3)：45-48.

陈建华,周立萍.糖尿病患者运动干预的效果分析.中国社区医师,2022,38(12)：67-69.

应对AIGC引发的真实性挑战

【文艺观潮】

作者：刘玮（中国人民大学哲学院教授、人工智能治理研究院院长）

法国思想家鲍德里亚在几十年前曾尖锐指出，人们已经不关心对真实世界的模仿，而是要用符号构建出“比真实更真实”的“拟真世界”。这个预言在生成式人工智能影像技术的爆发式发展中似乎得到了精准印证：从AIGC（人工智能生成内容）生成“两分钟超写实纽约街景”，到九位知名导演创作AI电影短篇，AIGC影像已超越技术工具的属性，逐渐构建起足以改变人类认知的拟真世界，通过符号的自我循环一点点消解着真实的价值，引发了多重伦理危机。

拟真：从模拟现实到建构世界

所谓拟真，绝非技术层面的模仿现实，而是一种符号脱离原型、反向定义真实的机制。这个机制在AIGC影像中通过技术迭代实现了从哲学概念到现实力量的转化，形成了从符号生产到认知塑造，再到真实替代的完整链条。

从历史发展的角度看，我们可以把拟真的演化过程分为三个阶段。第一阶段是符号对真实的反映，此时符号仍以真实为原型，是对真实的再现；第二阶段是符号对真实的掩盖，符号不再完全忠实于真实，而是通过选择性呈现掩盖真实的缺失；第三阶段是符号对真实的替代，也就是符号彻底脱离真实原型，实现自我循环，这个时候原本真实的原型反而显得不够真实，于是“比真实更真实”的拟真世界就随之诞生了。在AIGC影像领域，这三个阶段被压缩为技术迭代的加速过程：一两年前AI生成的虚拟风景仍然以真实照片为训练原型，如今图像大模型已能够生成现实中不存在却符合物理规律的场景，于是现实得以不断被建构、形塑、生成与伪造。

AIGC生成的影像不仅绕过人类理性判断直接作用于感官，形成“视觉即真实”的认知惰性，而且使算法“黑箱”背后的真实建构权被技术掌握者垄断，不仅将社交媒体的算法推荐机制与AIGC的批量生成能力结合，使拟真内容实现大范围传播，而且可能生成虚假的“历史影像”，篡改人类对历史的文化记忆。可以说，AIGC制造的拟真世界正在悄无声息地侵蚀日常生活的方方面面，引发我们每个人都必须面对的伦理境遇。

困境：从个人认知到文化记忆

AIGC影像制造的拟真世界，在认知、文化等多个维度引发了伦理问题。首先，当拟真符号比真实更符合人类对真实的认知期待时，人类便会以拟真符号为真实的标准，进而消解事实判断的根基。某地地震后，自媒体使用AI生成“地震现场被压男孩”的视频在社交媒体传播，短时间内引发大量转发，尽管平台在1小时内标注“AI生成”并下架，但仍有很多用户在后续调查中相信视频内容是真实的。这种“感官替代理性”的认知模式，逐渐令人们不再通过“核实信源、逻辑验证”判断真实，而是依赖“感官体验”，可能会导致认知能力退化。

拟真符号还会进一步成为认知真实的“锚点”，使人们对真实的判断出现偏差。根据某机构调研显示，不少青少年在看过AI生成的“古代皇宫”影像后认为真实的故宫不够宏伟——这是因为AI生成的拟真影像能通过技术优化，如放大宫殿的比例、增强色彩对比度，构建比现实更“完美”的古代皇宫符号，而青少年以这一符号为锚点，自然会对真实故宫产生认知落差。AIGC拟真影像符号不仅替代真实，而且反向塑造人类对真实的期待，使真实沦为拟真的“劣质复制品”。

其次，当拟真符号可以随意复刻、重组人类的身份特征，人格的唯一性与尊严便会遭到破坏。AIGC影像的拟真技术通过提取某个人的面部特征（如五官比例、眼神特点）、声音特征（如语调、语速）、肢体特征（如走路姿态），生成高度还原该人形象的拟真内容，且无需获得本人授权。当下不少网站用AIGC生成拟真广告或诈骗视频，所生成的“虚拟明星”不仅外貌与真人一致，连说话的语气、表情都高度相似。当拟真技术能脱离真实原型复刻人类特征时，人格权的保护边界就变得模糊，权利主体随时面临被技术剥削的风险。

不仅如此，AIGC影像的拟真生成依赖海量训练数据，而这些数据大多未经版权人授权，冲击版权体系。华纳、迪士尼等多家影视公司指出某人工智能图像生成器公司的训练集包含大量未经授权图片和受版权保护的角色，平台通过学习这些作品的构图、光影、色彩搭配而生成与原作品风格高度相似的拟真内容，却拒绝支付版权费。当拟真内容可以通过“学习原作品”批量生成，创作的独创性和版权的专有性可能就被消解了，版权体系赖以存在的基础也随之动摇。

最后，拟真技术构建的“文化幻境”可能会通过符号篡改人们的集体记忆。AIGC影像通过拟真技术重构历史场景，将虚假元素嵌入真实历史，导致集体记忆的失真。正如有学者在分析《指环王》和《霍比特人》系列电影所催生的新西兰主题旅游时所说，从全世界“飞往中土的航班”不仅令观众和游客分不清真实风景与虚构风景的区别，而且正悄然为新西兰建构了一个新的“后现代身份”。AIGC虚构的影像令各个国家和地区不断建构新的文化身份，这种新文化身份在逐渐与现实脱节的同时，却又似乎天衣无缝地融入真实世界之中。比如在国际互联网掀起的“中国旅行”短视频热潮中，湖南张家界景区的“乾坤柱”因曾作为好莱坞电影《阿凡达》“哈利路亚山”的原型而广受关注。随着大量短视频创作者前来打卡，并在内容中反复以“哈利路亚山”指认这一景观，其原有名称在传播中有所淡化；重庆洪崖洞的设计建构和旅行宣传也总是与电影《千与千寻》的影像纠缠在一起，容易使真实的建筑意涵让位于广为流传的媒介幻象。

这样看来，AIGC影像所构造的拟真世界，容易引发从微观个体到宏观文化的伦理挑战。它会诱导人们以感官替代理性，最终模糊了真实与谎言、现实与虚拟的边界；还模糊了人格权的边界，使个体身份与个人创作的独特性面临被随意复刻与剥削的风险；最终，通过篡改与虚构，扭曲了集体的文化记忆与身份认同，使真实的历史在绚丽的“文化幻境”中失焦。

应对：从替代真实到服务真实

面对AIGC影像创造的拟真世界，我们需要在制度上有所规范，从而确保人格权和知识产权得到应有的保护，但不可能对AIGC实施堵截，限制新技术使用，毕竟未来的社会可能是人与AI共生的社会。对我们来讲更重要的是返诸己身，用我们的主体意识去重建影像与真实之间的联结，防止自己沦为拟真的奴隶。

这个时候重温法国电影理论家安德烈·巴赞提出的关于影像和作者的理论，或许能带来些许启示。在他看来，电影影像的独特意义在于延续现实的存在，保留现实时空的“索引性”，让观影者感受到与真实之间的紧密联系。想象一下，在童年的全家福，或记录童年嬉戏的影像中，我们即便知道其多少带有一些艺术加工的虚构痕迹，但至少会相信被拍摄的事物曾经存在。影像最根本的价值就在于这种现实主义的信念。而AIGC所做的恰恰相反，是用数据逻辑替代真实的影像，从而割裂了影像与真实之间的联系。为了不被拟真奴役，我们在使用AIGC进行创作，以及审视AIGC创作的内容时，都应该以“对真实的呈现”作为核心的判定标准。这里所说的“真实”既是指物理对象、活动场景、生成特效的真实，更是指对于人类情感和心理特征的真实呈现，以此让影像始终扎根于真实的人类土壤。

巴赞还认为影像应当是创作者对世界的观察、思考与情感的投射，是“人类精神的可视化表达”。换句话说，影像创作者不应只是执行命令的“技术员”，而应是有思想和风格的“艺术家”。人们可以通过镜头的运用、场景的调度、故事的讲述方式，在银幕上投射自己观察世界、理解人性的独特视角。而拟象带来的一个风险就是让创作者沦为技术的附庸，将创作异化为对数据逻辑和“超真实”的服从。巴赞的理论提醒我们，AIGC可以作为提升创作效率的工具，却不应替代创作者的主体性。创作者需要始终坚持自己对生活和人性的独特观察，用思想主导模型的训练与调试等技术，从而留下清晰的“创作者痕迹”，守住“创作即人类精神表达”这条创作伦理的底线，让影像始终成为“人言说世界”的载体，而非“算法言说数据”的产物。

总之，思考AIGC影像的伦理边界，本质是思考技术与人类的关系：拟真技术不应成为支配人类的力量，而需成为拓展人类认知、丰富文化表达的工具。当拟真技术回归这一本质，不再追求“替代真实”而是“服务真实”，AIGC影像便能突破伦理困境，为人类文明发展注入新活力。

《光明日报》（2025年11月26日 15版）

来源： 光明网-《光明日报》