写作《抛接球体育活动教案》小技巧请记住这五点。（精选5篇）

更新日期:2025-12-08 07:42

写作核心提示：

撰写一篇关于抛接球体育活动教案的作文时，需要注意以下几个关键事项，以确保教案的实用性、安全性和有效性：
"一、 目标明确具体 (Clear and Specific Objectives)"
"运动技能目标:" 明确学生通过本次活动需要掌握或提高的抛接球技能，例如：学会双手胸前传接球的基本动作、提高抛球的准确性、增强接球的稳定性等。目标应具体到动作的某个环节（如手型、发力点、眼神等）。 "身体素质目标:" 抛接球活动能有效锻炼学生的上肢力量、肩带力量、协调性、灵敏性等。教案中应体现这些身体素质的提升目标。 "情感态度目标:" 强调活动中的乐趣、合作精神、规则意识、积极参与的态度等。例如，鼓励学生互相配合，享受运动带来的快乐。 "目标可衡量:" 设计一些简单的观察点或评价方式，以便教师判断学生是否达到目标。
"二、 内容选择适宜 (Appropriate Content Selection)"
"技能难度:" 根据学生的年龄、性别、体能和已有技能水平，选择合适难度的抛接球技术和游戏。例如，低年级学生可以从简单的自抛自接或两人对抛对接开始，高年级可以加入跑动中的抛接、多人传递等。 "内容多样性:" 结合基本技术教学和趣味游戏，避免单一枯燥。

在家也能轻松锻炼！这些室内运动让孩子玩到high

作者：龚媛媛

新型冠状病毒感染的肺炎疫情形势严峻，大多数人选择减少外出，为防控疫情出一份力。

长时间宅在家里，大人都无聊透顶，更别提孩子了。对于天性好动的孩子而言，运动是一种娱乐方式，更是提高免疫力的重要手段。增强体育运动对于抵抗疾病和疫情，意义重大。

韵动中国联合DrSport运动博士，推出一些适合在家里进行的亲子运动，陪你度过温馨亲子时光。

No.1

弹跳练习

单脚上跳击掌。

1.上跳击掌

游戏规则：家长和孩子面对面站立，家长将手掌横放于孩子头部上方，让孩子在规定时间内（10～30秒以）向上跳起，用头或手触掌，记录每次挑战的次数。向上跳的方式可以由双脚逐渐过渡到单脚，然后交换。

2.上跳台阶

游戏规则：用书或稳定的凳子搭建一步台阶，然后和孩子一起做上下交替跳。如果孩子从地面向前跳上台阶，家长就从台阶向后跳下到地面。二人交替进行，先打乱交替节奏的为输家。

3.家庭摸高墙

游戏规则：在家中寻找一面无障碍物的墙面，做出高度标记，成为家庭摸高墙，孩子和家长每天都可以用自己最大的能力向上侧跳摸高打点，挑战自己的高度。

游戏目的：促进孩子长个子。

No.2

平衡练习

单脚挑战。

1.单脚站立

游戏规则：家长和孩子面对面站立，脚尖相距5cm或10cm。听口令，双手叉腰，抬起同侧的脚（高度为小腿后屈平行地面），记录时间，看谁坚持得久。

可根据情况增加难度，一是可以从睁眼变成闭眼，二是可以增加足地的高度和非稳定性，比如垫上同样高的书，或者同样高的软的毛巾，或者枕头来增加难度系数。（注意保护）

2.平衡对抗大战

游戏规则：在单脚站立的基础上，相互推倒（注意保护）。家长只能用一根手指推孩子头部以下部位，而孩子可以用身体任何部位，推家长头部以下部位。另外一只脚先落地者输。

游戏目的：训练孩子平衡能力、协调能力，改善注意力。

No.3

耐力练习

相互依靠。

1.配合作战

游戏规则：家长和孩子分别出题，要求对方配合自己完成规定动作，以完成拍照为成功。题目必须是需要二人一起用身体搭建的造型（一开始可以百度运动造型）。最后无法出题者输。

2.爬楼梯

游戏规则：家长和孩子互为裁判，记录1分钟上下楼梯的台阶数。可以是1层或者2层楼梯往返进行，每上一步或下一步都计数。（此项为有氧耐力训练，需要坚持和鼓励，注意安全）

注：疫情期间，如果室内没有楼梯可以暂时不做此项训练。

游戏目的：提高孩子身体耐力，培养目标意识和耐心。

No.4

彩虹伞

道具：餐布1个，网球3个

游戏规则：将网球放在餐布上，每个人抓住餐布一角，听到开始口令后，三人（或更多人）小幅度抖动餐布让网球在上面跳动并且不能让它掉下来。

游戏目的：锻炼孩子的上肢力量，增强抓握力与手眼协调的能力。

No.5

抱部位

道具：空矿泉水瓶1个

游戏规则：两人面对面站立，把空矿泉水瓶放在两人中间的地面上，另一人担当裁判发号指令（抱住头、抱住脚、抱肚子等），当裁判说出身体部位后，另外两个人要快速做出相应的动作，最后在裁判说出“抱瓶子”口令后看谁能快速抢走瓶子。

游戏目的：让孩子了解与认识自己的身体部位，提高灵敏反应的能力。

No.6

抛接球

道具：一个小球

游戏规则：两人面对面站立，一人向上抛出小球，另一人接住，如此循环。

游戏目的：促使眼外肌不断活动，促进眼球组织的血液循环，远离近视。

注意事项

1.牵拉类动作，尽可能让孩子拉着家长；

2.攀登翻滚爬行类动作，尽可能在软垫上进行；

3.移动跳跃类动作，尽可能穿鞋，且远离尖锐或易碎物品区域；

4.配合类动作，注意感受并观察孩子得用力方向和疲劳反应；

5.以上游戏，可以根据不同年龄的孩子降低或增加难度，适用于3岁以上所有孩子；

6.最后提醒大家，带孩子在家运动前，要记得先热身哟。

赶快带孩子一起high吧！

足球教案丨结合接球转身的快速进攻练习

难度：混合年龄

分类：战术训练

所需时长70分钟

力量循环练习

NO.1 步骤

1）设置一个有8个训练点的力量循环练习场。在其中7个训练点各放置一个足球，在第四个训练点放置1个跨栏。每个训练点安排两名球员相互练习。

2）训练点1：球员俯身趴在地面上，双腿稍微抬离地面，双手伸向前方抱住足球，然后向两侧来回滚动。双腿和足球不得接触地面。

3）训练点2：球员仰卧在地面上，双手举起足球。保持手臂伸直，然后抬起一条腿去触碰足球。双腿交替进行。

4）训练点3：球员双手把球举过头顶，然后进行跳跃练习。

5）训练点4：球员在跨栏两侧来回跳跃，左右脚交替起跳。

6）训练点5：一名球员俯身趴在地面上，另一名球员在他的两侧来回跳跃。

7）训练点6：球员双臂各抱住一个足球起跳，膝盖尽量抬高。

8）训练点7：球员双臂朝前伸直抱住足球，把球垂直向上抛，然后快速躺下并站起，在球落地前接住它。

9）训练点8：一名球员俯身趴在地面上，他的搭档把球扔给他后趴在地面上。前一名球员立刻起身，在球落地前接住它，然后把球扔给搭档；以此类推。

NO.2 强度

每个点的练习时间持续20~40秒（根据球员们的力量水平而定）。

NO.1 要点

1）每个训练点的两名球员轮流进行练习。

2）以最快的速度进行练习，使球员们得到最佳的训练效果。

NO.2 常见错误

传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。

接球转身

NO.1 步骤

1）用4个标志桶摆出场地，每个标志桶处站两名球员，剩下一名球员站在场地中央。

2）球员1将球传给2（中央），同时喊“转身”，然后朝传球的方向跑动。

3）球员2停球并转身后，将球传给球员3，同时喊“转身”，然后朝传球方向跑动。

4）球员3停球并转身后，将球传给球员4，同时喊“转身”，然后朝传球方向跑动。

5）球员4停球并转身后，将球传给球员2，同时喊“转身”，然后朝传球方向跑动。

6）球员2停球并转身后，将球传给球员5，同时喊“转身”，然后朝传球方向跑动。

7）球员5停球并转身后，将球传给球员6，以此类推。

NO.2 强度

练习5分钟休息30秒。

NO.1 要点

1）短传尽量一脚出球，保证球的流畅传递。

2）左右脚都要练习。

3）采用半转身的身体站位，注意观察队友的位置。

4）向前主动接球，保证第一次触球的质量。

NO.2 常见错误

球员没有观察队友的位置把球传到了队友身后，应该把球传到队友移动方向的身前。

接球转身进攻

NO.1 步骤

1）场地如图设置，将球员分成两组，教练站在场边负责发球。

2）两队进行对抗，防守方需要安排两个后场防守球员，进攻方可以进攻任何一个球门。

3）防守方抢到球之后，必须尽可能长时间地控制球权。当进攻方进球后，教练马上从场外给防守方发一个新球，然后进攻方开始抢球。

4）10分钟后，攻守双方互换。进球最多的一方获胜。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

NO.1 要点

1）提醒球员注意比赛中的跑位。

2）鼓励球员使用之前学习过的技术动作。

NO.2 常见错误

球员没有积极和队友沟通联系，缺乏团队配合。

11v11训练赛

NO.1 步骤

1）用标志桶在两个罚球区之间划出一块训练场地，并在两个罚球线上各放置一个球门。把球员按照年龄分成两队（年长队和年轻队）。

2）双方自由对抗，不能越位。

3）只有当进攻方全员进入对方半场并进球才算得1分。

4）防守方全员必须回到本方半场内，否则对方进球算2分。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

NO.1 要点

1）多使用上个环节练习的战术配合。

2）快速思考，球员积极跑动创造空间摆脱防守，利用场地的宽度，制造空当。

3）一旦守门员控制球，后卫应曲线跑动并拉开空间接球，使守门员更加容易传球。

4）保持整体阵型的紧凑，采取各防线在移动中的整体压迫进攻和防守。

5）当施加压力时，整个团队必须齐心协力保持紧凑。在整体阵型之间，以及施压球员和球队的其余球员之间，尽量不要存在空当。随着球的移动，球队整体阵型也要一起移动。

NO.2 常见错误

1）后场防守球员之间缺少保护意识。

2）进攻球员被盯防后找不到出球点。