一篇文章轻松搞定《表达心情的作文》的写作。（精选5篇）

更新日期:2025-08-18 14:11

写作核心提示：

这是一篇关于表达心情的作文，同时也会提及写作时需要注意的事项。
"作文：心之涟漪，笔尖流淌"
心情，如同水面上的涟漪，无声无息却又真实存在，它时而平静无波，时而汹涌澎湃，悄然影响着我们观察世界的视角和行为的模式。学会表达心情，不仅是梳理内心世界的需要，更是与他人沟通、增进理解的桥梁。它像一扇窗，让我们得以窥见他人内心的风景，也让我们自己更加了解自己。
然而，要准确、恰当地表达心情，并非易事。它需要技巧，更需要真诚。在动笔之前和写作过程中，我们应当注意以下几点：
"一、 真诚是基础，态度决定表达效果"
表达心情的首要原则是真诚。虚假、矫饰的情感是难以打动人心的。无论是喜悦、悲伤、愤怒还是焦虑，选择真实地面对和书写自己的感受，才能让文字拥有温度和力量。不要害怕展示脆弱，也不要刻意粉饰太平，真诚的态度本身就是一种强大的表达。
"二、 具体描绘，化抽象为形象"
心情往往是一种抽象的感受，将其具象化是有效表达的关键。我们可以通过描写具体的事件、场景、细节来烘托和展现心情。例如，感到孤独时，可以描写空旷的房间、寂静的夜晚；感到喜悦时，可以描写飞扬的嘴角、跳跃的脚步。运用感官描写（视觉、听觉、嗅觉、味

写作文写到心碎，是一种什么体验

窗外蝉鸣不歇，阳光一寸一寸地烧灼着桌面。

每次看到讲台上的老师正在讲“万能开头三段式”，我心里都在想一个词：幻觉。

写作，是我们从小学起就要反复练习的本领。教材、范文、套路、技法，一波波涌来，在每一个夏天的教室里安置下规则与秩序。但多年过去，太多人在考场上仍旧一笔写下：“小时候我梦想成为科学家”。

然后停顿，纸张上空白一大片。

不是他们写不出来，是他们的脑子已经不相信写作能说出点什么。他们不觉得文字有力量。

写作，于他们而言，只是一个模仿游戏，一种测试工具，是拿来讨好阅卷老师的。

幻觉在于：我们以为写作是在表达自己，实际上我们表达的只是别人允许你表达的那一点点“标准答案”。

写得太跳脱，怕扣分；太深刻，怕老师看不懂；太真实，怕被批评“过于阴郁”。

于是，文章写到最后，只剩两个字：安全。

一、“写得对”与“写得好”之间的裂缝

写作教学最大的骗局，是告诉你只要“结构完整、逻辑清晰、素材丰富”，就能写出一篇好作文。

可哪怕你把所有模板倒背如流，临场写出的东西仍旧寡淡如白水，毫无气味。不是你不努力，是你一直被教的是怎么写得对，却从没人告诉你怎么写得好。

“对”，意味着正确，规范，不出错。而“好”，则意味着动人、有力、发自内心。

我们从小被训练写“对”的作文，老师也按“对”的标准打分：中心明确，语言通顺，有条理——于是一个个学生，把作文写成了新闻报道和播音稿。

你能说他们错吗？没有错。但你问问他们心里是不是空的。

我遇到过无数这样的学生。写了十年作文，却从没在纸上说出自己真正的情绪。

他们擅长从语文资料库里复刻雷锋、钱学森、袁隆平的故事，却无法描述“和妈妈吵架后一个人走到天桥上坐了三小时”的那种委屈和崩溃。

他们写不出，是因为没人允许他们写。他们的心被“高分模型”层层包裹，连一个破绽都没有。

而真正的作文，是要从裂缝里长出来的。

二、写作是通往真实的一种尝试

我见过一个很安静的女生，平时不说话。作文却常常让我惊讶。

有一次她写“青春里的遗憾”，她写初二的自己偷偷喜欢上一个男生，因为太自卑，从来不敢跟他说话。后来男生转学了，她连个背影都没来得及看清。结尾只写了一句：“他走那天，天有点阴，课间操取消了。”

没有煽情，没有引用名句，也没有照搬名人素材。她只是写了一个小姑娘在青春里最微小的波动。

但那一刻我明白，她知道自己在写什么。

一篇好作文，从来不是靠词藻堆出来的。它是靠生活里那些微小的体验和真实的情绪撑起来的。

而写作不是作秀，而是一次次向真实靠近的尝试。

不是每个人都能一开始就写得动人，但每个人都能写得真实。

真实就是，在你写“失败”时，你不是直接去抄马云的故事，而是能写出那个晚上你一个人躲在卫生间里摔笔、发抖、害怕又不敢哭的场景。

真实就是，在你写“感恩”时，不是去抄《感动中国》年度人物，而是写出奶奶如何不声不响地把你最喜欢的蒸蛋留给你，却说“我不饿”。

这些瞬间，才是你的；它们，不是高考模板写出来的。

三、写作不是为了赢，是为了看清楚自己

高分作文的最大陷阱，是让学生以为作文是一场比赛，是要用套路打败别人的竞技。

但写作从来不是为了赢，是为了看清楚自己。

写作，是坐在一张安静的书桌前，问自己三个问题：

1.我想说的是什么？ 2.我为什么要说？ 3.我能不能把它说清楚？

如果你连这三个问题都无法，那不管你写得再多，都是空的。

有时候，写作甚至不需要什么技巧。你只需要勇气。

敢于承认“我害怕，我自卑，我失败了”，这些看起来不够阳光、不够主旋律、不够正能量的情绪，恰恰是人最真实的部分。

你敢写，才会有人敢读。你愿意揭开自己，才有可能触碰别人。

那么，如何写出一篇“真实又高分”的作文？

可能你现在在想：道理都明白，但高考还是要分数的，我总不能冒险写真实但跑题的文章吧？

当然不能。所以我们说到底，高考作文要“入格”也要“出味”。

“入格”是技术，“出味”是情感。我们需要找到两者的平衡点。

第一，把材料变成“你”的话。

不要直接套材料，而是把材料变成你个人理解的语言。

例如命题是“韧性”，不要写“中华民族五千年历史证明了我们具有强大的韧性”——这句话谁都能写。你应该问自己：我生命中有没有感受到什么叫“韧性”？我能不能从一场病、一场考试、一段关系中，写出我的挣扎与坚持？

每个作文题目背后，都有它在问你的事：你怎么看这个世界？你怎么看你自己？

第二，用讲故事的方式写议论文。

议论文不等于流水账。不等于举例——解释——总结这么死板的结构。

你可以用故事入题，把自己的困惑、转变、顿悟拆开来说，让读者一步步跟着你走进去。毛姆在他的小说里就是这么做的：他不直接告诉你“人生要勇敢”，他写斯特里克兰德画画如何疯狂、如何孤独、如何被误解。

读到最后你才恍然——原来这就是自由的代价。

好文章是引导，不是灌输。

第三，别写“最好”，写“最小”。

别再写“我立志为中华之崛起而读书”“我未来要成为世界最顶尖的科学家”。

你可以写“我有一次写作文被老师批得很惨，但我还是想写，因为写字让我觉得像个自己”，而且很有启发和感悟。

这个“很小”的真实，比“最大的理想”更动人。

写好一篇作文的秘诀是：回到你内心深处去找那个最真实的自己，然后慢慢地、安静地，把他写出来。

总之，写作的意义，不止为了那一张卷子。

走进高考考场时，你手里拿着黑色签字笔、2B铅笔、橡皮、身份证，还有一颗跳动的心。

你知道你写的每一笔，决定着你之后要去的城市，要进的大学，要见的人。

但写作带给你的东西，比这一切更长久。

它教你如何在混乱的世界里整理思绪，如何在脆弱的情绪中找回力量。它不是考试的工具，而是理解生活的方法。

就像有人说的：

“当我不能说话时，我写字；当我不能表达时，我写字；当我不能承受生活时，我写字。”

你终究会发现，写作不是为了打动别人，而是为了在纸上找到自己。

所以，别急，慢慢写。

每一个写下的字，都在告诉你：你活着，并且有话要说。

被情绪困住时，写3行字就能自救？我靠这招走出低谷，亲测有效

今天想分享一个我亲测过无数次的「情绪急救法」——写作疗愈。曾有段时间，我总在深夜被莫名的情绪淹没，胸口像堵着一团乱麻，说不出具体是什么，只知道很难受。直到某天，我逼着自己坐在桌前，把那些翻涌的感受一笔一画写下来。没想到，就是这个简单的动作，让我慢慢看清了情绪的模样，从低谷里一步步走了出来。

其实很多时候，我们的痛苦就像一间堆满杂物的房间：东西乱七八糟堆着，看着就心烦，但真要你说清有什么，又讲不明白。写作的第一个作用，就是把这些「情绪杂物」摊在桌面上——你得先看见它们，才能整理它们。而让写作真正起到疗愈作用的关键，是一个心理学原理：情绪ABC理论。

我们常常误以为是外界的人、事、物(A)直接导致了我们的情绪(C)。但心理学告诉我们，真正按下情绪开关的，是我们对事件的认知(B)——那些我们深信不疑的“内心剧本”或“小我”。这些“内心剧本”就是在我们大脑后台悄悄运行的程序木马，不断地制造痛苦，拖累我们生活的正常运行。

用写作梳理情绪时，只要抓住这三点就行：

1. 写下事件A（客观描述，不带情绪）；2. 写下情绪C（诚实面对，比如「委屈」「愤怒」「自我怀疑」）；

3. 挖出认知B（通过自我对话，挖出藏在情绪背后的想法，往往是「我以为」「我应该」）。

举个例子：

- 事件A：今天没完成日更文章

- 情绪C：焦虑，觉得自己很没用

- 认知B：

我学了那么多写作课，应该毫无压力地日更才对！

更深层剧情：“我不仅要日更，每篇还都应该有高阅读量，一鸣惊人才行！做不到就说明我不够好，干脆别做了。

觉察与调整

当我清晰地写下这个“B剧本”时，我震惊了！我发现自己陷入了“一出手就得是王炸”的躁狂期待，和“做不到就猛烈自我攻击”的抑郁深渊。在这两极间疯狂摇摆，消耗巨大。

你看，很多问题只要写下来，就已经解决了一半。因为书写会逼着你把模糊的感受，锚定在具体的「人、事、想法」，就像给情绪照了X光，那些藏在暗处的纠结，一下子就清晰了。

回归现实：* 写作能力提升需要时间积累，这是客观规律。* 目标（比如我公开写作100篇）可以设定，但关注点应放在当下能完成的最小行动上。* 允许自己从“分享欲”开始，慢慢练习，接纳过程的笨拙。* 聚焦可控部分（行动），放下不可控（结果、他人评价）。

写作疗愈力量

如果你也常被情绪困住，不妨试试这个方法。有时候，拯救自己的，可能只是一支笔和愿意直面内心的勇气。愿我们都能在书写里，慢慢解开情绪的结，活得更自由、更轻盈。

我是一个37岁的大专学历二胎宝妈，曾“幸运”逆袭500强外企，也曾在产后职场低谷中挣扎，最终靠自学心理学和养生，走出情绪低谷，无痛减重10斤，变得越来越会爱自己。后续会持续分享：养生，搞钱，生活随笔。觉得我的内容有用，欢迎点赞评论关注，您的支持很重要哦！❤