一篇文章轻松搞定《50米跑作文》的写作。（精选5篇）

更新日期:2025-12-28 23:56

写作核心提示：

写一篇关于50米跑的作文，可以有很多角度，比如写一次具体的比赛经历、写对速度的感悟、写训练的过程、或者写50米跑对你意义等。无论哪种角度，以下是一些需要注意的事项，可以帮助你写出一篇内容充实、情感真挚、结构清晰的作文：
"一、 确定中心思想和写作角度："
1. "明确主题：" 你想通过这篇作文表达什么？是描写比赛的紧张刺激？是展现训练的艰辛与收获？是探讨速度与力量的关系？还是分享50米跑带给你的成长或启示？ 2. "选择角度：" 围绕中心思想，选择一个具体的角度切入。例如： "记叙文：" 详细描写一次50米跑比赛的全过程，突出起跑、冲刺、到达终点等关键环节。 "描写文：" 侧重描绘50米跑道上的场景、人物（自己或对手）的动作、神态，以及比赛时的氛围。 "议论文：" 结合50米跑，谈谈对速度、毅力、拼搏精神等的看法。 "抒情文：" 抒发在50米跑中感受到的紧张、兴奋、努力、成功或失败的情绪。
"二、 内容充实，细节描写："
1. "选好细节：" 不要泛泛而谈。选择能突出主题、吸引读者的具体细节

坚持锻炼作文600字（精选4篇）

　　坚持锻炼作文600字 篇1

　　在我们王家巷，有一个大花坛，最近那里新修了个亭子，安装了健身器材，于是这里成为了人们锻炼悠闲的好去处。

　　星期天一大清早，鸟儿的歌声把我从睡梦中叫醒。于是我起来叫醒了爸爸，两人来到了晨练的大花园里。妈妈常说我不长个，体质弱，要加强身体锻炼。妈妈说得没错，我从现在开始要好好表现表现。今天的任务就是和爸爸比赛跑步，每个人围绕花坛跑五圈，随着“预备跑”的口令声，我们使劲冲了出去。爸爸一开始就先发制人，一下子就把我甩在了后面，我这个小将也不甘落后，脚步也逐渐加快，没过多久，爸爸的体力就有些跟不上了，这下到了我发威的时候了，我一鼓作气地就跑到了爸爸的前面，这时我们已经跑完了两圈，我边跑边想：爸爸原来也不是想像中的那么厉害嘛，一下子就被我追上了，看来我要给他点厉害瞧瞧。想完，我就加快速度拼命地跑。跑完四圈之后，我就有点力不从心了。额头上也渐渐有了汗珠，速度也放慢了下来，两人的差距也越来越近了，爸爸这时好像看出来了我的心思，见我筋疲力尽的样子，便像离弦的箭一样冲向终点。还没等我反应过来，爸爸就一马当先了跑到了终点。瞧，他还在终点向我挥手呢！啊，好不容易用尽全身力气，最后还是输了。虽然输了这场比赛，但我也不气馁，我会努力的，看哪天我们再重新来比过。我绝对有信心！

　　生命在于运动，运动创造奇迹。曾有个人说过：身体是“1”，金钱、事业等其余都是“0”，没有了“1”，后面的“0”就毫无意义，整个数也就不存在了。我们只有了强壮的身体，才能把知识学好，长大了才能为国家为社会多作贡献。

　　坚持锻炼作文600字 篇2

　　生命在于运动，这是大家都知道的道理。我们的祖先为了生存下去，每天在不停地为生活打猎获取食物，这些项目逐渐演变为今天我们的运动项目。

　　我喜欢运动是跳绳。因为跳绳可以使我们的身体保持健康，感到快乐，欢笑。体育课班级进行跳绳比赛，老师让我们一分钟能跳多少就多少。我跳绳时非常快，身子如燕般轻盈地上上下下，如同被包裹在彩色的光圈里一般。绳子美妙的在空中划出了个弧度，绳舞蹁跹，若隐若现。跳绳在我手上，一会变成单脚跳，一会变成单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与摆布分跳等姿势。努力！我给我自己设定了一个目标，130下。在我自己的呼喊下，我一次次的增高跳绳的次数，50下80下100下当跳到100时，我就觉得没有力气了，为了完成目标，我最后还是坚持着。目标让我有了坚强的>勇气。眼看离我的目标越来越近，绳子突然不小心打到了我的脸上，我感到一种火辣辣的疼痛，

　　为了完成目标我告诉自己要坚持住！若是我能够坚持下去的话，就成了班上的首榜了。坚持就是胜利的道理。绳子在空中上下翻飞，弧圈酿成了一个圈，150下，谁都不敢相信。

　　通过跳绳这件事情，我让自己明白了一个道理，任何事情只要你肯努力了，坚持到底，没有困难能挡住你的决心没有做不到的事情。

　　“运动对人的身体有很大的帮助，还有很大的好处”我想确实是这样的，如果每天都参加运动或者活动，那么就能够有强健的身体，每天快乐的生活，还有旺盛的.精力投入学习中！每天锻炼一小时，健康生活50年，>幸福生活一辈子。说起来容易，做起来不容易，为了美好的明天一定要坚强做到。

　　坚持锻炼作文600字 篇3

　　每天早晨，伴随着闹钟的声音，心里就开始挣扎。模糊地睁开眼看着窗外，多希望下雨啊，就可以逃过一个早晨了，只是几乎每一次老天爷都不给面子，窗外晴朗的天空没有一点下雨的意思。有万个不想起床，但每当这时，我心里又会告诫自己，为了中考体育，既然现在已醒了，就起床吧。于是我立马穿好运动服，换上运动鞋，踏上了一天一小时的锻炼之旅。

　　路上伴随着鸟儿的欢乐叫声，呼吸着清晨新鲜的空气，应和着保洁阿姨亲切的问候，我加快了前往操场的步伐。终于到了，看着操场上比我早到的这么多人中，有跑步的、有打羽毛球的、有跳绳的、甚至还有练歌的我也急忙融入其中，开始了自己的锻炼计划。

　　首先热身跑400米六圈。由于最近一直锻炼的缘故，我总会在前两圈轻松又快捷地完成，但在第三圈时，脚不知为何会变得越来越沉重，越来越不容易挪动。没当这时，我总会从身旁找出一个参照物，下定决心一定要超越他，这种意志支撑我一直跑下去。在接下来的每一圈，我开始不断地对自己说着鼓励的话语，告诉自己，如果就此放弃，那不成了半途而废，不就没有达到效果嘛？前面那么多圈不就白白浪费了吗？此时，操场上那红色的标语：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”在初升的太阳照耀下更加醒目，也更加激励着我。我会加快步伐，冲刺最后一百米；迎面扑来的风，让我顿时凉爽起来，我张开双臂，拥抱终点，拥抱这六圈坚持的成功。此时，一种成就感会油然而生。

　　随后，我会坚持完成跳绳、投掷实心球、立定跳远等规定的运动项目。

　　或许锻炼一天并不难，但每天都坚持锻炼是真的不容易，我做到了，并会一直坚持下去。其实，并不是锻炼需要坚持，人生中很多事情都需要我们的坚持。在年轻的时候，我们不能偷懒，不能停下，要厚积薄发，要不留遗憾，要拼尽全力。我相信，坚持终究会铸就成功！

　　坚持锻炼作文600字 篇4

　　今天下午，我们进行了双跳盘踢的选拔赛。

　　这次的选手有陆言、马霖杰、王欣权，他们即将开始男子盘踢选拔赛，只听裁判员钱铭的一声令下，比赛开始了。只见陆言娴熟地双腿交替踢着，很是流畅。咦，陆言的专项不是双跳嘛，居然盘踢也这么厉害？真是个人才啊！不愧是体育健儿呀，样样都行！再看另一边的王欣权，动作虽然快，但是没踢几下毽子就掉了，所以只见他在不停地捡毽子。两分钟到了，王欣权一共是27个，陆言踢了将近他的2倍，49个！接着陆言又和马霖杰比了起来，因为连续进行了两轮PK，所以陆言的成绩有所下降了。

　　紧接着开始了男生双跳选拨，陆言再一次上场，这次是跟汪亮PK。一开始，双方不分上下，全场只听见麻绳的“哗哗”声和观众的数数声，他们俩那轻盈的身体犹如一只燕子般上下翻飞在麻绳之间。跳了大约1分钟，双方的甩绳速度开始减慢，但他们依然坚持着。突然，汪亮被绳子绊了一下，而陆言还在继续，头上豆大的汗珠滚落下来，但他依然没有停的意思。又过了几十秒，汪亮体力不支，再次被绊倒了，然而，陆言就像永远也不会累的“机器人”一样，还在继续跳着。两分钟终于到了，陆言获胜，只见他喘着粗气高兴地笑了，而周围的观众也忍不住发出了“陆言真厉害！”的感叹声。

　　双跳，看起来很简单，但却很费体力，一般人跳到十几个就累了，跳不动了，但是陆言却一下子跳了二百多个，这足以证明“毅力可以征服世界上任何一座高峰”这句话。拥有坚强的毅力是难能可贵的，只要坚持努力，就能做好每一件事，事半功倍。让我们一起向陆言学习，学会努力、学会坚持。

5公里慢跑终极指南：按年龄性别对标成绩，普通人也能跑出健康

小时候跑步，老师总喊着“快点！”，成绩单上配速成了一根尺子。长大后，你会发现，那根尺子不但测不清你的身体状况，还常常把跑步变成自我厌弃的工具。5公里被当作“合格门槛”，其实更像一面放大镜：它能放大焦虑，也能放大变化，取决于你怎么看。

先说一件常被忽略的事：速度只是结果，不是目标。对普通人来说，能不能持续、有尊严地把身体调好，比一趟跑得多快更重要。世界卫生组织建议成人每周至少150分钟中等强度运动，这也正是为什么把5公里当成“健康的可重复仪式”更有价值。还有比较权威的研究——糖尿病预防项目（DPP）里，生活方式干预把糖尿病的发生率降低了大约58%，这不是跑步快慢能直接衡量的，而是习惯与代谢的累积效应。

所以，衡量5公里，不妨换个维度。别总盯着配速，试着关注三个实用信号：呼吸、心率、恢复时间。

呼吸：跑步时还能说话但不能唱歌，这是中等强度的标志。心率：用220减年龄做个粗算，跑步保持在最大心率的50%-70%就是稳稳的有益强度；对于久坐或超重的人，40%-60%更安全。恢复时间：跑完五公里，能在20分钟内心率明显回落，第二天肌肉不是疼到不能动，这些都是你在变强的证据。

讲几个我亲眼见过的例子，别当励志看流水账——它们说明不同起点如何走到同一条健康线上。

有一位43岁的中学语文老师，张阿姨。平时带班忙，夜里批改作文，血压偏高，体重超标。医生劝她“要运动”，她却怕膝盖。我们先让她学走路的节奏：快走到能略喘、手臂摆动配合，持续30分钟。两个月后加入跑走结合：跑1分钟、走4分钟，整个过程控制在感觉能说上几句话的强度里。三个月后，她能连续跑走完成5公里，时间在40分钟上下，血压稳定，精神更轻松。她常说：“我不是为了看配速，是为了晚上睡得踏实。”

再说退休的李大爷，62岁，原来干建筑，膝关节有磨损。别以为有关节问题就不能跑，他先做了两个季节的水中走和腿部力量训练，把体重和肌肉状态调整好，再开始慢慢跑走。现在他能以8分多钟每公里的节奏跑完5公里，偶尔和老伙伴们在小区绕圈，脸上是从未有过的轻松。

还有一个年轻妈妈，小周，26岁，办公室久坐，跑步初期配速不到6分30，但她最大的问题是焦虑和睡眠差。把跑步当做睡前的仪式后，她的情绪稳定了，配速反而开始自然而然提升。重要的是，她不再拿别人的表格来打分自己。

训练上，实用的进步路线并不复杂：先把周运动量稳定下来（每周3次、每次30-50分钟是个好起点），用跑走结合减少受伤风险；做点基础力量训练——大肌、核心和髋部的简单练习，能让步态更经济；学会看节奏而不是只看配速，步频（cadence）调整到160左右，对业余跑者既能提高效率也能减少冲击；每两周小幅增加时间或距离，别让单次训练强度。

关于膝盖的那个“每减一公斤膝盖少承受约四公斤压力”的说法不是空穴来风。体重和每一步的冲击是线性相关的，长期累积下来，哪怕减5公斤，日常上下楼梯的感觉都会不一样。这也解释了为什么很多人只是通过稳定的有氧加一点力量训练，体检指标就会翻盘：血糖、血脂、体脂率都会慢慢下降。

跑步也别孤零零地做技术活。找一个能一起走路的人、社区的跑团，或者在家设个小赌约（比如一周坚持就给自己买一本书），这些社交与行为设计能让“持续”变得容易。出现持续性闷、头晕、关节异常肿胀时，早点就医，不要把痛当成长脸。

别被社交媒体上的配速表情包绑架。你的5公里合格线，不在别人的手表里，而在你身体的回馈上。哪怕只能完成跑走的5公里，哪怕配速比以前慢一拍，只要你能呼吸均匀、睡得好、体检指标在变，那就是在进步。你现在跑5公里需要多久或者你还在等“合格”的理由留言聊一聊你最放不下的那个阻力，别怕暴露，大家都是从不完美里慢慢爬出来的。