玩手机作文400字如何写我教你。（精选5篇）

更新日期:2025-12-03 01:11

写作核心提示：

写一篇关于玩手机的作文，尤其是400字的短文，需要注意以下几个关键事项，以确保内容充实、结构清晰且表达得当：
1. "明确中心思想 (Clear Central Theme):" "核心观点:" 首先要确定你想表达的核心观点是什么？是玩手机的好处、坏处，还是它对生活的影响？或者两者兼顾，提出自己的看法？这个中心思想必须贯穿全文。 "简洁明了:" 中心思想要清晰、简洁，让读者一眼就能明白你的主旨。
2. "结构清晰 (Clear Structure):" "开头 (Introduction):" "引人入胜:" 可以用一个现象、一个数据、一句名言或者一个设问来开头，吸引读者。 "点明主旨:" 开头段末尾要明确点出你的中心论点或文章要探讨的方向。 "主体 (Body Paragraphs):" "分段阐述:" 将你的观点分成几个要点，每个要点用一段话来阐述。通常可以分2-3段。 "论据支撑:" 每个观点都需要有具体的例子、事实、数据或者合理的分析来支持，不能只有空泛的议论。例如，谈危害可以举例说明沉迷手机如何影响学习、健康或人际交往；谈好处可以说明手机如何方便获取信息、促进沟通等。 "逻辑

【萍安健康】关灯玩手机，你不是在放松，而是在给眼睛“上刑”

通讯员 夏周莲 扬州市新闻传媒中心记者 李晓明

夜深人静，关灯躺在床上刷手机，已成为许多人一天结束前的“仪式”。然而，这片黑暗中闪烁的微光，正悄悄伤害着我们的眼睛。黑暗中看手机到底是怎么伤害眼睛的，我们又该如何保护眼睛？扬州爱尔眼科医院综合眼病科主任华嵩为我们进行解惑。

华嵩介绍，黑暗中看手机，伤害不是来自“亮”或“暗”本身，而是屏幕与环境的“强烈反差”，这才是伤眼的核心元凶。关灯后环境漆黑，瞳孔会自然放大以捕捉更多光线，但手机屏幕的强光又会迫使瞳孔立即收缩。“这种频繁的缩放就像相机光圈不停切换，很快就会引发眼胀、疲劳，还会加重眼压负担。”华嵩医生提醒，房角较窄的人在这种情况下面临更高风险，甚至可能诱发青光眼急性发作。

“黑暗中玩手机，蓝光对眼底的威胁更大。”华嵩介绍，手机发出的400—450nm短波蓝光穿透力极强。黑暗中瞳孔放大后，蓝光几乎毫无阻碍地直接穿透眼球直达视网膜。长期累积会加速视网膜细胞衰老，增加黄斑病变的风险。这种伤害在黑暗中变得更加直接和严重。

有研究表明，长期黑暗环境看手机，不仅会导致干眼症，还可能损伤角膜上皮。华嵩解释，正常情况下，我们每分钟眨眼15—20次，但专注刷手机时会骤降到5次以下。黑暗环境让泪液蒸发更快，泪膜不稳定，眼睛得不到及时滋润，从而诱发干眼症。

那么，如何在使用手机的同时，最大限度降低对眼睛的伤害？华嵩医生提出了五个实用的“护眼操作”。

1.保持适当距离至关重要。无论日常使用还是躺着玩手机，都要避免屏幕与眼睛距离过近，建议保持一臂（约50—70厘米）的距离。同时要注意保持颈椎自然放松，不要长时间低头，可以把手机放在与视线平齐或稍低的位置，减轻颈椎压力。

2.光线调节不容忽视。玩手机时要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围环境没有较大反差。建议在床头放置一盏台灯，既方便开关，又能有效保护眼睛。

3.严格控制使用时间是保护视力的关键。避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机的时间尽量不要超过4小时。使用手机20分钟左右，就转换视线，眺望远处20秒。特别要提醒的是，睡前1小时最好关掉手机，避免蓝光影响睡眠质量。

4.有意识的眨眼训练能有效预防干眼症。建议多做专业的眨眼操：轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼再2秒。每次训练1分钟，每天至少做10组。这种简单的训练能有效促进泪液分泌，保持眼表湿润。

5.定期检查和及时就医是最后的防线。当出现持续眼红干涩、频繁眼胀头痛、突然视物模糊或出现暗影、阅读耐力明显下降等症状时，不要硬扛，建议及时到医院检查。此外，每年一次全面眼科检查（含眼压、眼底）也不能少。

（扬州发布）

躺着玩手机，真的会瞎！

躺着玩手机，真能瞎了眼？

晚上十一点半，老王躺在沙发上刷抖音，一只手撑着脑袋，另一只手在屏幕上划来划去。

他觉得这样挺舒服，腿脚一伸，整个身子歪在沙发角落。

床头柜上的台灯亮着，手机屏幕一闪一闪的蓝光，照得他眼睛发酸。

这已经是连续第三晚了，他没觉得有什么不对劲。

第二天早上起床，老王揉了揉眼睛，感觉看东西有点模糊。

他以为是昨夜没睡好，也没在意。

结果过了几天，视力越来越差，去医院一查，医生说两只眼睛度数差了四百度。

老王愣住了，心里直犯嘀咕：咋就成这样了？

有网友说：“以前总觉得躺着玩手机没啥大不了，现在看来真是害人不浅。”还有人说：“这年头，年轻人坐姿都不对，更别说老年人了。”

老王这会儿才明白，原来不是眼睛累，是姿势不对。

他侧着身子，一只眼睛离屏幕太近，另一只却远一些。

这么一来，睫状肌两边受力不均，时间长了，眼睛就吃不消了。

而且晚上黑灯瞎火的，瞳孔一缩一放，眼压也跟着升高。

医生说，要是再晚点发现，可能真要出大事。

老王平时就爱躺着看电视，现在连手机都不敢随便拿起来。

他试着改了姿势，坐直了，手机举高点，但一不小心还是容易困倦。

有人建议他白天多看看远处，别总盯着屏幕。

可他一忙起来，就忘了。

手机一到手，眼睛就离不开。

有人说：“现在的孩子更狠，趴着、躺着、坐着都能玩手机，根本伤。”也有人说：“成年人哪有那么多时间注意这些，只要不影响工作就行。”

老王看着镜子里自己红肿的眼睛，叹了口气。

他想起小时候，爷爷总说：“看书不能躺着，眼睛会坏的。”当时他还不信，现在算是信了。