怎么写《中医养生 心得体会》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2026-02-03 01:42

写作核心提示：

写一篇关于中医养生的心得体会作文，可以注意以下几个关键事项，让你的文章更充实、更深刻、更有条理：
"1. 明确中心思想 (Clear Central Theme):" "核心感悟是什么？" 你希望通过这篇文章表达中医养生给你带来了哪些具体的认识、改变或感受？是让你更懂得调养身体，更尊重自然规律，还是让你对“治未病”有了更深的理解？确定一个核心点，围绕它展开。 "避免泛泛而谈：" 不要试图涵盖中医养生的所有方面，选择一两个你感触最深、最有体会的点来重点写，比如“饮食调理的体会”、“作息与情志调节的心得”或“对‘天人合一’养生理念的领悟”。
"2. 结合个人经历 (Personal Experience):" "真实性是关键：" 心得体会离不开“心”，要写出自己的真实经历和感受。是生病后尝试中医调理而效果显著？是长期坚持中医养生方法后的身体变化？还是阅读中医书籍、请教中医师后的启发？ "具体事例支撑：" 用生动具体的例子来支撑你的观点和感悟。例如，描述一次你根据节气调整饮食的经历，或者你如何通过练习八段锦/太极拳来改善身体状况。细节描写能让文章更可信、更有感染力。
"3. 深入理解中医养生理念 (Understand TCM

一位老中医曾分享过他的养生心得最好的养生其实就是懂得玩

想想生活中那些简单的快乐，麻将桌上的谈笑，广场舞中的舒展，或是骑车时吹过耳畔的风——这些时刻里，我们身心放松，精神愉悦，人一旦带着游戏般的心态去生活，紧绷的神经就自然松弛下来，养生首先要养心，这道理其实很实在。

我过去认识一位同学，他非常优秀，不到三十岁就买了好几套房子，人人都夸他能干，可每次和他见面，聊的都是工作、学习，气氛总是沉甸甸的，后来他在四十七岁那年因病离开了，实在令人叹息，很多时候，我们忙于追赶目标，却忽略了身体发出的信号，其实很多毛病往往先从心里开始，再慢慢影响到身体。

人的一生不过三万多天，何必总把轻松推到明天呢？想吃的就适当吃一点，累了就安心休息，少一点胡思乱想，少一点焦虑纠结，身体自然会轻松许多，健康并不是小心翼翼“养”出来的，它藏在每一天的小确幸里——可能是晨间散步时听到的鸟鸣，也可能是和老朋友说笑间的片刻欢畅。

从今天起，试着把生活过得轻快一些吧，该认真的时候不马虎，该放松的时候不硬撑，心变得轻盈了，日子才会越过越有滋味，这或许才是养生最朴实也最深刻的智慧。

陪父亲捶背12年，看中医养生的时辰奥秘

2012年，69岁的父亲先后得了肺脓肿和早期喉癌。从那年秋天开始，我几乎每天晚上8点都会用双手握拳，给父亲捶背四五十分钟，从颈椎到腰椎，把整个背部都覆盖到。这一习惯一坚持就是12年，几乎没有间断。父亲自从接受每天的捶背后，身体比之前好了许多，气色温润，脸上几乎没有老年斑。直到2024年11月22日，父亲才安详地离世。

父亲走后，我常常想起他常说的“上善若水”，也在琢磨：为什么每天晚上8点到9点捶背，对他的肺病康复似乎特别有帮助？后来接触到中医“通调脊柱、调理脏腑”的方法，我才慢慢明白其中的道理，便整理成一些心得，算作对父亲的怀念。

在《黄帝内经》中提到，不同的季节和风气，会影响不同的脏腑，反映到身体也各有对应部位。比如春天容易伤肝，对应颈项；夏天病在心，对应胸胁；秋天病在肺，对应肩背；冬天病在肾，对应腰腿；而脾对应脊柱。所以说，“秋气者，病在肩背”。再结合“背为阳，腹为阴”的说法，背部是全身阳气循行的大通道。肺之俞穴在肩背，脾之俞穴在脊柱，捶背就相当于在调理肺和脾。每天晚上坚持捶背，不仅能祛除秋季容易引起的“病气”，帮助肩背脊柱健康，还能改善肺脾功能失调的问题。

《黄帝内经》还把一天分为“春夏秋冬”四个阶段：凌晨3点到上午9点算“春”，9点到下午3点是“夏”，下午3点到9点是“秋”，夜里9点到凌晨3点是“冬”。不同的时段，适合养护不同的脏腑：早上6点到9点，活动颈椎对养肝有好处；9点到15点，拍打胸胁能养心；15点到21点，按摩肩背能养肺脾；睡前21点到23点做些腰背运动，比如平板支撑、小飞燕，有利于养肾。

这样一看，我每天晚上8点到9点给父亲捶背，正好处在“秋季”的时间段，属于“日入阳收”。这个时候捶背，不仅能帮助阳气收敛、归藏，还能增强肺脾的功能，对父亲的康复产生了积极作用。同时，这些年来的坚持，也让我深刻体会到中医“顺应天时”的养生智慧。

中医针灸主治医师

中医全科医师 胡云鹏（郴州）

实习编辑 李今越

来源：大众卫生报