写作《折磨人的作文》小技巧请记住这五点。（精选5篇）

更新日期:2025-12-27 10:56

写作核心提示：

以下是一篇关于折磨人的作文，以及写作时需要注意的事项：
"作文：折磨人的枷锁"
折磨，这个词汇本身就带着一种令人窒息的寒意。它可以是肉体的酷刑，也可以是精神的凌迟；它可以来自外界的强加，也可以源于内心的挣扎。而最令人绝望的，是那些无形的枷锁，它们悄无声息地束缚着我们，折磨着我们的灵魂。
这些枷锁，可能是过度的期望。无论是来自家庭、社会还是自己，过高的期望都像一座无形的大山，压得我们喘不过气。我们努力去迎合，去达到，却往往忽略了自身的价值和需求。当现实的成果与期望的鸿沟过大时，挫败感和自我否定便会如潮水般涌来，将我们淹没。这种精神上的折磨，比任何肉体的痛苦都更加难以承受。
另一种折磨人的枷锁，是内心的恐惧。恐惧失败、恐惧被 отвергнут、恐惧孤独、恐惧未知……这些恐惧像一张网，将我们紧紧缠绕，让我们不敢尝试，不敢突破，不敢活出真实的自己。我们害怕犯错，害怕承担责任，害怕面对可能的拒绝，于是我们选择退缩，选择平庸，选择在恐惧中慢慢腐烂。这种自我折磨，是最具毁灭性的，因为它让我们放弃了生命中最宝贵的礼物——自由。
还有一种折磨，来自于对他人的比较。在信息爆炸的时代，我们无时无刻不暴露

一个人的痛苦，多是被身边人折磨出来的

心理学家萨尔瓦多·米纽庆曾提出过“家庭系统理论”。

他认为家庭是一个互动的整体，每个人都会受到其他成员的影响。

如果家里有人长期散发负能量，那其他人的精神状态也会被拖垮。

其实不仅限于家庭，人处在朋友圈、关系网中，也是如此。

有些人明明吃穿健康，工作轻松，却总是异常心累。

而他们的这些痛苦，正是被身边人折磨出来的。

1

先分享一下我自己的故事。

我大学的时候有个室友，总喜欢麻烦别人。

带饭、打卡、买东西，凡事能让别人代劳的，一律不会自己做。

你一出门，他就可怜巴巴地说：给我带点吃的吧。

你去上课，他就说：帮我签个到吧。

毕业那年，我的论文早早写完了，而他弄了一个乱七八糟的初稿，说：帮我改改吧。

而我又是个生性良善的人，向来不好意思拒绝别人。

面对他的求助，我只好一一答应。

大学期间，我不仅管他吃喝，还得帮他改论文。

为了他的破事，我好几次代“答到”被教授批评。

最严重的一次，因为室友照搬我的期末作业，连我也被直接挂了科，导致错失保研名额。

那几年，我真的很痛苦，甚至一度害怕回宿舍休息。

2

第二个故事，是米其林星级大厨西蒙·维纳的亲身经历。

西蒙从小酷爱烹饪，18岁时更是考入法国杜卡斯学院（世界知名西点大学）。

学习期间，老师们都夸赞他有天赋。

其后，他凭借优异的成绩被一家知名餐厅录用，跟着一位米其林二星主厨继续学艺。

这位主厨带了他半年，却差点断送了他的职业生涯。

那时，西蒙每天都很用功地学艺，换来的却是不断的否定。

做出的糕点口味稍出入，主厨就训斥西蒙：

你手艺太差了，根本掌控不了味道。你没有一点天赋，根本就不是做厨师的料。

每次听到这些话，西蒙的心都会黯淡一分，惶恐一分。

直到一次，主厨甚至对餐厅经理说：

你把西蒙辞退吧，以他这样的资质，很难成为好的厨师。

看着自己引以为傲地厨艺，得到了如此不堪的点评。

西蒙的内心崩溃了，也彻底丧气了。

回到住处后，他疯狂地撕碎了过去获得各种奖项证书。

然后，他在日记中痛苦道：

我再也不进厨房了，我讨厌烘焙，我恨糕点。

3

再谈谈作家张奇芳。

她以前有个很要好的朋友，后来却翻了脸。

为什么？实在忍受不了朋友阴阳怪气。

逛街时，张奇芳看中一条喜欢的棉布裙，就兴冲冲问朋友好不好看。

结果对方劈头盖脸道：

“这类衣服，只适合瘦瘦小小的女生穿吧？你离瘦的距离，未免也太大了点。”

一句话怼得张奇芳哑口无言。

毕业时，张奇芳纠结考研还是找工作，就请朋友提个建议。

可朋友却一脸不屑，讽刺道：

“你那种专业有必要念研究生吗？又不是理工科，考了也浪费！”

听见这话，张奇芳直接气不打一处来，恨不得跟对方绝交。

最近一次，是过年回老家。

张奇芳和她一起拜访高中老师，老师很感谢张奇芳每年春节给自己发祝福短信。

不料朋友听到这句话后又道：

“那是，谁也没她会拍马屁呀，不然怎么以前老师那么偏爱她呢。”

场面立刻陷入了尴尬，张奇芳更是憋得满脸通红。

张奇芳回忆这段友谊，只好无奈道：

和她的每一次聊天、每一次会话，都苦不堪言、心累不已。

4

为什么我要讲上面三个故事？

我想告诉大家：

你活得痛苦，大多不是你的原因，而是你身边人有问题。

很多时候，身边人的索取、指责、打压，比陌生人的伤害更伤人。

因为你在意，所以痛苦更难化解，最后甚至压垮了你。

而当你能够在内心筑起一道防护墙，变得冷漠，不再回应，一切就会变好。

说回我自己，被室友折磨几年后，我彻底醒悟了：

别人的事跟我有什么关系，我又何必在意？

自从我秉持这一理念，工作生活开始变得顺风顺水。

我刚进报社的时候，就有个带新人的老编辑。

他常常把自己从领导那里受的气，撒到我们这些实习生头上。

其他实习生都战战兢兢，而我却毫不在乎，只管做好手头的事。

于是实习期间，我每刻都在学习，每天都在成长。

其他人却在老编辑的负面情绪中不知所措，惶惶不安。

所以几个月后，他们被辞退了，而我因为出色的业务能力转了正。

其后，我还遇过一个自来熟的同事。

对方自以为跟谁关系都好，经常托人帮忙改稿。

不少抹不开脸的人就替他做了，而我的回应就两个字“没空”。

因为我很清楚，一旦被他盯上，自己的时间、精力，就要被他消耗大半。

正是得益于此，工作多年我一直保持了良好的状态，事业也小有成就。

作家丛非从曾说：

一个人若是总想拯救别人的难过，消除别人的愤怒，就会把自己搞得特别累。

每个人都有自己的生活，都有自己要应对的麻烦。

如果一直被他人索取精力，自己的生活也就崩了。

况且过分在意别人，换不来尊重和感激不说，还会带来无尽的内耗。

要知道，你不是任何人的救世主，也不是谁的充电宝。

保持一颗冷漠的心，很多事不必在意，很多人不必理会。

把时间花在自己身上，你自然就能进阶更高的人生。

5

问大家一个问题：

假如有人要用木棍攻击你，你会怎么办？

相信大家都会远远的躲开。

同样，与某个人相处时，你总觉得不舒服，也应及时远离。

生活中遇到类似状况时，总有人认为断联就是无情。

但实际上，这不是凉薄，而是止损。

知乎博主@肖潇讲过自己的故事。

她刚到上海工作时，遇到一位故友。

朋友时常会找她吐槽生活中的糟心事。

起初，她还会分析原委，讲道理，耐心劝慰。

可时间一久，她的内心也跟着悲观起来，常常跟着倒起苦水：

客户太难缠，上司太严苛，家里杂事太多……

就这样，劝着劝着，肖潇自己也整天哭丧个脸，工作没了激情。

为此，她挂了心理科的号，想要缓解内心的痛苦。

可听了她的故事，医生没有开精神药物，也没有做心理疏导，就说了一句话：

“赶紧跟你的朋友绝交。”

虽然很不理解，肖潇还是渐渐疏远了朋友。

奇迹发生了，自从耳边没有朋友的抱怨，肖潇慢慢恢复了以往的开朗，生活也好了起来。

心理学上有一个“泡菜效应”。

是说不同种类的蔬菜，泡在同一个容器中腌制，最终都会浸染成相同的味道。

人与人交往同样如此，别人的痛苦，也会传染给你。

我们能做的，就是迅速远离这些负能量的人，把阴霾及时驱散干净。

只有撇清关系，斩断了消耗，才能还内心一片清朗，活得轻松而幸福。

▽

在生态学中，有一种“绞杀现象”。

通常是说，藤蔓缠绕大树，一边汲取大树的养分，一边抢夺大树的阳光。

在藤蔓的绞杀下，大树会逐渐耗尽能量，走向死亡。

人际关系中也存在同样的“绞杀关系”。

他们会吸食你的能量，打压你的自信。

和他们相处的每分每秒，你都会觉得痛苦而压抑。

久而久之，你也会变得像大树一样慢慢失去生机。

所以无论何时，遇到这些折磨你的人，请赶紧远离。

净化自己的圈子，多跟滋养你的人在一起，你才能经营好自己的生活。

点个赞吧，与朋友们共勉。

总被人逼到崩溃？别自责，你可能正在被“精神虐待”

你有没有过这种经历？明明是对方做错了事，他却反过来指责你“小题大做”；你明明记得很清楚的约定，他非说你“记错了”；时间长了，你开始怀疑“是不是我真的太敏感了？”

要是你身边有这样的人，别再自我PUA了！这不是你的问题，是他正在对你进行精神虐待，而且这种虐待可能已经持续很久了！

一、精神虐待的“套路”，防都防不住

精神虐待最恶心的地方在于它很隐蔽，不像身体暴力那么直白，而是一点点渗透你的心理，让你慢慢“自我否定”。常见的套路有这几种：

1. “煤气灯效应”：让你怀疑自己的认知

这招说白了就是他故意歪曲事实，让你觉得自己“脑子不好使”。比如你们约好周末去看电影，他转头就说“我啥时候答应你了？你是不是记错了？” 一次两次你可能觉得是自己忘性大，次数多了，你就真的开始怀疑“我是不是真的记错了？”

2. 情感操控：忽冷忽热拿捏你

他对你好的时候能把你捧上天，冷落你的时候又能把你冻成冰。你要是问他为啥忽冷忽热，他就说“你想多了，我只是忙”“你怎么这么黏人？” 时间长了，你会变得患得患失，总在猜“他今天会不会理我？” 情绪完全被他牵着走。

3. 贬低打压：把你说得一文不值

他不会直接骂你“没用”，而是换着花样打击你。比如你穿了新衣服，他说“这风格不适合你，显胖”；你工作有了进步，他说“这有啥值得骄傲的，别人早做到了”。长期被这么打压，你会觉得自己“干啥都不行”，自信被碾得稀碎。

二、精神虐待的“后遗症”，比你想的更可怕

别以为精神虐待只是“闹闹情绪”，它对人的伤害是持续且深远的：

- 自我怀疑成常态：你会习惯性地否定自己，哪怕别人夸你，你也觉得“他们是不是在骗我？”

- 情绪内耗到崩溃：每天都在想“他到底爱不爱我？我是不是哪里做错了？” 睡觉想、上班想，精力被榨干，干啥都没动力。

- 心理疾病找上门：长期被精神虐待，很容易引发焦虑、抑郁，甚至出现躯体化症状，比如失眠、头痛、食欲不振。

三、别再当“软柿子”！3步教你摆脱精神虐待

如果你已经意识到自己可能在被精神虐待，别慌，照着这几步做：

1. 先“断联”，冷静判断

立刻减少和他的接触，给自己一个冷静期。然后拿出纸笔，把他对你做的那些“让你不舒服的事”一条条写下来——比如他什么时候贬低你了，什么时候歪曲事实了。写着写着你就会发现，“原来不是我想多了，是他真的有问题！”

2. 收集证据，别让他反咬一口

把你们的聊天记录、他打压你的语音、甚至你自己的情绪日记都存好。万一他反过来指责你“无理取闹”，这些就是你的“武器”，能让你理直气壮地反驳。

3. 及时止损，远离垃圾人

别幻想“他会改”，精神虐待者很难自我觉醒。该拉黑拉黑，该远离远离。要是他缠上你，别怕，必要时可以找朋友帮忙，甚至寻求心理咨询师的支持。记住，你的感受很重要，没必要为了一个垃圾人毁了自己的人生！

最后想说的话

精神虐待就像慢性毒药，它不会一下子要了你的命，却会慢慢腐蚀你的精神。如果你正在经历，别觉得“忍忍就过去了”，也别自责“是不是我不够好”。

你要做的是立刻清醒过来，承认“我正在被伤害”，然后果断离开。你的人生很宝贵，不该被这种人消耗。记住，能让你越来越舒服的关系才是对的，那些总把你逼疯的人，越早远离越好！