怎么写《跳高的作文》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2025-08-11 04:11

写作核心提示：

这是一篇关于跳高的作文，并附带了写作时应注意的事项。
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"作文：跨越障碍，挑战自我——谈跳高"
在田径运动的广阔天地里，跳高是一项充满力量、技巧与美的独特项目。它不仅仅是运动员挑战身体极限的过程，更是一场关于意志、策略和勇气的较量。每一次腾空，每一次越过横杆，都凝聚着运动员无数次的汗水与付出。
跳高吸引人的地方，在于它简洁的形式背后所蕴含的无限变化。运动员们如同离弦之箭，在助跑中积蓄力量，然后以一个优美的弧线腾空而起，身体在空中舒展成一道道令人惊叹的剪影，最终轻盈地越过横杆。这个过程充满了动态的美感，无论是挺身式、背越式还是其他更先进的姿势，都展现着人类身体协调与控制能力的极致。观众看到的，不仅是高度的超越，更是运动员对身体潜能的探索和突破。
然而，跳高绝非仅仅是天赋的比拼。它对运动员的技术、体能和心理都提出了极高的要求。首先，扎实的助跑是成功的基础。稳定的节奏、强大的加速度为起跳提供了源源不断的动力。起跳本身则需要瞬间爆发出的最大力量，将身体有效地送向空中。而空中姿态的控制，则需要运动员具备超凡的平衡感和柔韧性，以最小的空气阻力通过横杆。更重要的是心理素质，每一次起跳都伴随着对高度的挑战，运动员必须

【夜读•心语微声】纵情飞跃

跳高——一个技巧性很强的项目，我选择了它，亦或它选择了我。一次次跃过标杆拥抱蓝天，落地一刹看到正在训练场磨砺的学弟们，心情总是无比悸动。

助跑、起跳、过杆……其实想想，我的军旅生涯也正像极了这跳高的过程。

跳高之助跑。为何当兵？那是因为在大学一年的碌碌无为令我恐慌，对另一种橄榄绿的青春心生向往。部队两年，总在思索要如何才能更好，于是再一次做出选择：考军校。虽然在“助跑”军校的这条路上，我也曾困惑、迷茫，但憋足一口气的决心让我不能放弃。

跳高之起跳。军考那两天，天气燥热，严格的考前检查，让我那颗本就紧张的心更加躁动不安。考完了数学，意识到自己发挥不太好，心情十分低落，可苦苦坚持那么久怎甘心输在这临门一脚！驱逐了泄气的自己，披上坚毅的新装，尽自己所能完成所有科目，终于顺利跃出那关键一步。

跳高之过杆。永远难忘那一天，连里早早结束了训练，全班同志都围坐在电脑旁等着我查询成绩，我清晰地记得自己颤抖的双手，闭上眼睛点击“确定”的忐忑。“462，不错啊小施！”听到班长爽朗的笑声，我赶紧睁开眼，462，462……心中的大石终于落下一半。第二天，得知自己全旅排名第二，信心更足了。在十几天漫长的等待后，当科大的录取通知书最终握在手中，我好想呐喊一声：我终于越过了那根跳杆！

跳高之落地。落地与跃起其实同样重要，如果心浮气躁，便容易受伤。况且，我的人生并没有准备软垫。两个月的军政基础训练让我恍然间又回到了那个“魔鬼”三月。不过，体验过痛的人又何惧再痛一次！两年的打磨让我拥有了良好的素质，无畏各项考核。我明白，没有谁会处处为自己的人生做足准备，人生的表演终究要自己完成，哪怕没有软垫，也要落地漂亮！

跳高被称为“失败者的运动”，因为运动员总是在不断的挑战新高度，直到失败为止。来科大这一年，我也在尝试着不断起跳和成长。我知道，未来的横杆会越来越高，但我相信，进击的心火永不熄灭，它会在一次次冲击中愈燃愈盛。因为军旅，生而无畏！

END

文字 | 施鑫

配音 | 涂家伟

编辑 | 郑莉湘

“少年派”陆佳雯跃身“小锦鲤” 上海16岁跳高新星二青会1米90夺冠

这个16岁的上海女孩子，能跳到1.90m的高度，最近陆佳雯的名字在中国田径圈崭露头角。

6月27日，在河南洛阳举行的中华人民共和国第二届青年运动会田径乙组女子跳高决赛中，上海市体育运动学校运动员陆佳雯以1.90m的成绩获得冠军，刷新了个人最好成绩，同时将本赛季世界青少年跳高最佳成绩提升了1cm，这一成绩也达到了国际健将的标准，亦是今年全国最好成绩。出生于2002年8月的陆佳雯还不到17岁，堪称跳高界的一条“小锦鲤”！

上海市体育局副巡视员杨培刚为陆佳雯颁奖

慧眼识才

跳高小白跃身国际健将

在二青会决赛最后一跳前，陆佳雯望着1.90m的高度屏息凝神，深呼吸几口之后，她开始助跑，全力一跳，成功过杆！看台上爆发出欢呼和掌声。陆佳雯从垫子上站起，脸笑成了一朵花，她激动地鼓起了掌。“那一刻我很激动、也有点懵，因为之前感觉能稳定在1.84m到1.88m之间就很好了，跳过1.90m真的没想到，所以我给自己鼓掌，我成为了国际级健将！”颁奖仪式上，陆佳雯举起双手，站上最高领奖台，她把掌声送给了与她一起登上领奖台的上海市体育运动学校跳高项目高级教练刘璐。“那一刻我很激动，感觉之前付出的所有汗水和努力都值得了，感谢教练对我的栽培和指导，也感谢上海市体育运动学校对我的培养。”当天，陆佳雯夺冠的新闻就在上海体育圈里刷屏了。小小年纪就取得如此成绩，更难能可贵的是，陆佳雯练跳高还不到5年时间。

陆佳雯登上二青会最高领奖台

陆佳雯原本是浦东一少体校的跨栏运动员。2014年，在上海市青少年训练管理中心对田径项目督导训练工作中，70多岁的上海跳高项目的功勋老教练张如义慧眼识才，一眼就认定陆佳雯是不可多得的跳高人才。“当时我一看到陆佳雯就觉得她是练跳高的好苗子，她很灵活，身材条件又很适合，我一辈子从事跳高项目训练，还是第一次看到这么好条件的运动员！到了这把年纪，我已不需要任何名与利，就是有一份责任和义务，要保护好、培养好这个好苗子。”张如义激动地在选材笔记本上记下陆佳雯的名字。督训结束后，当天张如义就给上海市体育运动学校的刘璐教练打了电话，郑重地向她推荐了陆佳雯。

陆佳雯（左3）与刘璐（右3）共同登上领奖台

跳高届的“老法师”亲自推荐，刘璐自然非常重视，马上就与浦东一少体校取得了联系。经过基层教练的努力和家长的支持，2014年10月，11岁的陆佳雯正式进入上海市体育运动学校训练，开启了从一个跳高小白到国际级健将的征程。一开始，陆佳雯依然不愿意放弃跨栏项目。面对刘璐教练，陆佳雯一脸疑惑，“跳高是什么？要用杆子吗？”对此，刘璐采取了循序渐进的办法，让陆佳雯同时训练跨栏和跳高。陆佳雯还在当年参加了上海市第十五届运动会跨栏和跳高两个项目的比赛。

刘璐与陆佳雯在日常训练中

在刘璐教练的循循善诱和张如义的引导下，陆佳雯慢慢对跳高项目产生了兴趣，并且成长迅速，很快在全国青少年比赛中取得进步。在今年的二青会上，陆佳雯更一跃成为了国际级健将。回忆起这五年的经历，陆佳雯很感激张如义把她带入跳高这扇门，“张指导是我成长道路上的指明灯，当我遇到困惑时他总能帮助我，一直鼓励我、关心我，给予我信心，让我从不了解到很热爱、很喜欢跳高项目，真的很感谢他！”

深情师徒

形影不离演绎最佳拍档

如果说张如义是陆佳雯的精神导师，那么刘璐教练就是陆佳雯的知心人，不论在训练场上还是外出比赛，她们都形影不离。“训练场上我们是师徒，平常我们就是很好的朋友。”陆佳雯说道。

虽然年纪轻，但陆佳雯是个有个性的运动员，正处在成长逆反期的“少年派”。对此，刘璐用真心和真诚打动了她。“外界觉得她是天才，但她就是个正常的女孩，我们经过一次次思想交流，才取得彼此信任。”由于年龄小，刘璐不仅要训练，还要负责照顾陆佳雯的日常生活。在训练场上她是陆佳雯的教练，外出比赛她还是陆佳雯的营养师、购物师、陪伴师。平常，刘璐是陆佳雯的“璐姐”，陆佳雯是刘璐的“小仙女”。为了制定适合陆佳雯的训练计划，刘璐还花了很多时间来研究陆佳雯的身体发育情况，掌握她的心理状态和生活情趣。自从带了陆佳雯，刘璐的节假日几乎都在训练场上度过。

刘璐与陆佳雯在日常训练中

曾经，刘璐也是一名专业跳高运动员，个人最好的成绩是1.84m。每当看到的陆佳雯跳出超过自己的成绩，刘璐心中就很欣慰，这次陆佳雯跳过1.90m，更是圆了刘璐的梦想。“我当运动员时的梦想就是能跳过1.90m，但当时自己没能够实现，现在陆佳雯帮我实现了！”

外行看成绩，内行看门道。从事女子跳高训练20多年的刘璐认为，陆佳雯虽然取得了一些成绩，但还不稳定，需要继续打磨心智、健康成长才能真正成材。“她成绩的出现不是偶然，都在我们预料之中，今年她先后参与了7场全国和亚洲的跳高比赛，在比赛中得到了锻炼和提升。但是她作为少年选手，身体基础、心理、心智都无法和成年人相提并论，后期训练更要注重伤病的治疗、文化修养、心智提升、能力提升，所以如果外界对她的期望值太高，反而对她成长不利。希望大家更多关注这个孩子的成长与健康，不要过多地关注成绩。多给这个好苗子一些耐心，保护好她，我相信十年之间她可能会成为亚洲第一，但现在还不具备这个实力。”

陆佳雯在日常训练中

在刘璐的指导下，陆佳雯学会了坦然面对成绩，学会了努力坚持，更学会了走下领奖台一切归零的心态。“我很喜欢刘指导，没她就没有我现在的成绩，每次出去比赛她都很照顾我。作为一名少年运动员，我感到市体校这种‘亦读亦训’的氛围很适合我，我觉得读书很重要。”在训练之余，陆佳雯经常逛市体校图书馆，喜欢看一些小说书来放松心情。在文化课学习中，陆佳雯最擅长的是语文，她在日记、作文里经常会写自己的跳高运动感悟，每篇文章里都会有许多笔墨来描写刘璐教练。

每次训练、比赛的时候，上海跳高老专家张如义都会来到现场关注、支持这对师徒，并给予她们指导。在张如义看来，目前陆佳雯与刘璐的组合是一对“最佳师徒拍档”，“目前只有刘璐教练比较适合带陆佳雯，能够保障陆佳雯一步步打好基础，健康成长。”

再过一个月，陆佳雯就将迎来自己17岁的生日，生日到来前，她默默许愿：“要和刘指导配合好，发挥出自己的潜能，继续进步，希望将来有朝一日能为国家争光！”

一流保障

科医大咖全力保驾护航

陆佳雯的成功离不开好的科医保障。市体校队医、龙华医院针灸推拿专家、副主任医师何永瑞，上海体科所科研专家全志伟在本次二青会期间为陆佳雯做了一流的科医保障，帮助教练共同让陆佳雯发挥出了最好的状态。

何永瑞有着40年的临床推拿经验，可以熟练地通过推拿达到运动康复，治疗妇科、内科、小儿科等疾病。平常每次训练结束后，何永瑞都要给陆佳雯推拿半小时到一个半小时，帮助陆佳雯恢复治疗肌腱。除了伤病康复外，紧张、头痛、失眠这些问题何永瑞都能够通过中医推拿的方式来解决。这次二青会决赛前热身时，陆佳雯感到颈椎有些痛，何永瑞马上就通过推拿按摩解决了问题，让陆佳雯用最好状态上场比赛。除了医疗保障外，何永瑞还是陆佳雯的心理咨询师。从2017年10月开始专门保障陆佳雯，两年来何永瑞已经成为了陆佳雯的好朋友，陆佳雯每次过生日都会收到何永瑞送的生日礼物。

刘璐教练（右2）与她的跳高运动员陆佳雯（左2）、刘逸雯（右1）、蔡怡雯（左1）合影

全志伟是一位在竞技体育生理、生化研究，选材育才领域研究的老专家，他曾参与保障过乐靖宜、陶璐娜、蒋丞稷、钱震华、曹忠荣等一大批著名运动员。两年前，当时15岁的陆佳雯身高178cm、体重50公斤。经过科学测试和研究，全志伟指出了陆佳雯必须解决的三大问题：力量提升、控制体重、保持免疫力与营养。“陆佳雯天生比较瘦弱，速度快、体重轻、力量有所欠缺。因为瘦弱，训练后又需要补充营养，但作为跳高运动员又要控制体重，不能随便通过饮食来补充营养，因此我们给她制定了专门的保障计划。”两年前，全志伟就根据大数据分析，推算出陆佳雯将在体重成长到55公斤的时候出成绩，如今跳过1.90m的陆佳雯身高达到了182cm，体重正是55公斤，与全志伟的预测完全一致。

上海市体育运动学校校长盛茂武（右3）与全志伟（右2）、何永瑞（左1）与夺冠的陆佳雯合影

“到了16、17岁，陆佳雯通过生长发育力量得到了自然提升，这个时候就要保持体重，不能增加脂肪，所以饮食非常重要。”和普通女孩子一样，陆佳雯也喜欢吃冷饮、零食和水果。有一次，全志伟看到陆佳雯在吃芒果，立刻就上去阻止了她，并且给她耐心地解释：“芒果是热性的，而且糖分多，容易长肉，所以你不能吃，我给你推荐其他水果。”现在全志伟还是陆佳雯的饮食营养师，陆佳雯在市体校食堂，什么多吃，什么少吃，都会得到全志伟的科学指导。

当前，多位田径界、科研保障界的专家都一致认为，陆佳雯要出成绩应当着眼于未来，当前正是打好基础的关键时期。对此，上海市体育运动学校校长盛茂武表示，“市体校始终不忘初心、牢记使命，专心致志做好竞技体育优秀后备人才的培养工作，坚决执行局领导的要求，着眼长远、打好基础，根据陆佳雯生长发育和心理特点，细致做好训练、科医、后勤保障工作，为她提供一个良好的成长环境。”