推荐《调整思想压力》相关写作范文范例（精选5篇）

更新日期:2025-12-08 08:58

写作核心提示：

这是一篇关于调整思想压力时需要注意的事项的作文：
"于压力之下，调适之道：关注事项的重要性"
压力，如同空气般弥漫在我们生活的方方面面。学业、工作、人际、生活等种种挑战，都可能带来不同程度的心理压力。适度的压力能激发动力，但过度的、长期的压力则可能侵蚀我们的身心健康，影响生活质量。因此，学会调整思想压力，成为现代人必备的重要生存技能。在这个过程中，我们需要注意以下几个关键事项，才能更有效地进行自我调适。
"首先，正视并接纳压力，而非逃避。" 很多人在面对压力时，首先产生的反应是焦虑、抗拒甚至试图完全逃避。然而，逃避并不能解决问题，反而可能让压力像滚雪球一样越积越大。我们需要认识到，压力是生活的一部分，完全消除是不现实的。关键在于如何与压力共处，并学会管理它。正视压力意味着承认它的存在，理解它产生的原因，而不是将其视为洪水猛兽。这种接纳的态度是进行有效调适的第一步，它能帮助我们减少因对抗压力而产生的额外心理负担。
"其次，深入了解压力的来源，进行精准分析。" 压力本身是中性的，但导致压力的源头却千差万别。是任务过重？是人际关系紧张？是自我期望过高？还是外部环境变化？只有清晰地识别出压力的具体来源，我们才能“对症下药”。例如，如果是工作量过大，可能需要学习时间

新兵心理不适怎么办？这六处“药方”新训骨干们请收好！

新兵入伍，新战友带着美好的憧憬和自信走进绿色军营，都会给部队带来很多的新鲜血液。随着生活环境的改变，再加上严格的军事训练和日常管理，理想的“表针”与现实的“表盘刻度”之间容易出现“心理时差”，对于这些刚刚从比较松散的地方生活环境走进军营的新战士，很多新战友不能立即在心理上适应这种紧张的生活。面对这样的情况，新训骨干们该怎么办呢？

首先我们要对新战友常见的心理困境有所了解，即——无助感、无意义感、抑郁感、焦虑感、自卑感。

然后我们就得对“症”下“药”，“药方”已为大家准备好！请收好！

一. "正心口服液"

【功能主治】理想与现实出现落差时，精神失落、情绪不振、心灰意冷者适用。

【推荐理由】“失落症”源于认知上的偏差。新战友带着理想和激情参军入伍，希望在服役期间增长才干，或入党、考军校，或多参加重大任务立功受奖，这是军人自我实现的需要。来到部队后，新战友会发现军营环境与他们从《红海行动》《战狼》等影视文学作品中得到的印象反差很大。面对理想与现实的反差，要及时调整，避免长时间情绪低落影响健康。

【服用方法】正确认识理想与现实的差距，树立当兵是为了尽义务、锻炼自己的思想。做好迎接各种挑战的思想准备，及时了解部队生活和工作特点，制定切实可行的目标。克服逃避和消极思想，用成就感代替失落感，愉快地接受挑战。

二、"自信含片"

【功能主治】一时的挫折导致的自卑、忧愁、失落、沮丧等症。

【推荐理由】新战友刚参加队列训练，接连做错动作，被班长单独教练，加上其他一些“洋相”，开始怀疑自己根本就不是一块当兵的料。这其实是“心理暗示”的困扰。“心理暗示”是一把“双刃剑”，可能是正效应，也可能是负效应。如果由于一次挫折产生了不如别人的“心理暗示”，总是拿它跟别人的长处比，越比越没底气，就会导致自卑。时刻树立“我是优秀的”的信心，才会认识到自己每一天都在进步。

【服用方法】提高对挫折的耐受力，从丰富多彩的社会到严肃正规的军营，从社会青年转变为合格士兵过程中，遇到挫折和失败在所难免，新战友要善于从中汲取教训，不断提高自身素质。风雨过后是彩虹，及时调整好自己的心态，变受挫心理为进取精神，才能战胜从军路上的艰难困苦，积累宝贵财富，成为真正的军营男子汉。

三、"精神振奋丹"

【功能主治】重复单调军营生活造成的厌倦乏味、士气低落等症。

【推荐理由】一些新战友到部队后，随着新鲜感的消逝，很快发出了这样的感慨：“军营生活真单调，成天围着宿舍、饭堂、操场转，睁眼见到的都是老面孔，训来训去还是老一套”。部队“三点一线”的生活方式、令行禁止的严格管理与丰富多彩的社会生活形成鲜明的对比，常常使还未完成角色转化的新战友觉得生活单调乏味，容易产生厌倦心理。

【服用方法】部队的养成教育要通过重复训练，没有枯燥、重复的训练，军人的特有气质不会自然形成，新战友对此要有清醒的认识。带兵人要积极营造良好氛围，激发新兵教育训练的积极性。科学带兵，坚持循序渐进的原则，张弛有节。适时强化、教养一致，对于有利于良好习惯形成的行为给予正强化，对于不利于良好习惯形成的行为给予负强化，促进新兵逐步将军人的角色要求内化为自己的习惯。

四、"孤独排解丸"

【功能主治】环境陌生、人际关系不熟悉导致的想家、孤独、抑郁等症。

【推荐理由】孤独心理是因缺乏与人的交流而产生的孤单、寂寞的情绪体验。如今新战士中独生子女的比例逐年上升，突然离开温暖的家庭、熟悉的人际关系网，脱离了以自我为中心的生活模式，在人际交往上常常显得手足无措，及时排解孤独对融入军营至关重要。

【服用方法】自觉强化成人意识，树立好男儿志在四方的远大志向，自觉地抑制想家心理，督促自己自强自立。积极进行情绪转移，把精力集中于学习和工作上。尽快融入部队大家庭，要学会与战友交往，倾诉自己的苦恼，“大家庭”的观念有了，想家的程度也就随之减轻了。

五、"逆反疏导剂"

【功能主治】逆反心理造成的软磨、硬抗，情绪激动，不合群等心理症状。

【推荐理由】逆反心理是指对应该接受的外部指示、道理，出现与平常条件下相对的态度反应。新战友初入军营，心理尚未适应，再加上不能充分认识严明纪律的重要性，导致对部队有些规定、做法产生逆反心理，需要带兵人及时疏导。

【服用方法】校正心理航向，新战士应该树立服从命令、听从指挥的意识，消除对立情绪。节制过度的自尊心，调整好尊重自己与尊重他人的关系和自我评价与社会评价的关系，根据社会评价校正自我评价。给战士一定的自主权和思维空间，带兵人要注意研究青年人的心理特点，保护好新兵的自尊心。

六、"压力缓解散"

【功能主治】生活节奏紧张造成的心理压力大、焦虑、烦躁甚至失眠等症。

【推荐理由】新战友的心理压力，是对快节奏的军营生活、规范的训练和严格的管理不适应造成的。军队担负特殊使命，军人的行为规范与其他行业相比，最大的区别就在于令行禁止、纪律严明。我们只有进入军人的角色，才会积极适应军营的纪律和规定，而不会觉得是额外的束缚和限制了。

【服用方法】了解一日生活的节奏和秩序，增加预见性和主动性，做到忙而不乱、紧而有序。学会做时间的主人，养成在限定的时间内完成任务的良好习惯；如果在遵守一日生活制度上总比别人慢半拍，就难免会产生心理压力。加强技能技巧的培养，熟练的技能技巧不仅能节约时间，更重要的是能减轻心理紧张度。

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后疫情时代该如何心理建设？

光明国际论坛笔会【后疫情时代该如何心理建设？】美国幸福研究学院创始人泰勒·本·沙哈尔：疫情在全球范围内是一种创伤经历。数十亿人因新冠病毒而遭受的创伤可能来自许多方面，包括人们自己或亲人的健康状况、当前或预期的经济竞争、不确定性和焦虑，或持续的孤独和抑郁。

我们都想变得更幸福，也希望帮助别人变得更幸福。如果我们中越来越多的人学会如何帮助自己和他人变得更幸福，那么我们就可以创造一种巨大的力量，来创造世界上的幸福。可以说，共同命运就是为了共同幸福，构建人类命运共同体，出发点就是为了人类共同的福祉。

清华大学社会科学院院长彭凯平：我认为，后疫情时代将更加表现出两个特征。第一，我们的社会将从物化社会更加迅速地走向感性社会。第二，人们对人格的定位与期待，会更加迅速地从物理化的人，经由社会化的人，走向心灵化的人。这并不是愿望，而是真切的发生。对于后疫情时代人们如何重建幸福观，我的观点是，通过奋斗与激励建立与自己的和解，通过善意与合作建立与他人的和谐，通过参与和信任建立与世界的响应。

来源： 光明日报